dobicie

ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]

[...] w sensie wysoki, bo z waga to u mnie krucho hehe chociaz mam kumpla który jest jeszcze wyższy ode mnie o jakies 3cm, tańczy breaka i za***iście "wygląda" w sensie ze takim że zgrabnie sie porusza - mysle ze to kwestia tego ze poprostu wazy te 10kg wiecej ode mnie:) i czy jedyny sposób na dobicie do tych 76kg to siłka + dieta?

panowie ja warze 121kg i mam 190 cm bez koksu silowo tez ne moge narzekac 220 klatka 250 martwy i 200 przysiad niewiem czy bede w przyszlosci koksowal ale jezeli chcialbym sie zwiazac zawodowe ze sportem to bede musial zaznaczam ze trenuje do walk MMA i w moim przypadku dobicie do 140 kg baz tluszczu niebylo by problemem

[...] Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10/8 Wyciskanie Francuskie siedzac 10/8/6 Pompki w podporze tylem - 1 seria max na dobicie Plecy Sciaganie drazka do brody - 12/10 Sciaganie drazka zza glowe - 12/10 Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 Przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce [...]

To ćwiczenie sie robi na dobicie bicepsa, po zrobionych wszystkich ćwiczeniach i robi sie tylko raz to ćiczenie, a nie kilka serii

mi łapy ruszyły troche po: plan by wodyn: młotki oszukane 5x5 sztnga idealna technika 5x15 sztanga nachwytem an modlitewniku na dobicie sztanga łamana- zyzgzak centuria

[...] plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie 4x8 , rozpiętki na poziomej ławce 4x8 , dobicie czyli pompki na poręczach 2-4 serie w zależności od samopoczucia.... aktualnie chciałbym Cwiczyć klatkę 2x w tygodniu w poniedziałek i w czwartek lub w pon i w piątek [...]

przk sprawdziłem i zdecydowanie lepiej na mnie działa po wykonaniu 3 poprzednich ćwiczeń :] zresztą ja obecnie wykonuje na bica 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej serii conajmniej 15 powtórzeń i na dobicie właśnie 21 także ostro pompuje ten mięsień

ostatnio na dobicie jadlem phoenixa mete 10mg przy 1g testa w momencie gdzie poczulem stopa i poszlo w gore +3 kg wiec dobra meta , atomic tez daje rade ten w plastiku jedz 3,4 tbl na dzien przy glownych posilkach tak mniej wiecej co 8 h

a jeśli jednak brałbym na początek mete, to były by jakieś efekty? cwicze juz okolo 2 lat z roznymi odzywkami. teraz mialem polroczna przerwe. Chciałem jeszcze napisac, ze metanabol traktowalbym raczej jako dobicie do kreatyny, bialka a przedewszystkim diety. Zmieniony przez - H5N1OK w dniu 2007-09-23 19:19:28

Dzięki, jak już wejdę na bombę to oczywiście dieta w pierwszej kolejności, bez diety ani rusz, wiadomo. Co do zapotrzebowania myślę tak 3200kcal, jak już nie będzie micha mi wchodzić to będę się posiłkował gainerem na dobicie kcal.

[...] twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, superserie i serie potrójne - wszystkie te techniki powodują wzrost. Ale zawsze pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja [...]

rampa czyli... "mądra" nazwa zwiększania ciężaru z serii na serię - aż osiągnie się ciężar maksymalny na daną liczbę powtórzeń czasem rampa kończy się 1 serią "na dobicie" w typowym wieloćwiczeniowym FBW nie ma to zastosowania, bo powodowałoby to powstanie zbyt dużej objętosci treningowej

"dobicie do maja do moich wymazonych 115-120 kg" To jest spora rozbierzność Szczerze j/w Ja bym zastanowił się czy nie lepiej dać jedno po drugim bez przerwy, wyjdzie cykl 8tygodni i bd gites

[...] Bezsenność to normalna choroba występująca u ludzi jak każde inne schorzenie. Powiązanie mojego problemu z sarmami jest trudne, mysle że wpływ na bezsenność mogło mieć dobicie do 200 w WL( obciążenie systemu nerwowego) oraz mieszanie lgd,rad-u, mk677 które szamałem ciagowo kilka lat. U mnie szybko dochodzi do zakatowania systemu nerwowego [...]

a triceps : PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: ok.4 serie WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie. czasem jak mam dużo siły to pompki na poręczach z 2 serie na dobicie Zmieniony przez - mabuk w dniu 2013-05-24 16:35:44

jesli tabata to zdecydowanie na dobicie po silowym

Skup się najbardziej na pierwszych dwóch ćwiczeniach na daną partię mięśniową. Na biceps możesz ćwiczyć i 4 ćwiczenia, ale najważniejsze są pierwsze 2 później to tylko dobicie tych mięśni.

[...] twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, superserie i serie potrójne - wszystkie te techniki powodują wzrost. Ale zawsze pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja [...]

Brawo. Idealny rozkład na dobicie tarczycy.