grupa

[...] rugby union players”! Poza tym po wysłuchaniu tyrady na temat FBW pojawiły się u mnie symptomy depresyjne. Jak można poważnie traktować człowieka, który zignorował fakt, że grupa FBW wyjściowo miała 18,5% tkanki tłuszczowej, a grupa treningu dzielonego 17,9%. Grupa FBW była bardziej zatłuszczona, dlatego straciła nieco więcej tłuszczu (0,9 pkta [...]

[...] iż tribulus terrestris posiada ciekawe właściwości. Były to randomizowane badania kliniczne z użyciem podwójnie ślepej próby, kontrolowane placebo, w równoległych grupach. Z użyciem podwójnie ślepej próby to znaczy, że naukowcy podający środek nie mają pojęcia, co znajduje się w środku. Osoby przyjmujące środek również tego nie wiedzą. [...]

[...] z 237 mL soku grejpfrutowego, połowy świeżego grejpfruta z kapsułką placebo, placebo. Stosowano różne zestawy 3 x dziennie przed każdym posiłkiem. Wyniki po 12 tygodniach: grupa świeżych grejpfrutów straciła 1.6 kg, grupa soku grejpfrutowego straciła 1.5 kg, grupa kapsułek grejpfrutowych straciła 1.1 kg, grupa placebo straciła 0,3 kg. W grupie [...]

[...] Wcześniej Hubbard twierdził, iż: „tłumaczyłoby to występowanie pozornej anomalii w postaci nadciśnienia u osób spożywających najmniejsze ilości soli.” Tymczasem jedna grupa dostarczała 200 mmol dziennie sodu, a druga druga 10 mmol dziennie. 200 mmol = 4.6 g sodu dziennie. 10 mmol = 0.23 g sodu dziennie. Aby nie komplikować, przeliczenia [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

[...] wpływ na pobór tlenu (VO2), utylizację substratów energetycznych w trakcie oraz 24 godziny po zakończeniu treningu aerobowego. Wyniki? 24 h po zakończeniu treningu grupa spożywająca posiłek przed treningiem spalała więcej tkanki tłuszczowej oraz więcej kalorii od grupy trenującej na czczo (większa konsumpcja tlenu). Naukowcy wysnuli [...]

[...] SAA wykazywali znacznie niższe stężenia testosteronu całkowitego i wolnego w porównaniu do grupy kontrolnej (biorący SAA: testosteron całkowity średnio 14.4 nmol/l; grupa kontrolna: testosteron całkowity średnio 18.8 nmol/l). 27.2% byłych użytkowników SAA wykazywało stężenia testosteronu poniżej wartości referencyjnych. Ponadto [...]

Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]

Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

[...] podwyższenia stężenia insuliny, co jest niekorzystne dla utylizacji tłuszczu. Przykładowo, w badaniu Lin F. Changa i wsp. przed podaniem posiłku bogatego w węglowodany (grupa „wysokich węglowodanów oraz niskich tłuszczy” otrzymała 21 g tłuszczu oraz 158 g węglowodanów) utlenianie WKT było wysokie, poziom WKT w osoczu wynosił 0.68 ± 0,02 mmol [...]

Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]

[...] pokazali, że nie mają pojęcia, o czym próbują pisać. Przytoczę tylko dwa, z wielu badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach. W badaniach Jose Antonio i wsp. jedna grupa dostarczała 3,4 g białka na kilogram masy ciała, a druga 2,3 g białka na kilogram masy ciała. Te osoby ważyły średnio 74,3 kg, a więc jedna grupa dostarczała ~171 g [...]

[...] wychudzone do kości anorektyczne modelki i porównaj je z zawodniczkami np. bikini fitness. Ile potrzeba czasu na „spalenie” 6.7 kg tłuszczu? W jednym z badań grupa treningu z utratą wagi dostarczała 1838 ± 256 kcal i trenowała codziennie tak, aby zużyć 500 kcal energii. Grupa treningu z utratą wagi (jadła w sposób, który [...]

[...] enanthate odnotowano gwałtowny spadek gęstości nasienia u mężczyzn z azoospermią (18,7 x 1 milion/mL) w porównaniu do grupy oligospermii (48,4 x 1 milion/mL). W obu grupach LH i FSH były poniżej poziomu wykrywalności. Testosteron i estradiol (E2) zwiększyły się dwu- i półkrotnie, z kolei inhibina spadła 2,5 raza. Pomimo znacznie wyższych [...]

[...] zawodników III ligi, która obok treningu piłkarskiego (3x w tygodniu) włączyła trening siłowy do planu (2x w tygodniu) odnotowała zaskakujące postępy: W teście wahadłowym grupa, która prowadziła tylko trening piłkarski, odnotowała niewielką poprawę wyników, tymczasem grupa treningu siłowego przebiegła aż 147,7 m więcej. Naukowcy obliczyli, jak [...]

Dopingiem rzadko zajmują się osoby czytające książki, a przypadek jeden na milion dotyczy osoby, która czytałaby prace dotyczące farmakologii, patologii czy biochemii. Dlatego ugruntowana na forach internetowych wiedza jest pełna błędów, obiegowych mitów i półprawd. Tak samo porady udzielane przez Dave’a Palumbo na kanale YouTube RX Muscle [...]

[...] 0,7-3,0%. Pyretryny należą do najstarszych środków owadobójczych używanych przez człowieka. Powodem dużego zainteresowania tą grupą związków jest niespotykana w innych grupach insektycydów wybiórczość działania, duża aktywność szkodnikobójcza, a jednocześnie niewielka toksyczność dla ludzi i innych organizmów wyższych.  Obecnie w [...]

[...] potrzebne przy kontakcie z miboleronem przewyższają kosztami ten środek – zaś ryzyko i uszkodzenia ciała nie równoważą rezultatów. Na toksyczność miboleronu ma wpływ grupa metylowa przy C17 (wpływ na wątrobę) oraz przy C7 (androgenność). Gdy sprawa laboratorium BALCO wyszła na jaw, pięć olimpijskich medali (z 2000 r. w Sydney) straciła [...]

[...] kg masy ciała, przygotowaną w 750 ml niegazowanej wody i popijaną w ciągu 15 minut to, zaobserwowano znaczne zwiększenie (+~24%) czasu do wyczerpania. W innym badaniu wzięła grupa dobrze wytrenowanych mężczyzn kolarzy, którym podawano analogiczną dawkę sody oczyszczonej. U uczestników, którym podawano sodę oczyszczoną, zaobserwowano zwiększenie, [...]

[...] i ~80 kg masy ciała. Mieli stężenie estradiolu wynoszące 87.8 pmol na litr (w przeliczeniu ~ 24 pikogramy na mililitr). Będzie to miało duże znaczenie za chwilę. Kobiety (grupa kontrolna, niestosujące hormonów) miały 22 lata, 169 cm wzrostu i ~63 kg. Miały stężenie estradiolu wynoszące 132,3 pmol na litr  (w przeliczeniu ~ 36 pikogramów na [...]