dobicie

[...] W każdym razie progresja musi być, bez stopniowego przeciążania mięśni raczej ciężko o wymierny progres. Oczywiście mowa o ćwiczeniach bazowych, nie izolacjach gdzieś na dobicie. Nie, tempo te same, przerwy te same i niekrótkie, liczba powtórzeń tak jak pisałem praktycznie bez zmian. I w bazowych i w izolacjach. Izolacji nie robię na dobicie, [...]

[...] Rozpiętki na skosie dodatnim 15kg x 15/14/13/12 Rozpiętki na wyciągach dolnych bramy 10kg x15/12, 15kg x10/8 Krzyżowanie linek wyciągu górnego na bramie 15kg x15/14/max Na dobicie 1 seria pompek do odcięcia Barki: Wyciskanie hantli siedząc(19kg) + unoszenie hantli na boki (7kg) 15/12/10/max Unoszenie hantli w przód 7kg 3 serie max powt. [...]

[...] troche technik i sparingi - najgorszy trening w moim życiu, po sparingu z trenerem, czułem się jak po sporej ilości % %-) Potem już tylko leżalem jak worek kartofli, a na dobicie pompki - już powoli odzyskiwałem świadomość co się w okół dzieje %-) Mimo wszystko zmusiłem się i zrobiłem po treningu 3 super serie, uginanie z supinacja + uginanie [...]

[...] prostej + wyciskanie na atlasie (jako dobijanie) 3 serie rozpietki 4 serie Barki: wyciskanie zza głowy 4 serie po 15 powt unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie po 15 + dobicie triceps: francuskie wyciskanie na prostej od 15 do 6 powtorzen środa: Przysiady 4 serie 15 - 6 powt + uginania na maszynie (czworoglowe) jako dobitka syzyfki 3 serie [...]

[...] lekkim ugięciem nóg) 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x 15 / 15 / 17.5 / 20kg 9. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s.x 10 powt. 10 powt.x 10 / 12.5 / 12.5kg + 2 serie szrugsów na dobicie - brzuch: spięcia na ławce 3x20 powt. Komentarz do treningu: ad.1 - od 3 serii wszędzie +5kg i ilość powtórzeń taka jak tydzień temu poza ostatnią serią (1 powt [...]

[...] (zamiennie co trening) 4s.x 12-8 powt. + dropset Nachwyt, 12 powt.x 40 / 45 / 05kg 12 powt.x 55kg + drop set -> 45kg -> 35kg -> 25kg 7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - progress tylko w ostatniej serii , 1 powt więcej niz tydzień temu ;) jednak nie liczę tutaj na mega wzrost siły, obecnie i tak [...]

[...] (zamiennie co trening) 4s.x 12-8 powt. + dropset Podchwyt, 12 powt.x 40 / 45 / 50kg 10 powt.x 55kg + drop set -> 45kg -> 35kg 7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - tutaj obciążenie takie samo jak tydzień ale jest jedna istotna uwaga, ostatnie 2 razy wykonawałem to ćwiczenie szerokim [...]

Siła sama w sobie nie musi rosnąć, pod warunkiem że progresujesz w jakiś inny sposób, np wydłużając TUT, skracając przerwy, zwiększając liczbę powtórzeń... W każdym razie progresja musi być, bez stopniowego przeciążania mięśni raczej ciężko o wymierny progres. Oczywiście mowa o ćwiczeniach bazowych, nie izolacjach gdzieś na dobicie.

No dobicie spompowanie no i inny bodziec do wzrostu Tylko właśnie waham się w jaki sposób gumy wcisnąć do treningu

[...] czasem 2 wyciagi, do tego lawke + u mnie asy nakladaja kilka talerzy na lawke - zeby sie nie ruszala %-) nap*****laja 3/4 stosu a pozniej przychodzi co do czego to na 'dobicie' robi wioslowanie po 20-30kg na strone a na koniec na profilu takiego .pt .ifbbpro albo futurenpcpro narzekanie, ze plecy slabe, bo nie ma genu %-) jest jeden taki [...]

[...] czasem 2 wyciagi, do tego lawke + u mnie asy nakladaja kilka talerzy na lawke - zeby sie nie ruszala %-) nap*****laja 3/4 stosu a pozniej przychodzi co do czego to na 'dobicie' robi wioslowanie po 20-30kg na strone a na koniec na profilu takiego .pt .ifbbpro albo futurenpcpro narzekanie, ze plecy slabe, bo nie ma genu %-) jest jeden taki [...]

Panowie jak ,, boldenon ze shree, warto inwestować bo taniej mam cyber i androchem tylko na dobicie chcę bo mam veta boldemax i sobie mieszam.

[...] ze beda nia witac nowy rok %-) zalosne :) Dokladnie solo. Na koncowke dorzuci suste i co dalej planuje to jeszcze nie wiem ale napewno sie pochwali.;-) suste na koncowke na dobicie tylko koniecznie z biosiry ewentualnie z bioniche bo one sie szybciej wkrecaja niz inne....az sie boje pomyslec.....zielona farba juz czeka i hulk jak malowany %-)

Panowie jak ,, boldenon ze shree, warto inwestować bo taniej mam cyber i androchem tylko na dobicie chcę bo mam veta boldemax i sobie mieszam. Shree bolda wbijałem 1g ew i czułem a wiec polecam...

[...] leci i zbadał i wyszło szydło z wora może taka seria poszła bo wcześniej sam bilem i był oki. A ja se akurat tak z ciekawości, bo dawno nie miałem, wziąłem cypa gena na dobicie do innego w jedynkach, z tym że no ja nie będę w stanie nic sensownego powiedzieć, nr serii tam też żadnej nie ma żeby sprawdzić czy to to samo co twojego kolegi [...]

[...] nanim leci i zbadał i wyszło szydło z wora może taka seria poszła bo wcześniej sam bilem i był oki. A ja se akurat tak z ciekawości, bo dawno nie miałem, wziąłem cypa gena na dobicie do innego w jedynkach, z tym że no ja nie będę w stanie nic sensownego powiedzieć, nr serii tam też żadnej nie ma żeby sprawdzić czy to to samo co twojego kolegi

oj tam :D no, a ja uciekam do spania, bo mała ilość snu przez pracę, a potem zakończenie dnia dobrym treningiem i dobicie go obwodem na brzuch i interwałami zabija... dobranoc :)

[...] powoli jakościowo chyba idzie do przodu ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 5: Nogi + Barki + brzuch Trochę wczoraj przegiąłem...to bieganie poranne, a potem dobicie się na rowerze , dziś czułem to w nogach, które z racji iż były mocno obolałe i przemęczone zrobiłem lżej niż zwykle , opierając się na innych ćwiczeniach i ilościach [...]

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]

[...] - tu nie wiem, czy tak jak opisałeś powyżej, pierw ćwiczenie na najsilniejszy akton, czy wręcz przeciwnie? Nie rozumiem pytania. Czasem się słyszy o ćwiczeniach "na dobicie". Mają one jakikolwiek sens? Wydaje się, że jeśli mamy dobrze zaplanowany trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" [...]