gumy

[...] na jednej nodze z plecami na ławce bez obciążenia - 15/12/10 (zawsze było to dla mnie ciężkie ćwiczenie, ale czuję zadek, więc jest dobrze) podciąganie na drążku przy pomocy gumy 3x5 (5/5/5 - zwiększam serię do 10 powtórzeń. I nie myślcie, że taki siłacz ze mnie. Po prostu mam dość mocną gumę ;-) wejście na łóżko z hantelkami 3x10 (zamieniam na [...]

[...] Chleb gryczano-jaglany, parówki z szynki, pomidor, sałata, oliwa z oliwek, musztarda Trening 3*10 Glute bridge z gumą Pompki Max Podciaganie na drążku przy pomocy gumy max Barki przodem i bokiem Biceps Wypady bułgarskie Supermeny Odwrotne pompki na triceps Nie wiem czy to nazwać treningiem ale rozruszalam się jako tako więc chyba na [...]

Ok znalazłem kilka rysunków w necie i dla naszych potrzeb dodałem im gumy zaznaczone w kolorze czerwonym, tutaj mamy pompki, przy większych obciążeniach przydają się rączki, choć jest to dość niewygodne! Na następnym rysunku mamy ćwiczenie bicepsa, jak widać nasz paker więcej ćwiczył prawą, niż lewą, używa więc większego cięzaru, nie udaje mu się [...]

[...] ghp, gmp, tom ../ wnioski duze opakowanie zbiorcze w przyp. undera warunkuje czeste pobieranie srodka caly czas z tego samego opakowania , po przez wielokrotne przebijanie gumy igla zmieniana za kazdym razem. jednak w miejscu wbicia powstaje otwor przez ktory wraqz z igla dostaja sie do srodka bakterie jak tez pewna ilosc powietrza w ktorym [...]

Marek ma racje ale: duze opakowanie zbiorcze w przyp. undera warunkuje czeste pobieranie srodka caly czas z tego samego opakowania , po przez wielokrotne przebijanie gumy igla zmieniana za kazdym razem. jednak w miejscu wbicia powstaje otwor przez ktory wraqz z igla dostaja sie do srodka bakterie jak tez pewna ilosc powietrza w ktorym rowniez w [...]

Pytanie głównie do posiadających gumy do ćwiczeń: przydają się? Dobrze się z nimi ćwiczy? (Jeśli tak, to jest sens kupować 3 różne "kształty" , ale o jednym obciążeniu? - chodzi mi o te z Lidla, ale nie ma ich już na stronie.) Przypomnę się, bo przyznam, że zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi zanim wykupią te gumy :-P Przepraszam za dubla, internet [...]

[...] Aktywność: Trening dla kobiet w ciąży by Obli: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 2kgx10/2kgx10/2kgx10 3. Rozciąganie gumy na wysokości klatki 3x10 10/10/10 4. Opuszczanie naciągniętej gumy w tył (na łopatki) 3x10 10/10/10 5. Wiosło gumą 3x10 10/10/10 6. Zestaw na nogi 6 ćwiczeń Wszystko [...]

[...] - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam /-)_ Trening: Dzień 2 W ramach rozgrzewki 2x15 plie baletowych w drugiej pozycji A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 B1 Ściąganie gumy siedząc na piłce 12/12/12 B2 Prostowanie nóg z gumą 12/12/12 C1 Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc [...]

[...] jajka, masło, 2 nektarynki -lazania z ricottą, cukinią i szpinakiem -ziemniaczki młode,pierś z kurczaka,warzywa, masło Trening: Dzień 2 Na rozgrzewkę 30xplie A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 10/10/10 B1 Ściąganie gumy siedząc na piłce 12/12/12 12/12/12 B2 Prostowanie nóg z gumą 12/12/12 12/12/12 C1 Wznosy bokiem [...]

[...] A Daniel okazalo się-był cały tydzień chory i nie czuł się zupełnie w formie. Tak to bywa w realu. https://youtu.be/bh21ZBaWFCY Zadania : 1. Podciągnie dynamiczne z pomocą gumy-zaliczone-minimum poniżej klaty. A jak się uda-zróbcie muscle up. To najwyzsza ocena :) 2.Robimy odwrotny muscle up-czyli z górnej pozycji upuszczamy się drogą muscle [...]

