dobicie

Bump. Czyli może być jako cel dobicie do 70kg i później zjeżdżanie w celu rzeźby ? Zostawić tyle białka co jest w rozpisce czy coś zjechać ? I czym najlepiej dopchać węgle. Bo brakuje mi aż 100g według kalkulatora. Tłuszcz to zalać więcej oliwą z oliwek, czy jednak coś innego ? Ewentualnie czy coś pozmieniać w misce na bardziej efektywne [...]

Oj faktycznie moze uginanie lezac 3x i rdl na dobicie 3s ? czy same uginanie 5s?

Oj faktycznie moze uginanie lezac 3x i rdl na dobicie 3s ? czy same uginanie 5s? uginanie+martwy na prostych nogach

witaj. ma sens, ale ja bym ja robil jako forme treningu, a nie dodatkowo do dobicie :) chyba, ze plan nie ma az tak duzej objetosci

bedzie pewnie lepsza bo nie chodzi o ciezar a o efekt czyli dobicie miesni a po takiej 2 min przerwie na wystygnietych miesniach nic nie zdzialasz

PONIEDZIALEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Wyciskanie zza głowy 4x 12 10 8 6 Wzniosy sztangielek w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 DAJ STALY CIEZAR. TO MA BYC NA DOKONZCENIE TRENINGU Modlitewnik sztangielkami 3x 12 10 8 Uginanie sztangielkami siedząc (supinacja) 3x 12 10 8 STALY CIEZAR! Młotkowy 3x 10 [...]

no na dobicie ok ,ale jak główne nigdy bym go nie dał ...;-)

jak nie jesz jak sportowiec to nie licz że wypijesz raz dziennie gainer i przytyjesz. Tym można po jedzeniu na deser pyknąć kalorie i białko na dobicie. I szedł bym bardziej w bulk niż gainer. Mi dość dobrze wchodził Olimp Profi Mass kiedyś, nie był za słodki, nie był za drogi i miał bogaty skład i nie było po nim rewolucji.

Metke teraz z nexium jem i później na dobicie z Alpha farma. Cebaser przyda się jeszcze na prolke bo npp idzie i co dwa-trzy tygodnie po pół tabletki będę dawał a mam ich 11 sztuk. No i letro na wypadek gino jak by się pojawiła bo zeszłym razem pod koniec cyklu się pojawiła.

Dopompowanie i dobicie klatki. Niektórzy tak robią. Pozdr...

[...] kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal pozdro

[...] 6 pow potem 10 unoszenie hantla do gory chwytem mlotkowym 3 s 8 unoszenie hantli w opadzie tluowia 4 s 10 pow kaptury unoszenie sztangi z tylu potem z przodu a na koniec dobicie hantalmi wszystko jako seria laczona 4 s po 8 pow pt klatka bic pompki na poreczach z obciazeniem 4 ser 8 pow wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 s 6 pow plus [...]

[...] Moim zdaniem powinieneś teraz porobić: 1) wyciskanie sztangielkami na skośnej - 4-5 serii 2) wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4 serie 3) Coś lekkiego - rozpiętki, brama na dobicie - ze 3 serie Pierwsze rozwinie ci górę klatki, drugie środek i część wewnętrzną. Wyciskania głową w dół na razie bym olał, ja wykonuję je zamiennie z płaską.

Z podciąganiem to mam największy problem i za cel obrałem sobie właśnie dobicie do10 powtórzeń ;] te 8 powtórzeń to dobry pomysł? Chce zaakcentować troszkę aspekt siłowy tego treningu ;P Jeszcze bym chciał, żeby spaiter to ocenił ;] Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 13:21:35

[...] rozpoczął walkę od ataku na wykroczną nogę Fabera. Faber odpowiedział mocnym ciosem prawą ręką, który wstrząsną Simonem i powalił go. Urijah poszedł za akcją z ciosami na dobicie broniącego się rywala dopóki sędzia nie zatrzymał walki. Urijah Faber pokonał Ricky’ego Simona przez TKO po ciosach w czasie :46 rundy 1. [...]

widze juz tutaj sporo wpisów:)) dobicie jest super:P na mnie działa masakrycznie.. siła wchodzi ile fabryka dała:) pozdrówkaaaa..

[...] zjadłem garść owoców, wsiadłem na rower i przejechałem 22 km, następnie szybko przeszedłem do biegania 5 km i na koniec 4 rundy po 2 min (45 sek rest) walki z cieniem na dobicie. Po wszystkim rozciąganie i po niedzieli. Ogólnie ze wszystkim tak plus minus wyrabiam się w 1:50 h jednak nie ukrywam ze celem maksimum jest 1:45 h, a minimum to [...]

Może był po alko. Nie wiem czy to dobicie było decydujące ale na pewno mu nie pomogło.

Browar jest na dobicie..... Wódka - to podstawa Pij ...bo na starość tylko bedziesz żałował ....

[...] g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 2 enan +boldek 22 tyg 8. TRENING:4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobicie do 90 kg dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sierpień 2020 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno [...]