dobicie

[...] zrozumiałem, chcesz stosować dropsety w każdym ćwiczeniu, w każdej serii? Przecież to totalny bezsens. Nawet w jednym ćwiczeniu w każdej serii to słaby pomysł. Takie techniki specjalne nadają się na ostatnią serię, już typowo na dobicie. Z pewnością Twój pomysł nie wpłynie na lepsze przyrosty, a tylko momentalnie doprowadzi do przetrenowania.

jak wspomnieli koledzy wyzej, gainer to nie magiczny proch na "dobicie" paru kilo;-) aczkolwiek, jak niektore osoby jadaja w granicach nautralnego bilansu i po dodaniu gainera poowoduje to nadwyze kaloryczna pozniej tyja i opowiadaja ile to oni przytyli od samej odzywki;-)

Brzuch lepiej ćwiczyc na zakonczenie treningu. Ja to traktuje jako "dobicie"

Tak moim celem jest masa dzięki za odp :) Przedramie chciałbym robić tak na dobicie

kwestia jeszcze objetosc treningowa:) jak laczysz plecy z bicem, i klate z tricem, to po 3 serie na male grupy miesniowe, na tzw dobicie wystarcza:)

dobry plan nikomu nie zaszkodzi 1.martwy ciąg 2.podciąganie do karku 3.wiosło sztangą 4.sciąganie rączek dolnego wyciągu do brzucha 5.coś na dobicie

[...] oczywiście jest dobrą opcją. Ale napisz trochę o swoich celach i stażu. Mam 17 lat staż siłownia 4 miesiące 6 kalistenika. Waga 73 wzrost 178 aktualnie moim celem jest dobicie do ok.80kg suplementacja kreatyna+ magnez białko węgle tluszcze czerpie z jedzenia Poniedziałek Klata:Wyciskanie Płaska 3x10-8-8wyciskanie sztangielek + [...]

[...] twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, superserie i serie potrójne - wszystkie te techniki powodują wzrost. Ale zawsze pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja [...]

[...] twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, superserie i serie potrójne - wszystkie te techniki powodują wzrost. Ale zawsze pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja [...]

[...] i tricepsy! Ja bym proponował na jakieś 4-6 tygodni taki plan na tricepsy: Dipsy (w wersji typowo tricepsowej) 3 Francuz kombinowany 3 Prostowanie ramiena z hantlem 2 I na dobicie pompki odwrotne w 1 serii na ilość powtórzeń;) Powinno ruszyć tricka. W dipsach jak będzie za mało, możesz robić z obciążeniem. A tu jak wygląda francuz kombinowany [...]

Hammery to to samo co maszyny ze stosem czyli izolują daną partię mięśniową, na masę najlepsze są tzw. wolne ciężary czyli hantle, sztangi etc. są różne szkoły wg. mnie możesz zastosować dropset z tym, że raczej nie w każdej serii a np. ostatnie ćwiczenie na dobicie mięśni.

[...] i obecnie wskoczyłem na cykl i jestem po drugiej iniekcji testa DNA Enan... chce miesiąc tak polecieć... Następnie nie wiem czy dorzucić masteron czy dekę? Celem jest dobicie delikatnie massy a ze względu na tendencje do zalewania chciałbym się ładnie wyciąć. Co byście polecili i co sie przygotowali jeśli chodzi o organy wewnętrzne na [...]

Najpierw ciezki razem z nogami calymi. Potem lekki jako wykorzystanie nadkompensacji i dopompowanie. Co to nadkompensacja to wiemy, a co to dopompowanie ? Z jednej strony dobicie miesnia pod innym katem, z drugiej strony przepompowanie krwi i usuniecie z nog calgo syfu ktory w nich zalega. Zdrowiej napewno. Lekki trening na pare dni przed [...]

[...] ten drugi. Pomysl troszeczkę. jeden ci napisze ze lepszy jest pierwszy drugi napisze ze drugi i dalej nie bedziesz wiedzial który wziąść. jesli chcesz wziąśc pierwszy bo robisz dobra porfesjonalną siłownię z maszynami bierzesz pierwszy a jak masz do domu sprzęt i chcesz ostro trenowac bierzesz drugi - to są maszyny więc na dobicie mięśnia dobre.

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

eee na koniec na dobicie ładnie się sprawdzają...

Jesli wiec ostatnio go zaniedbywales, teraz moze wystarczyc zwykly trening z czyms wielostawowym, z jakas ciezka izolacja i ewentualnie czyms na dobicie. Nadal jednak nie powiedziales iloma dniami treningowymi dysponujesz i nie przedstawiles ogolnego zarysu podzialu tygodniowego. Sugerowalbym, zeby dac przynajmniej 4 dni treningowe, wtedy mozna by [...]

jako 15 latek to szukaj białka w porządnym odżywianiu. Ogólnie BPL ładnie wyjaśnił, Izolat to białko na "dobicie" do celu, i bogatszych :-)

mi francuskie malo daje najbardeij czuje przy wyciskaniu bardzo waskim i pompkach na poreczach, jednarecz ewentualnie ale to na dobicie

Tak jak napisał Komitywa, z tym że nie robisz tego zamiast ostatniej serii, tylko wykonujesz to ćwiczenie już PO treningu bicepsa, jako ćwiczenie na dobicie i wykonujesz tylko 1 serie tego ćwiczenia czyli to co opisał Komitywa