dobicie

[...] Odwodzenie linki wyciągu w tył (tył barku) 4x - pull face wrzuc sobie Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x Zginanie podudzi na maszynie 3x - daj po glute bridge na dobicie Hollow hold 3x FBW Przysiady 4x Drążek z obciążeniem 3x3-5 Ściaganie linki wyciągu poziomo(plecy) 3x - w sensie cos typo narciarz? Ławka skos 4x - moze pompki na [...]

Trenuje w sumie dla własnej satysfakcji. Poprawa sylwetki, dobicie trochę mięcha.

Trenuje w sumie dla własnej satysfakcji. Poprawa sylwetki, dobicie trochę mięcha. Rozumiem. Przeładowane to FBW. Ułóż to tak by nie wykraczać poza 3-4 ćwiczenia na sesję. Np Przysiad Drążek Wyciskanie stojąc Core np. hollow body

Czyli w zasadzie tylko jako ćwiczenie na "dobicie" ma to sens ?

martwy, siad , power clean ,a na dobicie hanging leg raise https://www.youtube.com/watch?v=ilnP_6W5lEg

[...] większą ilością powtórzeń. Spotyka się połączenie podciągania na drążku i ściągania drążka wyciągu górnego na jednym treningu, ale ściąganie drążka wykonuje się po podciąganiu jako zwiększenie intensywności i tzw. dobicie gdy na kolejne powtórzenia podciągania na drążku nie mamy już siły. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-07 08:32:33

Rozpisz plan prawidłowo i można się wypowiadac bo można sobie dać na barki ohp na pierwszy ogień a można dac jakies wznosy lub facepull na dobicie na koniec sesji treningowej albo w połowie więc cięzko tak jednoznacznie powiedzieć ze masz najpierw koniecznie zrobic wszystko na barki a potem bicpes a potem triceps [...]

Teoretycznie możesz. Praktycznie to nie ma sensu. Lepiej brzuch dobić zwykłym plankiem na koniec treningu, i tyle. Brzuch nie potrzebuje specjalnego katowania na początku stażu. Martwy Ciąg/Przysiad już mocno go angażuje, więc wystarczy małe dobicie, chociażby wspomnianym wcześniej plankiem.

Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory?

Drugie pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, [...]

[...] na nieco wiekszych powtorzeniach https://www.youtube.com/watch?v=lUUFAnHPMJE wiec pytajac np Radka dostalbys pewnie odp, ze lepszym wyborem bedzie wyciskanie wasko plus dobicie tricepsa na wyciagach. Osobiscie polecam podobna wersje treningu jak Radek, jak juz masz jedno ciezkie cwiczenie wielostawowe, jakim bedzie wyciskanie, to fajnie [...]

[...] tylko - przysiady na suwnicy Smitha - słyszałem że mniej obciążają kręgosłup - czy to prawda ?? Odradzam w ogóle takie przysiady, ryzyko kontuzji - wymuszony, nienaturalny tor ruchu... I czy opłaca się zamieniać drążek na wyciągi - ściąganie do grzbietu i w siadzie ?? Nie, nie zastąpisz. Uzupełniająco na "dobicie" pleców to tak.

Czemu homosiu ? Ja posiadam panią, juz nie pije dlugo a jak pije to rzadko, pizza wczoraj i dzis na dobicie kalorii 2 tyg jadlem sucho kto mi zabroni, zalewa mnie ? Chyba nie

kidys ale to tylko na dobicie na koniec

Te maszyny to tylko na bombie inaczej tylko wolny ciezar a maszyna na dobicie pompke

[...] się po KO bardzo mi się nie podoba. A mi się nie podoba to że w boksie ktoś już jest skończony ale dają mu wstać i potem jeszcze wygrywa ;) takie coś jest bardziej szkodliwe dla mózgu niż "dobicie" w parterze znane z mma. No i jeszcze te poduszkowate rękawice które też podobno są gorsze dla mózgu niż rękawice z mma albo brak rękawic

[...] zwiazków chemicznych. Samymi warzywkami się zapchasz, ale kalorii nie uzupełnisz, bo na dużą objętość przypada niewiele cukru. Pamiętam, że Antoś często polecał snickersy itp. na dobicie kalorii jak ktoś masę robił i mu brakowało do idealnej ilości. A nie oszukujmy się, 20 kg warzyw nikt nie zje. Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-03-16 15:51:27

a natrafiłem na trop bo wyszedłem z chaty na park do street workout co jest naprzeciwko prawie, i miedzy seriami latalem po ulicy na dobicie kroków i widziałem z daleka, że sie swiatlo pali u mnie w pokoju, myslalem ze ja zostawilem to podbilem na szybko, wbijam na góre a swiatlo zgaszone.

[...] roku akademickim pewnie to spadnie do 4-4,5k (o tyle dobrze, że były podwyżki chociaż te 6% i 13tki w budżetówce są, więc tyle by mi licząc na szybko wyszło). Moim celem jest dobicie do 30tki do majątku wynoszącego 500k, ale jeszcze w chooy brakuje (150-200 k), ale mam na to 2 lata. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-04-09 21:05:41

Moim celem jest dobicie do 30tki do majątku wynoszącego 500k, ale jeszcze w chooy brakuje (150-200 k), ale mam na to 2 lata. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-04-09 21:05:41 Czy ty w ten "majątek " wliczasz "także swoje mieszkanie ? Czy masz na myśli samą gotówkę /złoto ?