gumy

[...] 45’ 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 4x3kg 4. Aero skakanka 20 min #-P kierwa jaka nuda ale mi się nie [...]

[...] na drążku 5x 5x 5x 5x 5x 3B. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 5x8kg 4A. Wiosłowanie sztangą 5x20kg 5x22kg 5x24kg 5x26kg 5x26kg 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 5x 5x 5x 5x 5x 5. Aero 20 minut skakanka wyciskanie szau %-) walczę z przygnieceniem rozpiętki nie zwiekszałam bo i tak klata sie trzęsie skos +2kg [...]

[...] wnet wszystko ci się zatrzyma i nic nie zrobisz a waga moze wrócić po powrocie na wyższe kalorie . Plan rozpisz prawidłowo ale ułóż sobie nowy bo tego planem nie można nazwać , poczytaj tutaj o podstawach ukłądania i ułóż coś dla siebei bo gumy to fajny odpowiednik obciazęń https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] z hantlami 5. Burpees III. Cardio - bieg w terenie - 30 minut TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3. Ściąganie gumy do klatki 4. Uginanie ramion ze sztangą 5. Prostowanie ramion z gumą 6. Burpees II. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na skosie 2. Wznosy bokiem siedząc na piłce, tułów pochylony [...]

Marcin. Wy pier da laj do Spamu z Początkujących gdzie na kur.wa mówi się kuźwa, a na chu.j pisior. Pal gumy stąd

[...] stanę z Kamilem Tanwicem 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy raz też do rozgrzewki będę miał gumy więc zobaczymy jak uda mi się spompować :-P Forma poprawia się a samopoczucie idzie w dół :-( Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka [...]

Produkcja płytek gipsowych. 4h rozbieram 15kg gumy z płytkami a 4h je wylewam. Jak brak ludzi ide na wózek widłowy :-P Moja ulubiona praca :-) Jakbyś kiedyś w Castoramie widział płytki gipsowe firmy,, Stegu" to ja je wylewałem :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-29 16:36:11

[...] na śniadanie placki twarogowe. Przed treningiem kawa+1 kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po treningu wpadło 45min cardio. Do 22 siedzę w pracy więc o jedzeniu nie będę miał czas myśleć :-P A jutro off od siłki,wpadnie tylko 25min [...]

[...] stojąc-wykorzystałem część atlasu do prostowania nóg,lekko się pochyliłem i nawet fajnie wchodziło na dwójki. Na dobicie robiłem uginanie podudzi z użyciem gum. Wiadomo opór gumy jest niewielki ale powolne ruchy,przytrzymanie w szczytowym momencie zrobiły dobra robotę. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do [...]

[...] 166kg poszło tylko na 3x-jakoś brak mocy,reszta serii szła w miarę spoko. Za to w kolejnych ćwiczeniach już szło elegancko,wszędzie dołożyłem, na suwnicy poszło 230kg+gumy co jest rekordem jeśli chodzi o ta suwnice :-P W martwym w ostatniej serii (140kg) już mi chwyt puszczało,więc robiłem w paskach ale jakoś ciężko mi się wczuć w pracę [...]

spoko biere gumy zawsze - nawet 2 haha

ta samarka swissa mety wygląda jak gumy orbit %-)

paski i sztanga z gumy, ale zawsze rekord. http://www.youtube.com/watch?v=wWUNjTHHIxY

paski i sztanga z gumy, ale zawsze rekord. http://www.youtube.com/watch?v=wWUNjTHHIxY niech to zalozy na sztange olimpijska i sie posra:) ale wiadomo ameryka wiec musi byc wszystko najwieksze... za pare lat pewnie ruch MC bedzie 15cm:)

jestem ciekawa,czy te bledy moga wplynac na dalszy etap diety,czy to,ze dzis nie zjadlam grzanki rano,albo nie dodalam cytryny wczoraj do ryby moze popsuc efekt,jak przy jedzeniu dodatkowych rzeczy,zucia gumy czy tez picia lampki wina? Nie, ale te dodatki mogą - owszem - wyprowadzić z ketozy.

Mówi sie ze dieta kopenhaska jest rygorystyczna i trzeba sie trzymac posilkow zeby nie tracic efektu.. nawet gumy zuc nie mozna.. wiec czy te otreby nie wplyna na to jakos?

[...] jadłospisu. Nie mogę jednego zrozumiec dlaczego w co drugim poscie pojawia się wypowiedz "nie lubię szpinaku czym go zastąpic?", "dlaczego nie mogę rzuc gumy?" ludzie przecież jest (nieskomplikowany) rozpisany jadłospis wystarczy się go trzymac. Szukam kogoś z podobnym starzem bo czasami przyznam się coś mnie łamie. Aha [...]

[...] np. na kolacje zamiast tuńczyka tak samo jak na obiad jest wpisany albo schab albo pierś z indyka albo pierś z kurczaka gdybym jad wszystko co jest tam wypisane musiał bym mieć żołądek z gumy żeby się rozciągnął i pomieścił takie ilości pożywienia . Poza tym twaróg jaki ja jem to to chudy Bieluch wiec raczej ma mało tłuszczu. Pozdrawiam

ja ostatni raz gumy używałem jakieś 13 lat temu

[...] fail - nie ma to jak dobrze zacząć dziennik. Po siłce shake z banana, białka, mleka i paru kostek lodu - lepszy niż słodycze. W formie przekąsek chupa chups i jeden płatek gumy rozpuszczalnej. EDIT (trochę się ostatni posiłek zmienił): Zostały do zjedzenia kanapeczki, warzywa i lody. Trochę mniej węgli dziś ze względu na brak zaplanowanego [...]