dobicie

[...] wyciąg dolny w prostych rękach ściaganie łopatek 1x 50 50x10 50x7,5 50x5 50x5. 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 12x4 12x5+ 10s 5kg- lekko z ta 5 dzisiaj poszlo, fajnie, bo ostatnio z 4 było ciezko i troche reka bolała, a dzisiaj bez problemu i jeszcze sie zapomnialam i x12 [...]

[...] na tej diecie cialo z waty, glowa w imadle, w tej chwili to ja lewituje bez sil. oby jutro bylo lepeiej. Glodna nie jestem tylko to fatal samopoczucie i wypilam 5l wody. Na dobicie wystapil gwozdz programu -mniszek, myslalam, ze padne. A jeszcze maz mnie spienil - dekade juz jestesmy razem i nie wie, ze jak mam okres to trzeba przeczekac moje [...]

[...] ciekawa jakie byłyby wyniki gdybym zmieniła kolejność. Po przysiadzie jestem już tak zdechła, że klatka to raczej nie jest max moich możliwości, a tez zarzut to już tak na dobicie, ledwo zipię i mam wrażenie, że polecę razem ze sztangą do tyłu. Poza tym ten system jest fajny właśnie dlatego, że na każdym treningu dodajesz po te 2 kilogramy i [...]

[...] spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/c06befd2bb3c4f1f97da1edf20b8ae06.jpg Nie miałam neta pół dnia i na koniec dnia okazalo sie, ze mocno nie dojadłam. Idealnie na dobicie michy wpasowała sie czekolada ale mialam dylemat czy warto na siłę dobijać, z drugiej zaś strony to głodny dzień, mało wegla i czy to tak zdrowo schodzić głęboko [...]

[...] wyjątkowo ciężkie te 80kg było, z miesiąc temu robiłem 80x8 w F1 i szło jakoś łatwiej. Push press też jakoś ciężej niż w F1, może obciążenie oszukane?:P Nogi na maszynie na dobicie samych nóg, żeby dać spokój plecom przed ciągami. Szło ciężko, brzuch też bardzo było czuć, ale mega zmęczenie nóg czułem tylko przez czas treningu, po powrocie już [...]

[...] trochę podzielić. Sprinty bardzo ciekawe, nie wiem, czy jest na to nazwa- miałam gumę na biodrach i partner za mną oporował, strasznie ciężkie, ale bardzo fajne na dobicie. Ostatni egzamin zaliczony, pozostał tylko do poprawienia jeden sprawdzianik z ćwiczeń, do którego podchodzę chyba piąty raz %-)... Ale września nie będzie, ufff. [...]

Oj tam na prośbę ;D Rzuciłem tylko hasełko bo skoro wszystkie możliwe tortury aerobowe w postaci airbike, wioślarza i biegu były w zestawie to czemu nie DU na dobicie ;D Mistrz treningu szybki jak błyskawica dobry był :D Tak się teraz zastanawiam odnośnie piątkowego treningu - jaka była wersja skalowana pistolsów ? Bo gdy ja wchodziłem w WBS to [...]

[...] Czuję progres, ale dalej po macoszemu z wąskim chwytem. +++Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 15, lekko 27,5kg x 15, lekko 32,5kg x 15, ciężej - pompa;P Ćwiczenie na dobicie, poprawnie technicznie, bez bujania, etc. Dieta 90 %; trening skończył się o 21.40, więc potreningowo shake b/w. Natomiast przedtreningowo 1,5 h wszedł posiłek z [...]

[...] Znowu trening z nagrywaniem :-). Tym razem dipsy zostały nagrane. W pierwszej serii telefon miałem źle ustawiony i musiałem w drugiej dać z siebie wszystko ;-). Wyciąg na dobicie trica. Nie wiem czy to wilgoć czy brak powera, czy za krótkie przerwy, ale w ostatniej serii MCNPN puścił mi chwyt co zdarzyło mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie [...]

