gumy

[...] wstaniem np z klęczenia. Próby siadów czy ciągów skutkują mocno ograniczonymi możliwościami poruszania się następnego dnia, więc raczej odpadają te ćwiczenia. %-) I teraz przejdę do sedna tego postu..ma ktoś pomysł, jak się za ten dół zabrać? Do dyspozycji na co dzień sztanga, hantle, gumy, raz w tygodniu siłka full wypas. Bo ja już nie wiem{{:-(

[...] to już za późno a nie byłem jeszcze w takim stanie :-( nie jestem fizjo, nie wiem jaki jest faktyczny stan (chociaż mogę sobie wyobrazić co nieco) ale ja bym się zabrał za gumy plus minibandy i próbował wszystkiego co się da we wszystkich kierunkach :-), eliminując jak będzie za bardzo bolało i skupiając się na ćwiczeniach bez ruchu w biodrze: [...]

14.10 Wl 108 6s x 2p Trzymanie 135 x 10 sek Wąsko 4x 6 Drążek Kilka serii Wiosło do brzucha gumy 2x 20

28.10 Wl 103 5 x 3 Trzymanie 125 4 x 10 sek Wlw/ biceps łamaną 6 x 6 Prostowanie na triceps gumy X 25 Blondyna ma covida. :'-( Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-10-29 06:55:27

Z rzeczy pospolitych 01.11 Wl 95 5*5 Wyciskanie w W 67 4*3 Wiosło klatka w podparciu hantle 4*8 Odwrotne rozpiętki skos kciuki do siebie 3*12 Face pull gumy 2*20 Blondi żyje, czuje się lepiej. Szpital niepotrzebny. Oby tak do końca. W robocie na razie nikt się nie rozłożył, no ale mamy 10 dni%-)

Kwarantanny ciąg dalszy Drążek łącznie 30 Dociąg(5 cm) Piątki, do 130 x 5 Wiosło na fokę/ rozciąganie gumy przed 3x10 / sobą 3 x 20 Między seriami 60 sek Odwrotne rozpiętki ława skos( kciuki do siebie) 2 x 12 W superserii z unoszeniem talerza przed sobą 20 2 x 20 Między seriami 45 sekund. Fajny trening, chociaż zdaję [...]

30.11.20 Spoto press( do technicznej skuchy) 100 x 3 Arnoldki siedząc 5s x 6p A1. Wiosło ława skos 3 x 15 A2. Rozciąganie gumy 3 x 20 B1. Uginanie na biceps 2 x 20 B2. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę( pełny zakres ruchu) 2 x 20 Unoszenie nóg w zwisie Amrap Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-11-30 19:44:27

Rozpiętki da rade, przenoszenie hantla tyż:) Gumy/TRX - podarować sobie pod piersiowe póki pseudo siłkę mam?

[...] za to te, które przetrwają wychodzą z fajnym tyłkiem. Więc do roboty! :-) Po pierwsze do poczytania artykuły o treningu siłowym w domu z bardzo małą ilością sprzętu. Piłka, gumy, hantle tudzież butelki z wodą jeśli brak hantli http://www.sfd.pl/-t438773.html http://www.sfd.pl/-t803543.html Po drugie, co jedzą lejdis. [...]

[...] jestem tradycyjonalistą - słoik po ogórkach 8-)). 2. Do środka 100 ml mleka, 300 ml wody (dałem bardzo schłodzoną żeby w ten upał się schłodzić), miarka białka i łyżeczka gumy guar (wiem, pewnie nie macie ale kilogram kosztuje grosze a często służy jako zagęstnik - warto kupić!), słodzik do smaku wg gustu. Tu jest dużo fantazji. Można dać [...]

Używam gumy ksnatanowej do owsianki czy manny, super zwiększa objętość posiłku... Przepis fajny i przede wszystkim szybki w wykonaniu....przetestuje na pewno :-)

heh tak mam w planie lustra ale pomału.. A co do refleksówki to potrzebna piłka do kosza taśma dwustronna sznurek taśma normalna i gumy bagażnikowe oraz dwa haczyki

[...] będzie Tobie uzyskać progres mając zaledwie 20 kilogramów obciążenia. Podstawowym sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również do działu odżywianie. Jeżeli tutaj nie wprowadzisz podstaw, to niestety efektów nie będzie. O ile trenować można słabiej i gorzej pod kątem [...]

[...] znajomośc rynku, bo przy tej ilości kreatyny ktora jest w tym białku,a sama kreatyna jest tańsza chyba już od żwiru, to jej koszt w opakowaniu nie przekracza ceny gumy turbo. Nie bede na tej podstawie robil obliczen, mozesz sobie sam zrobic, ale jasno widac ze zysk jest i to nie taki mały. Zreszta jakbys interesowal sie tematem to [...]

Czy ten trening z własnym ciężarem + gumy + hantle nie da mi efektów? Prawda jest taka, że i po nim jestem padnięty, ręce nie dają rady. do pewnego etapu dojdziesz i będzie stop, bo nie przeskoczysz tego tym co masz, ale może tedy nadejdzie ten moment, że sam bedziesz chciieć więcej i ruszysz się na siłownię :-)

Gumy już praktycznie wymieniłem na sztangę i hantle ( w piwnicy jeszcze trochę sprzętu było ). Teraz służą mi głównie jako pomoc w podciąganiu. 2g białka na kg masy ciała też już teraz pilnuję. Po przejściu na zero wskoczył mi kilogram na wadze ale to ponoć normalne po wyjściu z redukcji. Co do Vitalii, to ustaliła mi 1600kcal (30 lat, 190cm [...]

[...] a do dzis (a minelo z 20 lat od tamtego zdarzenia) czasem boli mnie w miejscu gdzie oberwalem :) Ale do rzeczy: Uwazam ze ekspander to dobry przyrzad do cwiczen. Wyrabia sile i wytrzymalosc miesni - wg mnie dobre uzupelnienie innych cwiczen. Sprezyny po jakims czasie wyciagaja sie, ale sa lepsze od gum. Kiedys mialem gumy i pekaly. pozdrawiam

Kwestia gustu. Ja polecam dobre gumy i porządne uchwyty. Komplet (5 sprężyn) to dosyć ciężkie zadanie do rozciągnięcia O to się nie martw. Dodatkow przy ekspanderze ważne jest wczucie w pracę mięśni. Ruch musi być elegancko kontorlowany.

te tatuaze to z gumy... czy zrobiles pozniej :D

po 1 nie są z gumy zdjęcia są z różnego czasu,ostatnie aktualne...co do zawyżania wymiarów nie mam czego zawyżać bo pisze prawde a że żal ci dupe ściska na tym tylko na tym znasz się dobrze...i nie jestem kulturystą ani nie chce nim nigdy być