https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]
[...] 20kg x 5/5/5 Triceps Dipsy: 20kg x 5; 30kg x 5/5/5 ciężko, ale super weszło Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 40kg x 5/5/5 lepiej czuję tego francuza na większym zakresie powtórzeń Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 10 / 7 / 5 / 5 dawno nie robiłem tego unoszenia, i trochę się [...]
2014-01-28 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 30 po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 540 Dieta [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]
Wyciskanie leżąc, wycisk na barki z klatki stojąc, francuz leżąc łamaną do czoła, wiosło sztangą w opadzie, przysiad ze sztanga na barkach, martwy na porstych, uginanie łamaną na biceps stojąc ;]
[...] staw kolanowy podnosząc tułów i uda do góry (uda u tułów jako zwarty blok) (ćwiczenie lepsze od wersji na maszynie chociażby dlatego że angażuje więcej mięśni) czachołamacze francuz leżąc to że pompki w wersji na klatę inaczej się robi niż w wersji na triceps to pewnie wiesz a czemu pierwsze? nie muszą być ale najlepiej bo angażują całą klatkę, [...]
[...] do końca o co chodzi.. http://www.youtube.com/watch?v=r1HaeNN4Fv4 Wyprosty w tył w opadzie? I tak samo jak z siódemkami uginania, zrobić 1 serię wyprostów a po tym francuskie czy jak? W tył w opadzie. Prawa ręka, lewa ręka, francuz prawa, lewa - odpoczynek. I tak x3 Każdego z ćwiczeń 1 seria po 10? Niewyraźnie napisałem. Triset x3 po 10 powt.
Sekcja siatkówki mężczyzn Panathinaikosu Ateny znalazła się w poważnych tarapatach finansowych. Wiadomo już, że nie obejdzie się bez cięć w tegorocznym budżecie. Działacze Zielonych Koniczynek szukają więc oszczędności. Szefowie Panathinaikosu zaproponowali już zagranicznym zawodnikom obniżenie zarobków. W maju z AZS-u Olsztyn do ateńskiego [...]
W Meczu Gwiazd ligi greckiej drużyna zawodników zagranicznych została pokonana przez Greków 1:3 (25:20, 24:26, 24:26, 29:31). Paweł Zagumny wystąpił w podstawowym składzie i zdobył 3 punkty. Zespół All Stars przystąpił do spotkania w osłabieniu, bo z różnych powodów zabrakło w składzie dwóch świetnych atakujących Ivana Miljkovicia i Libermana [...]
Puyol bez klubu a Wintersowi konczy sie kontrakt z friedrischafen. Odpowiednia kasa + Kapfer francuz i Adam jakis tam kanadyjczyk. To moze wplynac na decyzje tych graczy o przenosinach do PL. Dodajmy tez range polskiej ligi.
Po dwuletnich wojażach Guillaume Samica zdecydował się na powrót do naszego kraju. Francuz, który spędził miniony sezon w Iskrze Odincowo, postanowił dołączyć do swego rodaka i podpisał kontrakt z ZAKSĄ Kędzierzyn-Koźle. No no, Kędzierzyn szykuje dobra pake
Guillmae Samica wraca do PlusLigi ;-) Został on przyjmującym AZS Częstochowa, gdzie zastąpić ma Michała Bąkiewicza... Z tego co slyszalem jakis czas temu, to francuz znaczaco obnizyl loty i nie prezentuje juz poziomu sprzed lat. Ale jestem ciekaw jak bedzie wygladal ten powrot w jego wykonaniu ;-)
Mam zboczenie na punkcie martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania stojąc - więc to mi się nie poodoba Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncuwka typu "sznur" 3s Tu bym dał jakieś inne ćwiczenie zamiast któregoś - np. sztangielki siedząc uginanie, modlitewnik etc. etc. [...]