[...] trica robiony drążkiem łamanym. Pozwoliło to robić fajne dopięcia nadgarstkiem w ostatniej fazie nachwytu. Ekstra paliło. Kickback czyli prostowanie ramienia w opadzie tułowia %-) zrobiony na dobicie. Na tej podaży kalorii zostanę przez chwilę - jakiś tydzień, dwa i poobserwuję co się będzie działo. Mam ustawione 2700 w DNT i 3075 w DT. pozdro

[...] poszło, w 2 serii kolano zaczęło chrupać ale nie bolało 1b. RDL 4x 8-10 90sek (15kg)/ 30kg/ 40kg/ 50kg/ 55kg +60kg x2 55 i 60 w paskach, ostatnia seria bardzo ciężka i na dobicie 60kg 2a. sissy 3x 10-12 6kg/ 12kg/ 16kg x10 bardzo ciężko, następnym razem zacznę wyżej 2b. wypady 3x 6 na noge 60sek 40kg/ 40kg/ 42,5kg x5 myślałam, że mam 30kg w [...]

[...] rozpietek przez problemy z barkami, ale dzisiaj po dobrym rozgrzaniu pozwolilem sobie na 3 serie, troche pochrupalo, ale chyba bedzie ok bo nie boli nic. 4. dwie seryjki na dobicie klaty i zaatakowania tych bardziej dolnych rejonow, lajtowo poszlo 5. pierwsze 2 serie lajtowo, a trzecia juz ciezko, troche trudniej sie tak wyciska niz na poziomej [...]

Patrz no, w zaawansowanych a nog nie cwiczy Moze na barki czas na cos mocniejszego? Ppress zamaszysty wycisk unoszenie w opadzie jednoracz HP na wieksza ilosc powt na dobicie ?

[...] wszystkich powtorzen musze powalczyc nastepnym razem B2 po raz pierwszy sprobowalam z 30kg ale srednio udana proba za duzy ciezar dla mnie C2 tez musialam zrobic 4 serie na“dobicie“ ;) D jest progres wiec jest dobrze!!:) I dzisiejsza miska. Troche odwrocona kolejnosc bo teraz po treningu zjadlam kurczaka z ryzem a wieczorem wypije bialeczko:) [...]

[...] Wiosłowanie na maszynie siedząc 10x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 15x 40kg Przyciąganie wyciągu dolnego na maksymalnym rozciągnięciu mięśni 10x 70kg 10x 80kg 8x 80kg 8x 80kg Na dobicie zrobiłem też pełne podciąganie na drążku, ale nie miałem siły na wiele, za każdym razem było all the way to the failure :D 8x 6x 6x 5x No i zestawik 3 ćwiczeń na [...]

[...] coś kiepsko dziś poszło jakoś nie mogłem się skupić -wiosłowanie końcem sztangi 60x15 80x12 100x12 110x12 -przyciąganie z góry do karku 50x12 55x12 60x12 65x10 70x8 tak na dobicie najszerszych -martwy 60x10 100x8 140x25 właściwie nie wiem po co tyle powtórzeń ale szło to robiłem,po tej serii czułem się jak po przebiegnięciu mini maratonu [...]

************************************************************* Echh......ale styrana jestem... Dzisiaj trening na dobicie i rzeczywiście dobiło mnie Aero - zaliczone bezboleśnie, ta przerwa dobrze mi zrobiła ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 33MIN - ORBI 80%HRmax DIETKA - w porządku maj lancz: 150gkurczaka+10mloleju z ryżu+warzywka, dużo warzyw [...]

[...] siłówce, jakieś 1,5h jeszcze styrana leżę. ROZKŁAD AKTYWNOŚCI: rano----> w domku nogi+brzuch po południu---> plecy/biceps uwagi: 7kg+5kg- np. 4 z obciążeniem 7kg, odkładam i na dobicie 5kg LUNCHYK Taka sucha wypiska, bo zmęcza mam *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-15 19:24:06

[...] całą pierś z kurczaka (nie mielona %-) ) i chyba dawno mi tak nie smakowała, muszę przyznać, że mieloną już się przejadłem i chyba znów przerzucę się na całe filety ;-) na dobicie kcal wpadły 2 batony musli ;-) /SFD/Images/2015/8/25/b43820b124f641c19af014e7d1bc442e.jpg Trening Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed [...]

[...] (max 25kg na 8 powtórzeń) brałam w tym ćwiczeniu i szło lepiej 6. wyciskanie zza głowy na maszynie 12,10,8,8 x 10kg -> "kara" za słabe żołnierskie + "na dobicie" 7. unoszenie hantli bokiem 12x3kg, 6x4kg, 10x3kg, 10x3kg -> to chyba moje najsłabsze ćwiczenie. Serię z czwórkami zrobiłam resztkami sił, raczej [...]