dobicie

[...] STOJAC 12/10/8/6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 12/10/8/6 jako ost cwiczenie czyli trzecie do bicepsa dorzucic chociaz jedna serie tzw"21" na dobicie bic czy dorzucic normalnie 3s czy wogóle ,a drugie pytanie bardzo prosze o pomoc gdyz w cwiczeniach na plecy mam duzo cw na atlasie i chchlbym ktorys z wyciagu [...]

[...] 12-10-10-8/Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-10-10 ( kiedy skoncze wyciskanie francuskie od razu robie ta sama sztanga i ciezarem wyciskanie waskim chwytem,tak na ,, dobicie " , przynajmniej mysle ze to dobry pomysl jakby same francuskie nie weszly od razu ) -Pompki na poręczach 16-12-10 - Ściąganie uchwytu górnego jednorącz [...]

[...] az do czasu gdy trafiłem na ten trening, który w zasadzie jest ukierunkowany na pośladki, ale dla mnie niesamowicie dobrze sprawdza się jako zakończenie aerobów, lub dobicie się po treningu brzucha! Nie dość ze za każdym razem zalewam się potem po tym treningu to jeszcze mięśnie pośladkowe stały się twarde i silne. Wzmocnione pośladki [...]

[...] teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny trening wygląda tak: skos sztanga skos hantlami płaska hantlami dobicie wyciągając przed siebie krążek 5kg rozprątki albo wyciąganie hantli za głowę na lezącej i moje pytanie jak ją zmasować fajnie? czy lepsze efekty da brak rozciągania [...]

[...] jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i ukształcił. Teraz chce ładnie nogi rozbudować żeby "dogonić" resztę sylwetki. Oto trening: 1. przysiady 15-12-10-8-6-15(na dobicie) 2. wykroki 4x20 kroków (10 na jedna nogę) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 12-10-8-8 4. wspięcia na palce siedząc-maszyna 4x25-20 5. [...]

[...] ruch i trwa to już dość trochę, tzn około 5-6 miesięcy nie umiem zrobić więcej. Dla porównania robię wyciskanie francuskie hantla 30 kg (oburącz) oraz wyciskanie sztangi wąskie. Wyciąg łączę z wyciskaniem wąskim jako "dobicie". Tak zacząłem nawet myśleć czy by nie dać tricepsa na początku treningu, albo nie zmienić z treningu FBW na Split ?

[...] to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i powiedziec coo jest zle i uzasadnic [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : 180 przysiad :j.w proszę o propozycje cyklu jesienno-zimowego.celem cyklu jest dobicie do 100 i zrobineie w miarę ładnego mięśnia.peace

[...] porządny cykl. - Kaizen l-glutamine 300g. - Masówke Mega mass 4000-7kg. - Opakowanie bialka Matrix 5.0 syntraxa. - oraz opakowanie witamin olimpa wraz z mineralami. Cel to dobicie do 100kg wagi obecnie waże 94kg prosze o rozpisanie mi jak mam brać te suple aby nie kolidowaly ze sobą i aby max je wykozystać.Mysle że masówka i bialko w jednym [...]

[...] to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i powiedziec coo jest zle i uzasadnic [...]

[...] 50 g odżywki białkowej 4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna 5. 4 białka jajek, serek wiejski Wiem, że wyglada to troche nie mrawo, ale to moje początki z siłownia :) Moj cel to dobicie do 85 kg, i zbicie troche z bęca nie chodzi mi narazie o kaloryfer Na siłownie chodze codziennie, ćwicząć po jednej partii z odpoczynkiem w niedziele

[...] jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie myle Deca 1-10 200 mg/week Enan 1-10 250 mg/week Bold 8-14 250 mg /week Prop 7-10 100mg/c2d No i wino na dobicie

[...] ramiennego, ramienno - promieniowego i mięśni przedramion i co myślicie o takim trenigu (na jednej sejsi z tricem, bic jako pierwszy bo to priorytet)? unoszenie ramion ze szangielkami z supinacją 3 serie młotek 3 serie unoszenie ramion ze sztangą w lekkim opadzie tułowia (na głowe krótką) 3 serie ćwiczenie typu 21 1-2 serie na dobicie rok stażu

[...] sztangą 4s 40kg rozgrzewka ---70kg 4. Wyciskanie sztangi z klatki 4s 30kg--- 50kg 5. uginanie sztangi 4s 20kg---30kg 6. wyciskanie francuskie 4s 20kg--- 30kg 7 . MC na dobicie 3,4s 80 - 100kg W nawiasach orietacyjne wagi bo wracam i chce dołożyć troche miecha przez zime a później redukcja od marca. aha ja: 182 Waga: 74 Obwody kiepskie bo [...]

[...] pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie ramion ze sztangielkami ze skretem nadgarstkow - 3x10 francuz 3) 2x10 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - 3x10 sciaganie linek na maszynie 4) 2x10 uginanie w oparciu o udo 5) 7,7,7 tzw 21 na dobicie bicepsu. co myslicie o tym treningu? prosze o poradze bo kurcze biceps to moja pieta achillesowa.

[...] więcej tak: - rozpiętki na atlasie - 4serie po 12 powt. - na wyciągu za plecy - 4-5 serii po 12powt - bicepsy - 4 serie x 12 - `wyciskanie` w siadzie na atlasie 4x15 + na dobicie mięśni kilka podciągnięć, 3 serie x 10 hantlami Biorę gainer 2 razy dziennie i zakpiłem właśnie kreatynę i hmb. Zrobiłem już ławeczkę prostą tylko nie mam obciążenia, [...]

[...] 92. Brałem wczesniej ze 3 cykle mono z vitalmaxa, universal i olimpu aczkolwiek ostatnie cykle nie wyczuwam praktycznie czegokolwiek po mono. Aktualnie leci gainbolic na dobicie diety. Kwota mysle ze do 300zl. Myslalem o jakichś stackach lub innych kombinacjach z kreatyna, chciałbym do tego jakies aminokwasy. Prosze o jakies propozycje jak [...]

witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. Nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o [...]

KLATKA 1.SKOS 4 X 10 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 3.ROZPIETKI 4 X 10 TRICEPS 1.WASKI 4 X 10 2.FRANCUSKIE 12<10<10<8 3.WYCIAG 3 X 10 MOTYL 1.WYPROSTY NA LAWCE 2 X 20 2.WIOSLOWANIE 12<10<8<8 3.MARTWY 3 X 10 4.HANKLEM 3 X 12 5.WYCIAG DO PRZODU 2 X 10-12(DOBICIE) BICEPS 1.PROSTA 10=10<8=8 2.LAMANA 4 X 15 (10 ciezkim 5 lekkim) ZDEJMOWANE 3.MODLITWA [...]

[...] czasami prostym gryfem) 2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem) 3 hantle na modlitewniku 12 10 8 4 podnoszenie na kolanie hantelka 12 10 8 5 i na dobicie jakies cwiczenie np "21", ewwntulanie jakims mniejszym ciezarkiem na stojaco hantelkami do oporu Powiedzcie mi co robie nie tak?? Jak cwiczyc zeby szla slia wraz z [...]