dobicie

[...] A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach. Cięzary wolne są najważniejsze dla początkujących tak w kulturystyce jak w innych sportach by zbudować bazę ,siłe,koordynację. Zawodowcy używają [...]

[...] - tempo 26 pajaców na 20 sekund) - tabata swing sztangielką 10 kg padłam i dobrą chwilę nie wstałam, ta.... a jeszcze myślałam, że na koniec tabatą thruster się dobiję - dobicie nie było konieczne I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo/-)_ Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa [...]

ja zawsze wykonuje jako ostatnie na dobicie sie

heh ja brzuchola robie 2 razy w tyg. 15kg w lapy za glowe i 6 serii po 12-10 powtorzen spiec na plasko potem jeszcze wygibasy na poreczach z unoszeniem nog 4x20 z przerwami 30s i na koniec spieca bez obsiazenia na skosnej lawce 3x30 na dobicie :D

[...] km biegu 21xdips 21x Pull ups 1km biegu 15x dips 15 x pull ups 500 m biegu 9x dips 9x pull ups Wieczorem tabata dużo wykroków i przyiadów na przemian z przysiadami, później dobicie barków i bicepsów po 3 ćwiczenia na partie. Suple Witaminy C6 do niadania Tribulus między posiłkami Bcaa Powder, Beta Boclic i Carbo po treningu siłowym porannym oraz [...]

[...] na wypróbowanie treningu na czczo. Siłowo przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 ostatnia seria na 70 kg, cieszy mnie progres bo jakieś dwa miesiące temu 70 kg był tylko na raz. Następnie Crossfitowa Jackie 1000m wioślarz 50x thruster 30x podciągnięcia mój czas dzisiejszy to 8,27 minuty. Następnie będzie wieczorna tabata i na dobicie barki z tricepsem.

o na wyciągu to ostatnio z 2 lata temu robiłem, to na drugie dam, na dobicie a pierwsze młoty cięzkie

pierwsza posilek poszedl B 25 W 60 T 15 dobicie bialko 25 g jade do roboty

Ja planka zawsze robię na koniec treningu, na dobicie, owszem dobrze napina brzuch ale też stabilizatory grzbietu, i wiem stary jak trenować grzbiet, od 2 lat siedzę w street workoucie, teraz po prostu miałem przerwę wymuszoną słabym zdrowiem, przy backu owszem dobrze czuć brzuch ale głównie chodzi w nim o trenowanie grzbietu, no i najlepszym [...]

[...] nie. i jeszcze raz nie dla całych łap w dniu pleców. I dla barków( jeśli całe) w dniu klatki. Ten pierwszy rozkład nie był aż tak zły: klatka+ ramiona+ bary przód( lekkie dobicie)i bok plecy+ tył barków nogi- ekskluzywnie same I mogłoby być. Najlepiej jednak byłoby gdybyś dysponował czterema dniami. W takim ułożeniu, gdy chcesz mieć ramiona [...]

[...] ławka pozioma dodatnia 3x + (izometryczne spinanie klatki piersiowej) Biceps: 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 10x10 2. Uginanie na bramie linki wyciąg górny 3x na dobicie. Dieta 17/7: 1. Omlet z twarogiem (przed treningiem). 2. Ryż + kurczak i sos (po treningu), surówka. 3. Reszta twarogu z omletu + 2 jabłka i Aero. Suplementacja: [...]

Az 10 serii na bica+dobicie?? To ladnie musialy Ci lapy spuchnac.

Az 10 serii na bica+dobicie?? To ladnie musialy Ci lapy spuchnac. Lece teraz na treningu GVT polegajacy na 10*10 w sobote robiłem plecy+klatka do dzis czuję plery. Przerabiał ktoś z was ten temat?

Kurde, tak dziwnie te nogi robisz. Te uginania w środek dlaczego ? Ani to wstępne zmęczenie, ani dobicie, po tym jeszcze suwnica. Nie wolałbyś dać je na koniec albo początek ?

wąski neutral tez by sie u mnie przydało zająć, taki mam plan zeby 3 formy drążka po 5-6 seri robić kazdego i wiosło jedna forma na dobicie

[...] Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 15/15/15   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: bardzo szeroki chwyt; 25kg x 15/15/15 ciężar [...]

[...] łamany: gigantseria 2/3; 3 serie robocze 25kg   Triceps    Wyciskanie wąskie: gigantseria 3/3; 3 serie robocze 25kg   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 2 serie na dobicie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): superseria 1/2; małe obciążenie; kilkadziesiąt powtórzeń   Łydki    Wspięcia stojąc: superseria 2/2; bez obciązęnia [...]

[...] trenowac bardziej mi idzie w triceps niz w barki -dipy 11-9-10-9 -ściaganie linek wyciągu górnego 3 serie 8-12 i jedna 20 powótrzeń -wspięcia na palce Smith+20kg 30-30-30 na dobicie 20 pompek rozciąganie i cześć %-) czyli do domu i żryć!! Jutro w planach basen na regeneracje i poprawienie mojego garba. Micha: [...]

no, słusznie czuć grzbiet. Ale to po jakimś wiośle czy martwym, takie dobicie. Przynajmniej w okresie masy.

Heloł :-) Brawo Garfieldka za dobicie spamu. Ten będzie lepszy :-)