[...] ziomek powiedzial mi wczoraj w szkole, ze jego mama oblewa jaja wrzaca woda i zmywa z nich to sccier..., ale nie bylem co do tego pewien, teraz juz moglbym wszamac to jajo, ale tak jak pisalem skoro moge jesc smazone czy gotowane to przy tym zostane, z surowym troche bym sie meczyl...moze u nas tez niedlugo te jaja beda steplowane, chociaz [...]
[...] sam sobie nei poradze ze swoimi jajkami <--- to mnie rozwaliło A tak na serio to jak kolega wyżej. proponuję około 12 min od gotowania wody(wrzucamy na wrzatek!) mozesz dosypac łyzeczke soli do wody wted skorupka lzej odchodzi. Jaja na twardo maja zoltko zółte jednak gdy jajo polezy np w lodowce godzine-2 powinno delikatnie zblednac.
Dobra, wprowadzilem male poprawki: I posilek mleko 3,2% 220g platki owsiane 80g rodzynki 30g 1 jajo ok 60g pomidor 100g B 30 T 22,7 W 88 kcal~649 II posilek poledwica sopocka 80g chleb baltonowski 130g 2 jablka ~280g maslo 30g B 25 T 34 W 107 ~801 kcal III posilek (obiad) dorsz 100g ziemniaki 450g surówka 50g marchew 150g banan 120 B 30,5 T 4,5 W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 2 0 usuń Coś takiego ułożyłem. Pewnie kompletnie sie to do niczego nie nadaje co tam "zrobiłem". w śniadaniu gdzie jest to "jajo kurze" chodziło mi o jajecznice. Śniadanie zawsze jem o tej porze gdy mam szkołe. 2 posiłek zawsze jem po 3 godzinie lekcyjnej czyli koło 10;40. Zawsze jest to zwykła [...]
7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami-daj dwa jaja i dwa białka 8 30-100 gr sera bialego-daj do posiłku o 11 9- jajo-j/w 11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10 13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla [...]
I orzechy daj II daj jakieś jajo do tego jeszcze bo szynka to shit III to jakaś porażka jest ni eposiłek tunczyka unikaj IV ok V po treningu daj banana potem bez warzyw VI daj warzyw białka ma być 130g ww 264 t 90g
Średnie jajo 60g ważyłem kilka razy :) i w tabelkach też tak występuje a z chlebem jest naprawdę różnie bo czasem mam taki którego kromka faktycznie waży 20g, waga się przydaje. Od 6 do 12 nic nie jesz ?? Wrzuć tam coś i ci wyjdą kalorie takie jak trzeba ;)
[...] z dobrym pieczywem w inny daj omleta na słono , na słodko , ciasteczka owsian e, nalesniki z twarogiem , zrób dowolny shake , owsianke , kanapki ( dobre pieczywo , jajo na twardo, dobrej jakości ser żółty + dobra wędlina + warzywa ) Mozna pisac i pisać :) Pamietaj tez ze jak raz w tygodniu zjesz 30 g wedliny czy zrobisz twaróg na [...]
[...] sniadanie to moj priorytet dnia i dlatego pytam bo jedzenie kanapek kazdego ranka nie chyba dobrym rozwiazaniem;)a te 2 sposoby sa naprawde dobre jesli znudzi mi sie jajo z platkami moge zrobic sobie kakao a platkami i jakimis owocami jesli znacie jakies inne dobre sposoby jak sobie poradzic z rannym posilkiem bede wdzieczny za odp. [...]
pitek cie zrobił w jajo dał ci swój stary szejker ja tak miałem już kilka razy, że mi szejkery wybuchały, więc zmieniłem je na podłużna szklankę 400ml i jest to według mnie lepsze rozwiązanie niż szejker
Grunt by makro i kalorie się zgadzały. Staraj się po prostu trzymać białko w posiłku minimum 20-30g (próg leucynowy), ale nich będzie w każdym jakieś jajo, mięcha, ryba, czy odżywka, nabiał. Samo mleko - kiepsko. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-18 20:32:30
Czego ludzie nie skomplikują? Zaraz będzie jajecznica w proszku... Chociaż właściwie to już jest - serwowana na różnych obozach i koloniach. Fuj! Co może być prostszego od naleśników? Jajo, woda i mąka. Zamiast wody dajesz np. mleko kokosowe, mąkę robisz sobie mieszankę owsianej/gryczanej z kokosową i z odzywką i smażysz. Ile osób tyle przepisów [...]
a ja robie tak puszka tunczyka, jedna cebula, jedno jajko (cale) cebule drobniutko kroimy, jajo rowniez, wszystkie 3 skladniki wrzucamy do jednej miski dodajemy przyprawy do smoku i mieszamy, nastepnie do lodowki na 10 min i kolacja gotowa; oczywisice plus ciemne pieczywko _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam [...]