jajo

DZIEŃ 8 (21.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jagody goji, truskawki, śliwka, kokos, chia, pestki dyni, imbir II – śledź, łyżka jogurtu, jabłko III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka [...]

[...] włoskie, brazylijskie, migdały, kokos, ziarna kakaowca, chia II – pstrąg, razowiec, wołowina III – szynka, włoskie, brazylijskie IV – łosoś, czarniak, awokado, ryż V – jajo, orzechy warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka, cukinia, kalafior napoje: woda 3l, zielona herbata, czerwona herbata, herbata z liści malin [...]

[...] włoska, rzodkiewka, kalafior, brokuł, rukola, papryka micha (BTW 143/70/202) I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, mango II - łosoś, gnocchi (ziemniaki, żytnia, jajo), mango III – indyk, olej kokosowy, kasza gryczana, burak IV - indyk, razowiec V - kasza jaglana, szprotki, włoskie Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-23 18:57:01

[...] micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI – łosoś, jaglana, masło BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P [...]

[...] relaksu. połowa trasy to beton (droga do lasu po ścieżce), druga połowa to las (łódzkie łagiewniki). w lesie fajniej ;) paszowo: 1. pizza gryczana z przepisu Cod 2. kasza, jajo sadzone i fasolka - podpatrzone wczoraj u Banana 3. łosoś wędzony, hummus, papryka, chleb żytni Obrazkowo wyglądało to tak: [...]

Ok, będę zmieniać jak mi się smak tego znudzi, na razie jest ok. W sumie to nie ma czym się delektować jak tam pływa jajo Marta ja mam już bóle reumatyczne niestety. Muszę ogrzewać ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 9/84 Micha: - tran, oliwa, jajko, 2 białka, owsiane, brzoskwinia, jogurt - kurczak w galarecie, [...]

[...] orzechy, brzoskwinia 2,3. szynka wieprzowa, pierś z kury, ogórek, czerwona kapusta, jogurt 4. wafle ryżowe, pierś z kury trening 5. whey, banan 6. sok warzywny stały zestaw, jajo, twaróg, oliwa B 154,30 W 131,74 T 74,68 kcal 1822,12 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: [...]

[...] - owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa - kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe trening - ryż, whey - wasa, twaróg, szczypior, warzywa - serca drobiowe, warzywa - sok warzywny, jajo kcal 1795,76 B 144,57 W 146,95 T 65,54 Dzien1. 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 15kg/20kg/25kg 2. opuszczenie 4x5: 5x/5x/3x/1x* 3. wioslo sztanga 3x8-12: [...]

[...] mi się, ze kumam o o w tym wszystkim chodzi i wiem jak jeść, a tu proszę. wiele z Was ma na śniadanie płatki owsiane i jajka. mieszacie to razem i robicie omleta, czy jajo gotowane osobno jecie? bo owsiankę jem klasycznie, zalana wodą, odczekać chwile i wrzucic cała reszte ;) od niedawna zaczęłam robic przysiady na wolnych ciężarach, ale [...]

Wystarcza Ci 1,5 litra wody przy takim treningu? Ja przy swoim jak na razie rekreacyjnym wysiłku piję 3 litry + herbata... Pytam z ciekawości, żebyś nie pomyślała, że jajo próbuje być mądrzejsze od kury. ;-) Nie czujesz się odwodniona?

takie jajo to advocaat sie nazywa

[...] zjadłam więcej, muszę się nauczyć co mnie teraz najlepiej syci, choć tatar z łososia w połowie zjadł mąż :-) w ramach ćwiczeń marsz z kijkami pytanie: mogę pić tran? micha: 1. jajo, mleko, mieszanka jagód, olej kokosowy, tatar wołowy 2. tatar z łososia, ogóry kiszone i zielone, pomidorki, chili, oliwa picie: soki warzywne, pokrzywa, woda, melisa

[...] mógł zrobić jakieś aeroby na powietrzu no i oczywiście dać pożądnie odpocząć mięśniom. Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 1 Duży naleśnik z twarogiem i miodem 1 jajo 65g mąki pszennej 125ml mleka 25g twaróg 3 łyżki miodu 5ml olej kujawski osiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 szklanka Mleka 0,5 Białko [...]

Dziękuję za miłe słówka, dziewuszki ----->albo nie zapeszam maupa obecnie już od 3 tygodni jem: I 100gowsa/jajo/pomidor II 150g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych III 100g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych IV 100g mięsa/10ml tłuszczu V warzywka Mięso - kurak/wołówina(ligawa)/dorsz Tłuszcz - lniany/oliva Warzywka - głównie [...]

venka, spójrz: I 100g owsa/1 jajo II 150g kurczaka/30gstrąków/10ml olivy III 100g kuraka/30g strąków/10ml olivy IV 100g kuraka/10ml olivy V warzywka Do każdego posiłku warzywka, whey zawsze na noc, czasem rano, po treningu od razu kurak+oliva+lniany, już bez wheya. Moim zdaniem to duuuużo Izka łosoś miał dokładnie 150g Dobry avek

[...] ranka, tak jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka Dymatize Berry Blast mhmmm... IV [...]

[...] moje nic tylko zmieniać proporcje makroskładników lub ciąć kcal, tym bardziej że w tym tygodniu z powodu przerwy technologicznej nie będzie basenu Obecnie: whey 100g owsa/1 jajo 150gkurczaka/30g strąków/10ml olivy 100g kurczaka/30g strąków/10ml olivy 100g kurczaka/10ml olivy warzywka whey Do każdego posiłku warzywka, kurczak zamiennie z [...]

Tydzień III 28/06 miały być pomiary z rana, ale się zakorkowało i dvpa blada- jutro się pomierzę, a dziś wrzucam kolejne 5g ww na czuja Micha: Maliny, nerkowce, wiórki Jajo Indor Indor + masło, smalec, warzywa ( prosze nie sugerować się datą z wypiski, coś mi się pomyliło;-)) Trenio; w planie basen/spining/ albo inne cuś [...]

Obli w życiu, chyba bym jajo zniosła:-D szykuje się aktywny urlop tym bardziej,że facet przygotowuje się do zawodów ( nie ogarnął się przy ustalaniu terminów urlopu, że ma tuż po wyjeżdzie%-) ) i będziemy biegać plus jakieś wytrzymki a nawet i siłka jak dorwiemy%-) z tym, że na pewno nie codziennie tak jak zwykle i stąd moja obawa;-) plus [...]

[...] x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta NIELICZONA Dziś mi się sypnęła dieta po raz pierwszy od 11.01. @@-) posiłek nr 1 o 5:00 :)): omlet (jajo x1, białko x1, whey 15g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 5g) posiłek nr 2 (po treningu): indyk 130g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 10g, ogórek 150g posiłek nr 3: [...]