[...] Zawierają również związki fenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Mało tego, fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy, wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia, co jest dużą zaletą podczas redukcji. Masz dość niską wartość lipidów.. w dodatku codziennie [...]
[...] jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A nie jakies mleko, jogurty etc. Popraw drugi posiłek, jestem w twoim wieku i daje rade [...]
Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano
Lena to jest chyba tak, że glukoza i glikogen z wątroby jest zabrany podczas siłowego, co wychodzi na to,że organizm jest tak jakby "wyczyszczony" z cukru i energie czerpie z tłuszczu... Pewna nie jestem, ale tak mi się wydaje
No dokładnie, taki afterburning ma dopalić fat Siłowy trening to już jest wydatek energetyczny, a więc starczy te 20min żeby postawić kropkę nad i Anno, daj 1,2 A na CKD to w ogóle glikogen jest wypłukany więc nie ma obawy i naszą masę
napisałem, że wolne? aaa tak hmmmm no to się albo rąbnąłem albo nie wiem co siłka/siłka/aero/aero/siłka/ładowanie/aero - tak pisałem aero po ładowaniu jest ważne żeby glikogen wypłukać. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-20 15:00:35
Po diecie wciągnęłam trochę słodyczy i nagle aeroby przestały mnie tak strasznie męczyć - moją godzinkę biegu zaliczyłam jak na skrzydłach Pewnie, bo włączyłaś włókna mięśniowe szybkokurczliwe, które pracują na glukozie . Różnica do 2kg wagi jest naturalna i wynika z zatrzymania wody przez glikogen mięśniowy.
jeśli na "normalnej" diecie puchnę, a teraz przy kopehnaskiej nie, tzn że wcześniej powodem mógłby być nadmiar węgli? Węgle zmagazynowane w mięśniach jako glikogen wiążą 3-4x ilość wody. Jest to OK przy budowie masy mięśniowej .
[...] widzisz, mierzenie poziomu tłuszczu jest takim jakby wyznacznikiem czy redukcja daje jakieś efekty, Wy przeciwnie, patrzycie na cyferki na wadze - nie wiedząc czy to leci glikogen z wodą? czy to leci tłuszcz? czy mięśnie? Sama spójrz: można ważyć 60kg i wyglądać na bardzo szczupłą dziewczynę, można ważyć też 50kg i wyglądać bardzo brzydko. [...]
[...] zeby nie spalic miesni? Odwrotnie, aeroby nie prowadzące do zadyszki spalą zwiększoną dawkę tłuszczu. Tempo tlenowe będzie oczywiście niższe niż do tej pory, gdyż z powodu spadku poziomu glikogenu mięśniowego nie będą pracować włókna szybkokurczliwe, zużywające glikogen/glukozę jako źródło energii, tylko wolnokurczliwe, zużywające tłuszcz
Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :)
Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :) Zawsze chodzę na trening po co najmniej dwóch posiłkach.
[...] na 40 , łydki tyraj tylko wiedz o tym ze sa bardzo obciazone genetycznie i czasami bez soku ich nie ruszysz za bardzo w przod( wiadomo rozmiarowo mozesz troche ruszyc woda glikogen itp) ale miesa mozesz nie dolozyc. Poprostu od boku tak widac bo nie jestes pociety zredukuj sie to zobaczsz ze bedziesz miec 37-38 a bedzie lepiej od boku je widac [...]
a zapomnialem trening miedzy 4 a 5 lub jesli jade na uczelnie jak dzis to daje miedzy 3 a 4. po treningu jakiegos banana zjem aby uzupelnic glikogen(chyba bo nie pamietam dokladnie)
[...] mięsko,węglowodany tj.kasze,ryż czy ziemniaki,i odrobina tłuszczy na zimno łyzka dwie oliwy,lub oleju lnianego-może to byc też ten tuńczyk z warzywami ale nie zapomnij ze glikogen musisz odbudowac i nabrac ponowinie energi i węglowodany tez musisz spożyc ---niestety kolego poczatkowo to troche koszta ale wszystko starcz na ok 4-6 tyg [...]
[...] mdzn.olej lniany dostarczasz z suplementacji,dlatego oliwa z oliwek, która będzie dostarczała kwasów Omega 6. A co do tych ostatnich dwóch treningów przed ładowaniem to powinny być one właśnie o bardzo wysokiej objętości żebyś wypalił glikogen do końca, wtedy ładowanie będzie o wiele lepsze. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-11 18:14:03
[...] ,wytrzymaj tak z tydzień jak się DNP skumuluje do maksymalnego stężenia ,a dopiero wtedy wprowadzaj zmiany.300mg DNP spali ci około 900kal + spacer + normalna praca+ siłka=możliwe 2000kal na minusie ,to jest 4-5 dni kilo smalcu mniej.jak teraz ograniczysz kalorię to zwolnisz cały proces ,stracisz glikogen i treningi do dupy i chudnięcie gorsze
raczej się nie skuszę, sajdów jako takich nie miałem, z efektów finalnych byłem zadowolony, ale męczyłem się okrutnie psychicznie widząc jak wyglądam jak cały glikogen był wypłukany i do tego brzuch wypchany od wody, poza tym treningi nie sprawiały mi prawie żadnej radości, zero pompy, wolę dłużej pracować nad formą ale czerpać z tego radość, za [...]
Forma lepsza lepsza niz przed DNP wiec rezultaty jest, glikogen nabilo, niestety retencja rowniez wrocila (ta od susty %-)) Po kuracji pojawil sie problem podwyzszonego cisnienia, przy okazji wyszlo na jaw kilka problemow ktore bede diagnozowal na dniach, to juz niezwiazane z dnp
ŻÓŁTA CERA :):) ZOBACZ MOŻE MASZ ŻÓŁTE PODESZWY STÓP ??? SERIUWA :):) NISKIE CIŚNIENIE :):)JAK MASZ EFKE TO SIĘ WSPOMAGAJ :):) Ch**OWY TYDZIEŃ SIĘ SZYKUJE DLA CIEBIE:):) PO CYKLU NIC NIE ZMIENIAJ W DIECIE ,USTAWISZ JĄ POTEM NA ZERO DO NOWEJ WAGI .JAK ZEJDZIE DNP TO GLIKOGEN SAM WRÓCI