Kawa czy herbata część I

Posłałem Ci maila, mam nadzieję że dojdzie.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

dobra, chodzilo mi o wysokointensywny trening, przerwy ok minute, nie dluzej, zakres powtorzen ok 8-6, pozniej dobijanie do załamania:

poniedzialek:
Klatka: wyciskanie na prostej + wyciskanie na atlasie (jako dobijanie) 3 serie
rozpietki 4 serie
Barki: wyciskanie zza głowy 4 serie po 15 powt
unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie po 15 + dobicie
triceps: francuskie wyciskanie na prostej od 15 do 6 powtorzen

środa:
Przysiady 4 serie 15 - 6 powt + uginania na maszynie (czworoglowe) jako dobitka
syzyfki 3 serie po 20 powt + na przyklad suwnica do dobicia
martwy 4 serie + uginanie na maszynie (dwuglowe) jako dobitka

piątek:
Podciaganie sztangi 4 serie + jakas dobitka na wyciagu
biceps: ugiananie ze sztangą 4 serie+ izolowane, albo modlitewnik jako dobitka
łydki 4 serie: tu jeszcze pomysle, ale bedą cwiczenia lączone

Troszke sie ten trening klooci z klasycznym na rzeżbe, ale z zalożenia chodzi o utrzymanie wysokiego tętna, aby nie zejsc ponizej 100u/s


Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

tyka- nie doszedl
Masz kopie?

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Cholera, znowu siadl ten piepszony serwer %-(
nie ma to jak darmowa poczta..
piepsze to, od przyszlego tygodnia bede miec nowe lacze, to postawie swoj serwer poczty...
chce ktos maila w domenie @dezir.pl ?

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

W sumie sie nie znam na tych HIIT'ach i innych podobnych ale lokkne na ten twoj wysokce intensywne in a moment...

TAAAA Public Relations JEST calkiem OK

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Taaa, zebys mi podgladal wszystkie maila od moich wielbicielek ???

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wysłałem jeszcze raz.

To co piszesz, to ani HIT, ani HIIT. Trudno mi się wypowiedzieć na temat jego skuteczności, zapytaj może w treningu. Nie chcę się wypowiadać na temat czegoś czego sam nie próbowałem.

Ja ostatnio próbuję (a właściwie dopiero zaczynam) dosyć karkołomne połączenie na rzeźbę HST plus aeroby. Jakoś mam wewnętrzne przeczucie że to mi lepiej pasuje i że dzięki stosowaniu relatywnie dużych ciężarów i niezbyt dużej liczby powtórzeń utrzymam maksimum mięcha przy jednoczesnej stracie tłuszczu. Co z tego wyjdzie - opowiem za 2 miesiące.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Dezir, ja chcę adres [email protected]

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

<-- Ja i podglądać? A co ja jakis invigilator jestem?

btw dzis zrobilem sobie trening taki jak w "poniedzialek" i ledno z silowni wyzedlem... na treningu staralem sie jeszcze brzuch zrobic, ale wyszlo na to ze moje ciało zrobiło sie niesamowicie ciężkie
A teraz czuje sie jak skopany łąciaty.. wiec jest dobrze

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

No eksperymentalny ten trening troche Nie wiem jak podziala... chociaz wiekszych przeciwskazan nie ma... Co jedno, to moze bym tylko nogi na poczatek tygodnia przerzucil... bo tak dwa dni przed plecami... i jeszcze po martwym ciagu...
No i nie za malo na plecki?? Tzn. nie wiem, moze w innych partiach jest za duzo... (np. klatka)

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."