glikogen

[...] sprawę że i tak mało, cukrów praktycznie wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało przerobione na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio [...]

[...] 2. Nie wiem co z całymi jajami (czy wywalić żółtka czy jeść normalnie) /normalnie 3. Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? / jak redukcja to możesz w niewielkim stopniu 4. Moja wczesniejsza dieta [...]

nie zdązyłem edytować , waga skocze przy ładowaniu bo uzupełniasz glikogen , a jak sie ma to do obwodów leci ? Nie sugeruj sie zbytnio wagą imo ja bym robił ładowanie raz na 2 tyg i trwające 24h pozatym tak jak ktoś pisał wyżej , po co sie katować na ckd skoro na zbilansowanej możesz spokojnie chociażby te 28kg potem ew. zacząć myśleć o jakimś [...]

da się rozpoznać jak glikogen się uzupełnia robi mi się zawsze gorąco

jest tylko jedno ale Fruktoza bierze udziału w odbudowie glikogenu wątrobowego, a nie mięśniowego. miesnie podczas treningu jesli brakuje im glikogenu - a czasem sie to zdarza - siegaja po glikogen zmagazynowany w organizmie - glownie watrobie - co za tym idzie i ten nalzey ew uzupelnic bo jakby nie patrzec to czy organizm jest w dominujacym [...]

[...] jakiego źródła organizm czerpie energię w największym stopniu zależy od rodzaju i intensywności wysiłku. Nigdy też nie korzysta wyłącznie z jednego źródła, zmieniają się tylko proporcje. Pozyskanie energii następuje w wyniku przemian fosfagenowych, glikolitycznych i tlenowych. Źródłem energii są odpowiednio ATP, glikogen i wolne kwasy tłuszczowe.

Leci glikogen, dlatego miesnie sie robia plaskie i miekkie Ale sa stacki, glownie dla kobiet varu i/lub primy + t3, ludzie robia na tym spoko forme, wiec mysle ze troche za mocno pojechales z tym hgh i insa

Aktualnie jestem 3 dzien na ketozie ponieważ w sobotę mam zawody więc większość mojego jedznie wygląda tak. Wykonuje trening wypłukujący glikogen z dużą intensywnością i ilością powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e51fb0cec34d099e1012c1353bfed3.jpg

wszytsko wyglada ok na pierwszy zut oka ale tego carbo stanowczo zaduzo ! bierz tylko po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach naczczo kreatyna niepotrzebuje transportera bo sie swietnie sama wchlania itp ! czy ostroiwia sie nadaje ? jaknajbardzoje tak ! ino nierob jej na mleku nanoc bo przez zawartą w mleku laktoze sadelko Cie zaleje :p [...]

[...] że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko uzupelnia glikogen. byc moze mam jakies braki w wiedzy - ale tam wiele rzeczy mi sie nie zgadza. ja w kazdym badz razie po treningu wcinam mix wpi lub wpc z białym ryżem. jakby nie [...]

jeszcze po treningu robie 30 minut aerobów żybe stracić troche fatu, a robie po ćwiczeniach bo podobno wtdy łątwiej ruszyć glikogen po siłowych ćwiczeniach, białko- uzupłenienia diety, dieta: nie taka ścisła, ale ograniczenia są na węgle i tłuszcze jak najmniej

Uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym nie jest sprawą najważniejszą ! Badania wykazały, że glikogen wraca do poziomu sprzed ćwiczeń w ciągu 12-48godzin. Jeżeli już powołujesz się na badania to zerknij: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Potreningowa suplementacja WPC+carbo daje lepszy [...]

Uzupełnienie glikogenu nie jest ważne. I w wpc+carbo po treningu wcale nie chodzi o jakiś tam glikogen. Po treningu organizm potrzebuje energii by zainicjować procesy anaboliczne. Same WPC jest w stanie zatrzymać katabolizm i rozpocząć sygnał anaboliczny, bo część aminokwasów zostanie "zmarnowana" na energie. Lepiej dodać węgli które [...]

[...] carbonoxu po treningu bo wtedy na reszte dnia nic mi nie zostaję :). Nie oznacza to że po treningu całkowicie go odstawiłem. Wiem że po wysiłku trzeba dostarczyć organizmowi glikogen Zamiast suplementu staram się zjeść musli z jogurtem + banan lub coś podobnego. Co do diety to szczerze mówiąc nie mam jakieś bardzo sztywnej. Przeliczając w [...]

[...] utracie mięśni. Kwestia jest taka, ze gdy biegasz rano na czczo szybciej dochodzi do spalania tłuszczy jako głównego źródła energii, ze względu na uszczuplone zapasy glikogenu po nocy. Ale tym samym mieśnie w duzej mierze narażone są na katabolizm. Ja sram na to w tej chwili bo korzystam z pogody, a moje treningi biegowe czasem są dość [...]

17.00 już predzęj tu daj tego tuńczyka i daj biały ryż albo płatki owsiane zjedz po treningu jako 'węgle odnawiające glikogen' po treningu albo banany, a 30 min później zjedz ta tune z ryżem ogólnie mało warzyw

na zbilansowanej było dobrze ale za mało schodziłem ok 1kg tygodniowo z tłuszczu I JESZCZE NARZEKASZ?!!! na ckd po 5 dniach 3kg wiesz czemu tyle spadło? glikogen, woda, treści jelitowe

cykl na kreatynie zrób 6-8 tyg, jeżeli chodzi o białko to po trenie nie pij samego białka tylko lepiej z węglami, takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen, przed trenem też nie pij samego białka, lepiej zjeść jakiś konkretny posiłek w którym będą też węgle, jeżeli chodzi o bcaa z treca to ja miałem w tabletkach anabolic bcaa system, nie wysoka [...]

30-40ww po treningu to zdecydowanie za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie [...]

30-40ww po treningu to zdecydowanie za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie [...]