[...] to moje osobiste i przemyślenia i nie musicie się z nimi zgadzać. NApiszcie może macie inne spojrzenie na ten temat A co do wzrostu ... 169 to wcale nie za mało jak na rozgrywającego, tu akurat liczą się umiejętności kreowaina gry (oczywiście moim dzaniem) i dlatego uważam że masz duże szanse na stanie się klasowym graczem z którym każdy się [...]
Moim zdaniem np: nie każdy rzucający obrońca musi dobrze trafiać za 3, powienie korzystać z zasłon i mieć umiejętności gry ofensywnej przodem do kosza, nie trzeba być tak szybkim jak IVERSON czy tak silnym jak Shaq (chodź to wielkie atuty),wystarczy mieć ciąg na kosz. Jak sądzicie czy dwójka pownna umieć odbrzez rzucać za 3 - siła czy technika ? A [...]
[...] ze dzisiejszy koszykarz nie musi umiec 'wszystkiego'. Jednak wydaje mi sie ze pozniej sam sobie zaprzeczasz . Chodzi mi o np. takie texty jak bedac SF musisz umiec elementy gry SG i PG, itd. Ale to moze tylko moje odczucie Ale jeszcze raz nawiazujac do 'wszystko umiejacych koszykarzy', to Ci, ktorzy dopiero zaczynaja swoja koszykarska kariere [...]
[...] praktyka wiekszosci lekarzy sprowadza sie do klepania bezmyslnych schematow. nie polecam zabawe z testosteronem, bo nie jestes w stanie sam przewidziec co moze z takiej gry wyniknac. polecam nawiazanie prywatnego kontaktu z jakims endokrynologiem tudziez ogarnietym lekarzem o zblizonej specjalnosci. moze trafisz na kogos, kto ci [...]
Długo tu nie popisałam. Niestety przez ostatnie 3 miesiące walczyłam z kontuzją pasma biodrowo - piszczelowego. Tragedia :( Teraz już jest dobrze, więc wracam do gry. Bieganie W poniedziałek mam mieć ułożony trening biegowy. Na pewno muszę odpuścić maraton w tym roku. Pewnie skończy się na półmaratonie, tylko jeszcze nie wiem którym. Możliwe, że [...]
[...] dystans nawet 2 razy większy niż tenisista. I co? W realu wychodzi zajobista sesja interwałowa:) Na jednym z kalkulatorów online podliczyłem, że czasie "nieprofesjonalnej" gry którą odbyłem, przy mojej wadze spaliłem niemal 600 kcal. Stąd mimo wyższego bilansu (piwko, piwko), powinienem być wciąż na deficycie. Dieta: 160g jajecznica, 50g chleb [...]
[...] dzień 41 Dzień pomiaru. Zrobiłem go dniem luźnym, dieta pół/pół dużo białka i warzyw, ale też kilka piw, kajzerki, kabanosy etc, nie liczyłem kalorii. Do tego 2 bite godziny gry w badmintona. Raport z ostatnich 10 dni Waga : 67.5 Obwód klatki : 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 85.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 [...]
Witam Powracam do gry Po przetrenowania i chorobie i tygodniu regeneracji ruszam na nowo nowym planem Plan jest autorstwa Jacka.R Kaizen Dnia treningowe Poniedziałek- Klata/Plecy superserie ( SS ) Wtorek-wolne Środa- Barki/brzuch Czwartek- Nogi Piątek-wolne Sobota- Biceps/triceps/przedramię Niedziela-wolne Plan 1 dzień KLATKA/PLECY-SUPERSERIE [...]
no właśnie coś go nie ma Dziś zrobię trening inny niż wszystkie. Planu pewnie jeszcze dziś nie będzie a że mnie nosi do machania żelastwem to zrobię dziś przysiad tylny 4s 20p 15p 8p 6p klatka skoks hantle 4s 15p 12p 8p 6p martwy ciąg sumo 4s 12p 10p 8p 5p takie coś od jutra aero powoli włączam do gry pozdro
[...] a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa małe gryfy, drążek do podciągania, modlitewnik własnego pomysłu Przejrzałem cały twój art z planami na mase i skorzystałem z jednego z [...]
[...] liny więc ciezar bralem miedzy nogi. Zresztą i tak marne szanse bym dal rady wiecej tym sposobem Pobawilem się też w aktywności organizowane przez hotel. Tj aqua aerobik i siatkówkę wodną. To pierwsze to troszke ruchu bylo a to drugie w ogóle gry nie przypominało. Ot zabawa z siatka na srodlu. Ponizej jak się uda jakies 3 fotki jak tu wygląda
12.04 pograłem troszke w piłkę nożną, a potem pobiegałem na orbitreku,bo tej gry w piłki nie było zbyt wiele.A przy okazji mogłem sobie ligę mistrzów obejrzeć w trakcie biegania na tym orbitreku. Pierwotnie chciałem pojeździć na rolkach ale się rozpadało,wiec musiałem na szybko zmienić. 13.04 podciąganie na drążku nachwyt średni +22,5kg x 4,5 [...]
[...] na orbitreku pośmigać. Nawet niezłe tempo udawało się utrzymywać. 10.05 spróbowałem pograć troszke w nogę. Generalnie kolano jeszcze nie jest przygotowane do intensywnej gry,więc nie pograłem zbyt dużo. Wieczorem myślałem czy porobie coś jeszcze ale nie miałem chęci. 11.05 podciąganie na drążku nachwyt średni +33kg x 2 +25kg x 4 +17,5kg x 6 [...]
[...] przy 3000 kcal można już masować , co tydzień będe zwiększał 100 nieważne od skoków wagi. Od jutra zaczne trenować systemem PHAT czyli będzie to 5 treningów w tyg + 1-1.5h gry w piłke nożną i 5 x week 30-40 min na dojazd i powrót rowerem. Trening: Łapy Trening w miare dobry , pompa też . Spróbowałem dzisiaj nowe ćwiczenie na Biceps , tzw [...]
[...] ramion na wyciągu: 15 x 25kg / 12 x 30kg / 10 x 35kg / 8 x 40kg 2.Wyciskanie francuskie hantli leząc: 10 x 5kg 3.Pompki na poręczach: 15 x CC + 30 min crossfitu + 30 min gry w piłke nożną Regeneracja: 11 h Domsy: Nogi dalej bardzo obolałe , kalta i biceps domsy w miare. Suplementacja: Kwik energy - 2 kaps Dieta: [...]