[...] drazka 15*8 sztaba wioslo hantla 15*19kg sztrugsy 25*16kg wycisk plaska 15*55kg wycisk skos 15*50kg wycisk z klatki 15*35kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*25kg francuz lezac 15*22kg uginanie przedramion ze sztanga15*25kg po treningu szybki marsz 20 minut trening ok chociaz ne bardzo na razie go czuje moze to o to chodzi???
[...] wycisk skos 15*65kg -tutaj ciezko ale weszlo 15 wycisk z klatki 15*50kg - tutaj zapas byl co mnie chyba najbardziej cieszy podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*30kg -ok francuz lezac 15*30kg -ok,lekki zapas uginanie przedramion ze sztanga15*35kg-ok Jak widac wszystko poszlo do przodu silowo.Przy spr maksow z wyciskaniem na plaskiej byl [...]
[...] wycisk wysoki skos góra hantle 27,5/12 31,5/10 36/8 40/8 http://www.youtube.com/watch?v=wKRzK8rV-rk brama góra x3 ściaganie drążka wyciągu górnego na triceps x3 francuz hantla 15/12 17,5/10 20/6 pompki poręcze ja/25 x2 Trening sympatyczny, ćwiczyłem dziś o 6:30 i dlatego powiedziałem że to bedzie ostateczny sprawdzian dla AMG, czy [...]
12.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,4 francuz hantla 15/12 x4 wyciąg górny linki x5 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 20/15 25/12 30/10,8 Trening z samego rana więc troche w pośpiechu i z mniejszą mocą, o ile biceps puchł pięknie o tyle triceps jakoś tak bez polotu. DIETA: 35g i 2 [...]
s 21.12.13r ss WL wąsko 80/12 90/10 100/6,6,6 ss uginanie z hantlami stojąc 15/15 17,5/12 20/10,8,6 ss2 francuz hantla 15/15 17,5/12 20/8,8 ss2 uginanie z hantlami siedząc oparty o ławke skos 45* 10,11,13 ss3 ściąganie na wyciągu górny linki x4 ss3 sztanga prosta stojąc 30/8-12 x4 orbitrek 20min Zrobiłem swoje ale trening bez szału, połączyłem w [...]
Zwycięstwem Włocha Massimiliano Blardone zakończył się rozegrany w Bad Kleinkirchheim slalom gigant zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. "Bardzo chciałem dzisiaj wygrać, by zapomnieć o fatalnym błędzie, jaki popełniłem ostatnio w Beaver Creek" - powiedział Włoch, który przed tygodniem w slalomie gigancie był [...]
Szwedka Anja Paerson, dwukrotna triumfatorka Kryształowej Kuli, odniosła drugie z rzędu i 37. w karierze zwycięstwo w zawodach Pucharu Świata w narciarstwie alpejskim i została liderką klasyfikacji generalnej. Skandynawka po wygraniu sobotniego zjazdu w St. Moritz, tym razem triumfowała w supergigancie. Był to jej juz 37. pucharowy triumf i tym [...]
Zwycięstwem Francuza Jean'a-Baptiste'a Grange'a zakończył się slalom w Alta Baldia zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Narciarz pochodzący z niewielkiego Valloire wcześniej tylko raz znalazł się na podium zawodów PŚ, a miało to miejsce 28 listopada w amerykańskim Beaver Creek, gdzie był drugi w superkombinacji. Największy jak [...]
Zwycięstwem Austriaczki Marii Holaus zakończył się supergigant rozgrywany we włoskim Cortina d'Ampezzo, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. 25-letnia Austriaczka, dla której to największy sukces w karierze, zwyciężyła z czasem 1.24,63. Na drugim miejscu uplasowała się Amerykanka Julia Mancuso, ze stratą 0,23 s. Trzecie miejsce [...]
Aktualny mistrz świata Austriak Mario Matt z czasem 1.42,84 wygrał slalom w austriackim Schladming, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Na drugim miejscu uplasował się Francuz Jean-Baptiste Grange (strata 0,64), a trzeci był Włoch Manuel Moelgg (strata 0,65). Zawody na stoku Planai w austriackim Schladming rozgrywane są w trudnych [...]
Marlies Schild wygrała slalom w Ofterschwang i odniosła 19. zwycięstwo w alpejskim Pucharze Świata, a 17. w tej konkurencji. W tym sezonie 26-letnia Austriaczka po raz czwarty stanęła na najwyższym stopniu podium. W obecnej rywalizacji Schild wygrała slalomy: w listopadzie w Reiteralm i Panoramie, a w styczniu w Spindlerovym Mlynie. Tylko dwa razy [...]
Zwycięstwem wicemistrzyni świata w tej konkurencji, Amerykanki Lindsay Vonn, zakończył się zjazd we włoskim Sestriere, zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. Dzięki temu zwycięstwu Vonn awansowała na pierwszą pozycję w klasyfikacji generalnej PŚ. 24-letnia Amerykanka wygrała z czasem 1.38,86. Vonn ma w dorobku dziewięć [...]