[...] rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem x8/x6/x5 3. ściąganie gumy prostymi rekami 2x w systemie j.w. spompowałam sobie plecy [...]

[...] weekend odpada, ponieważ była duża imprezka:) Ogólnie pod sumowanie tygodnia. Trening przyjemny, niektóre ćwiczenia można wykonywać w różnych stopniach trudności. Dla osób, które mają problemy z podciąganiem, polecam albo gumy (expandery) do wykonywania ćwiczeń na drążku, lub gumy odciążające. Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-26 10:51:21

[...] od sztangi, a nie talerze i spokojnie będę progresował, będzie wygodniej trzymać. zaskakująco dobrze poszedł progres w pierwszej serii dipów na kółkach, nie dosyć, że bez gumy to i z gumą 12 powt. nie zwiększam, tylko czekam aż wszystkie serie będą po 12 i dodam obciążenie na łańcuch, a zamiast gumy będę po prostu zdejmował z pasa. dostałem [...]

Browar,a może masz deski na gumy i Ci tamują dopływ krwi??? Idź z tym do lekarza bo później możesz mieć problemy z żylakami!!! Może masz problemy z krążeniem? Spróbuj zażywać aspirynę raz dziennie i polewaj sobie łydki zimna woda przez kilka minut - to poprawi krążenie krwi w nogach! Pozdro

[...] No Kobietki Drogie!! nie myślicie chyba, że ryzykowałabym w taki sposób niepowodzenie odwodnienia? - ja bez przyzwolenia niczego nie robię (w drugim dniu zżułam jedynie 2 gumy, ale jak się dowiedziałam że nie wolno to odstawiłam), zgodnie z rozpiską od Obliques mam w dniu trzecim: "przekąska zielenina w dowolnej ilości (można tez 3 [...]

20.10.2015 Zmuszony byłem zrobić trening w domu wiec barki i biceps w domowej wersji :/ 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE+BICEPS GUMY 6x10-8............................................6x15-12 2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC+BIC GUMY MŁOTKOWY 4x10..............................................................................4x12 3.LEKKIE WZNOSY NA [...]

[...] Nawet jestem tego pewna. :-> Poza tym czuję że mam dwójki. I stawy biodrowe. Wolałabym, żeby przypominały mi o swoim istnieniu w jakiś inny sposób. :-) Muszę sobie kupić gumy - przydadzą się i do rozciągania i do ćwiczeń. Ktoś coś poleca? Micha tradycyjnie w dzienniku, suple bez zmian. Na juto mam plan zrobić LC przed niedzielną michą [...]

[...] i rolowania - jakieś 15-20 minut. Tradycyjnie nogi (ze wskazaniem na dwójki i pasmo biodrowo-piszczelowe), do tego plecy i trochę mobilizacji z "Lamparta" - dwugłowe (gumy rulez) i pośladki. I ten tego... Zapisałam się na bieg na 5 km. Będzie w maju. Teraz nie ma zmiłuj - trzeba biegać. %-) Cel - zmieścić się w limicie czasu. I nie paść [...]

[...] /65x1 40kg/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65 + 1*67,5 Podchodziałam do 70kg no ale nie podniosę tyle. 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 podciąganie bez gumy z łokci pod kontem prostym 3/3/3 podciąganie na gumie 3/3/3/3/3 +12 na gumie podciągania Zdziwiło mnie to samą żę bez gumy umiem tak ściagać łopatki alla podciągniecie [...]

witam mam pytanie dotyczące pianki wtórnie spienionej lub gumy. Nakreślę może o co mi chodzi to będzie łatwiej. Potrzebuję materiału na podłokietniki do budowy blatu stołu do armwrestlingu. Chodzi o to żeby były mało podatne na wgniecenia. wymiary tych podłokietników to 18x18x5 moglibyście wykonać coś takiego z pianki wtórnie spienionej lub [...]