glikogen

[...] HR max jest duzo artykulow..) no i te 25 min..to troche za malo. fajnie by bylo gdybys cwiczyla rano na czczo, wtedy spalaja sie w duzej mierze te nieznosne tluszcze a nie glikogen ;) no i pamietaj o rozgrzewce i lagodnym zakonczeniu (ja zaczynam od 4km/h i co pol minuty zwiekszam o 0.5 aby dojsc do tych 7. i na koncu na odwrot). powodzenia ;D [...]

przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac

przed siłownią - czyli anarebowym wysiłkiem weź bcaa w tedy nasili sie katabolizm, m.in dlatego ze glikogen będzie mało uzywany białko po

wungle, mogly miesnie podlapac glikogen po przypompowaniu ?

[...] na 8h tylko na całą dobę - nie zużywamy tego na bieżaco). W czasie okna postu natomiast - po pewnym czasie zaczynamy wykorzystywać zgromadzone w czasie uczty rezerwy (glikogen i triglicerydy zmagazynowane m.in., w tkance tłuszczowej). W ten spsób osiagamy równowagę energetyczną w ujęciu dobowym. Jesli będziemy pić w tym czasie alkohol (w [...]

Jaką poleciłbyś książkę opisującą podstawowe zagadnienia typu glikogen, metabolizm itp. Czy istnieje takie opracowanie w Polsce, które przybliża przemiany energetyczne w organizmie człowieka ? for example ? [...]

[...] tak więc nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie Carbo/Glukozy/czy nawet wody z miodem ponieważ zostanie dostarczony cukier prosty, który uzupełni glikogen. Spotkałem się z tym iż zawodnicy startujący spożywają po treningu rozgotowany ryż biały. Nie wiem na ile jest to skuteczne ale wiem że to nie jest mit. PZDR

Witam Podczas treningu silowego glikogen ulega niewielkiemu uszczupleniu kluczową rolę odgrywa dostraczenie aminokwasow. Zapoznajcie się z tym artykulem bardzo ciekawa dyskusja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html

ja pije po treningu Carbo! 40g mnie nie zabije, a mam szybko i pewnie! po 10 min Białko z odzywki Po ok 45-60 min Posiłek WW+Białko (ryż + kurak) i 10g oliwy a teraz pytanie, jak trening siłowy trwa ok 1,5h a po tym aeroby 10 min i streching (wczesniej intensywna rozgrzewka) czyli glikogen jest bardziej uszczuplony....

niepatrze na to że białko zmienia sie w gluzowe glikogen i tak bedzie na bardzo niskim poziomie ,patrząc na naszego zawodnika na wózku inwalidzkim P.mariusza on ma silke w domu aero nierobi je głównie bialko i tłuszcze bo niemoże chodzić wiec własnie , zenek to co byś dał to twój organizm ja niechce teraz NIEjeść wegli jak widzisz eskimosi [...]

Sante teraz cały weekend razem z nocami u kobiety spędzam więc zastnawiam się czy czasem jutro po trenie nie dać 2 posiłkow z węglami by sobie humor poprawic i chęci do życia i w sobote wtedy pokręce aero u kobiety na biezni by glikogen wypalic

[...] do low carb. Waga przestała lecieć, to znowu poleciało CKD - potem za drugim razem już nie miałem tego wrażenia płaskości - ale chyba jadłem trochę więcej białka, które pewnie zasilało mój glikogen. P.S Napisz co jadłeś na ładowaniu i ile Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-16 16:24:42 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-16 16:25:42

woda+glikogen z miesni

[...] 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z tluszczy(by bylo ok 4300 kalorii) Czy musze przejsc okres wprowadzajacy-wyplukac caly glikogen przy minimum wegli(keto) i pozniej dodac je potreningu/na noc? Nie chce ladowan. Codzienna porcja wegli przed i po treningu/potreningu/potreningu+na noc Najbardziej [...]

siemka mam takie pytanie. po treningu zawsze uzupełniam glikogen czy to poprzez zjedzenie wafli ryżowych czy wypicie wody z glukozą, ale nie wiem co potem. Teraz robie tak że około 45 min. po tych cukrach prostych jem posiłek bez tłuszczu z duża ilością białko i weglowodanów. Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie 20 min. po cukrach prostych same [...]

mięsień nie spadnie jedynie woda poleci i glikogen. Ale nie rozumiesz i tak że nie jedząc tyle ile trzeba podbicie dawki tylko zwiększy retencję. Ale jeżeli uważasz że Cię kłamię to rób jak chcesz, bo podbijanie dawek a nie jedzenie to nie jest droga na skróty. A ogólnie dobór środków jeżeli o to chodzi jest w porządku, jak chcesz to do cypka [...]

[...] trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani szybka, aby w pełni pomiędzy ciężkimi treningami odzyskać utracony glikogen, więc twoje wyniki oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. ZGADZA SIE WW SA POTRZEBNE, ABY BUDOWAC MASE MIESNIOWA, DLATEGO POWYZSZE ZDANIE JEST PRAWDZIWE. [...]

[...] fatburner to ma ochronić Twoje mięśnie przed katabolizmem, żebyś nie "palił mięśnie" poprzez np. zbyt długi trening, aeroby - w sytuacji kiedy już skończył Ci się glikogen w organiźmie i on zabrałby się za Twoje mięśnie żaby nadal dostarczać Ci energii jak masz to nie sprzedawać tylko bierz to dobrze ! bierz na noc, gdzie katablolizm [...]

[...] Posiłek o 20:00 Tutaj znowu nie ma węgli z tego samego powodu. chciałem je ograniczyć, uważajać ze dawka 83 gram w okresie okna anobolicznego wystarczy aby uzupełnić glikogen. Posiłek o 23:00 Wypijam białko (matrix białek WPC, WPI, WPH) Docelowo zamienię to białko na kazeinowe, zresztą na tabene Treca, ale to od grudnia. Wypijam je aby [...]

[...] Posiłek o 20:00 Tutaj znowu nie ma węgli z tego samego powodu. chciałem je ograniczyć, uważajać ze dawka 83 gram w okresie okna anobolicznego wystarczy aby uzupełnić glikogen. Organizm podczas treningu nie korzysta w pełni z glikogenu mięśniowego jako źródła energii. Więc nie masz się co martwić tym. Posiłek o 23:00 Wypijam białko [...]