Ok, będę zmieniać jak mi się smak tego znudzi, na razie jest ok. W sumie to nie ma czym się delektować jak tam pływa jajo
Marta ja mam już bóle reumatyczne niestety. Muszę ogrzewać
-------------------------------------------------------------
DZIEŃ 9/84
Micha:
- tran, oliwa, jajko, 2 białka, owsiane, brzoskwinia, jogurt
- kurczak w galarecie, awokado, orzechy, pekińska, ogórek
-
wafle ryżowe, tatar
trening
- banan, whey
- twaróg, oliwa, sok warzywny, jajko
B 151,90
W 131,75
T 72,50
kcal 1813,63
z żołądkiem na razie rewelacja, oby tak dalej
Trening:
I.Nogi - dzien ciezki
Rozgrzewka Hip mobility Drill 10min cardio
1. przysiad 8 x 5-2 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/55kg/65kg*
2. Romanian MC 8x 5-2 rampa: 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kgx3/85kgx3**
10min cardio
*udało się 5x
**ostatnia seria z pasem
Nie czułam się pewnie z tymi ciężarami, cardio udało się zrobić tylko 10min i już byłam zbyt głodna
Trochę się wszystko rozjechało i na trening dotarłam 1,5h później niż zwykle.
Jutro sobie pokręcę więcej.