dobicie

[...] (btw nie uwzględniam w wypisce serii rozgrzewkowych, żeby nie było bałaganu, niemniej takowe robię); w dipsach przejdę chyba jednak na cc i będę masterował rom i technikę, bo pod ciężarem trochę zbyt spłycam ruch. Sztangielki na incline też z zapasem, ss typowo na dobicie fajnie wszedł :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-08-06 20:20:28

[...] co barki tez musza byc 2x w tygodniu wykonywane zaraz po klatce wiec moze to wygladac tak: (w treningu ciezszym) wycisk sprzed glowy RAMPA 10 unoszenie jednoracz na bok 3x 15-12 trening lekki: unoszenie hantelek wprzeod 4x 16-12 unoszenie ramion na bok 3x 16-12 + dobicie 20powt tyl barkow, po plecach w treningu ciezkim moze byc cos takiego?:)

[...] treningu ciezszym) wycisk sprzed glowy RAMPA 10 unoszenie jednoracz na bok 3x 15-12 trening lekki: unoszenie hantelek wprzeod 4x 16-12 unoszenie ramion na bok 3x 16-12 + dobicie 20powt tyl barkow, po plecach w treningu ciezkim moze byc cos takiego?:) Możesz spróbować.Trochę tego mało,jeżeli to priorytet-ale ok.Ty znasz swoje ciało najlepiej.

[...] uginanie ramion ciągnąc drążek za głowę wlazło rewelacyjnie, całkiem inny kąt pracy bicepsa   Biceps    Uginanie ramion hantle, siedząc: 15kg x 2 serie + 12 x 2 serie na dobicie   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 6 serii roboczych   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii roboczych średni trening bardzo dobrze wlazło uginanie na [...]

zapalenie dostałam od biegania :) teren był nierówny, mocne obciążenie podczas biegów, potem dobicie na treningach no i teraz męczarnia. Smaruję, łykam tabletki i ćwiczę nadal Co do MP- ja się nie poddaję, ale to od trenera zalezy, bo jak będzie za mało osób do startu, to się nie opłaci jechać

[...] siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. 10x25 10x35 10x45 x2 9x45 x2 strasznie mnie to napompowało znalazlem miejsce na żołnierskie :) wchodzą od przyszłego tygodnia :) na dobicie żołnierskie 10x25 Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. 10x27.5 10x37.5 x4 Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. 10x15 10x12.5 x2 10x10 i tu juz mialem dosc [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 5x 45 65 75 3x3 85 tu pojawila sie niemoc {{:-( BARKI - 2 serie wg uznania w.zolnierskie 10 x 25 35 35 BICEPS dropset 60 kg 5 x 60 55 50 ........ 15 i ... bolalo %-) noi na dobicie 31 minut 4.89 km /SFD/Images/2015/11/6/920adf3edd5643e2bfad95215eef6eea.png

[...] nic wiecej. Niestety zycie czasami sprawia iz cisnienie za bardzo sie podnosi . na rozladowanie wypuscilem chomika z klatki ,chcialem zabic sie tluczkiem ala MaGor , a na dobicie kilka interwałów "chomik w klatce" /SFD/Images/2015/11/20/781649ebdc84487ea68b2c496bc93098.png /SFD/Images/2015/11/20/6a8472f90e7d4130ab8bf9247dac5649.png [...]

dzis POKEMONY na 2 raczki 8-) po wstepie piramidka : 2 pokemony 20kg w akcji : 1 2 3 4 5 6 8 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 i na dobicie 26 :)

[...] i sie usmiechnal ... po 10 minutach mialem dosc po 15 przestalo mnie to bawic ... po 25 zaczalem uzywac bioder i czwórki zaczely sie palic ,wybicie z bioder bo bicek padl ;-D ... Denis przeszedl i ... no widzisz w koncu lapiesz ,odpocznij 2 minuty i jeszcze 5 minutek :):) na dobicie zabral nas na rowerki :)) pedalowac tez juz nie lubie !

DNT 8-) siad 4x5 20 3x 22,5,....... 100 (90powt +2.5kg cp 3} zolnierskie 5 x 20,... 40 to samo co 5 rep +2.5kg na dobicie 1x 45,50,55,60,65,70 https://youtu.be/XgmfYqdpi9w bylo malo %-) https://youtu.be/GaIy3zWDZIM

[...] w tył + unoszenie bokiem ) 3s -podciąganie sztangi do klatki z mocnym spięciem dokładnie izolując 3s+drop -podciąganie uchwytu do brody wyciągu dolnego 2s dropsetów na dobicie -szrugsy ze sztangielkami 4s TRICEPS: -pompki na poręczach 4s + dropset po 3 i 4 serii -wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4s+dropset -prostowanie linki wyciągu [...]

pon.Klata + tric( 1 cwiczenie na dobicie trica) wto. Plecy+bic(j.w) czw- klata(same wyciskania) edit: tutaj + ćwiczenie na trica piatek- uda i łydki sob- barki + bic Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-10-15 15:46:36

[...] powietrza- w sumie najprostsza diagnoza. Ja tak miałam w związku z refluksem (i miewam czasem). Więc może w pierwszej kolejności przyjrzyj się czy nie jesz za szybko. Ja przy braku apetytu stawiam na najprostsze gotowanie- jakoś smakowitość nie poprawia sytuacji więc nie tracę czasu na wymyślne gotowanie. A na dobicie dobre są koktajle :D

cycek na parze + pomidory + chleb pełnoziarnisty ........... i na dobicie garść winogron

Nie dosc ze duzy to jeszcze grafik nienaganny HAHA W czwartek spróbuje Robilem podobnie tylko ze z gryfem lamanym trzymanym wasko. Te polowki to w tym samym cwiczeniu? Np na dobicie czy osobne cwiczenie jakies tylko z polowkami? Tak jak przejrzlem teraz jakis wczesniejszy temat z Twoja fota i zdjeciem w tel pozycji tylko chyba druga reka to [...]

[...] E2 - jeśli od niego zaczęłaś to był to skok na głęboką wodę To poprawnie wykonany wariant E - po prostu jest to górna granica mobilności (bezbolesnej) kolan, dlatego doradziłem dobicie do 20 (ewentualnie 15) w 3 seriach - zakładając, że będą w stanie się na tyle wzmocnić by przejście do wariantu trudniejszego nie wiązało się z ogromnym bólem

Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]

[...] dostępu do obciążenia brak, więc mogę ćwiczyć albo tak albo wcale. Z Lafaya została w moim treningu już chyba tylko nazwa dziennika. Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o [...]

Śniło mi się dzisiaj, że robię trening składający się z samych przysiadów: przedni,tylni,thrusters i na dobicie ... RDL Dziwne, ale wstałam jakaś taka zadowolona i na-endo-rfinkowana %-) Dzisiaj spacerów miałam ponad 3 jak nie 4 godziny,piękny dzień,już lepiej się czuję,więc szłam i szłam i szłam.... odnośnie endo, biorę Eutyrox 25, od dzisiaj do [...]