Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4388724060a74683b637ee2860ce3b35.png
Witam, wrzucam dietę do oceny. Wiek: 23 lata Waga: 83kg Wzrost : 183cm Trenuję: pn: Siłownia śr: Siłownia pt: Siłownia Od poniedziałku do soboty praca fizyczna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d19e8e009f143e5b7f3c79cd61b29aa.png
Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.
Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g /SFD/Images/2015/6/13/b57ad1a629544a3a94ab2e66ac11bae7.jpg
Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na mój wzrost i masę mam 18 lat cwicze w poniedzialek, środę piątek pierwszy posilek jem o 8, cwicze o 12.30, tak wiem że jest tego pelno na internecie, zależy mi żeby cenowo była ok
Cześć Wam. Ćwiczę już kilka miesięcy lecz dopiero teraz postanowiłem wziąć się za dietę i prosiłbym Was o ocenę. Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ae8139c98b49748e4670f6f7c4e336.jpg
Moja obecna waga to 68kg przy wzroście 184cm. Wysoka kaloryczność wynika z dużego wysiłku fizycznego w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/3/25/9534a189e6334fdb90f921ef0f0637d1.jpg
Witam, ważę 65kg ćwiczę FBW na masę, proszę oceńcie moją dietę czy jest poprawna, ponieważ sam ją układałem a jestem początkujący ok? https://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2018-01-14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Co mysliscie o tej diecie? Poprawki mile widziane. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9fee453a6d4a5fa306f4810a40079b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810f391a4d3b4fc78fd609c9fc53fdee.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy byłby ktoś tak bardzo uprzejmy i ułożył mi dietę pod robienie masy? Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg.. Chciałbym trochę przybrać i zrobić z tego trochę mięśni aby nie wyglądać jak szkieletor.
Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?
Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg
Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-76 kg Wzrost-179 cm Wiek-16 lat Warzywa będą w każdym posiłku prócz posiłków z owocem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd74105e0fc41de941783ecd4ecc246.png
Cześć proszę o ocenę diety na mase. Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost:182 3 posiłek jest rozbity na 3- obiad-przed i po treningu /SFD/2016/9/27/47f0b7b9b4414bd2ac0defc698977a8b.jpg
Witam! Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Wiek: 16 lat Waga:61 kg Wzrost: 176 cm Chcialbym przytyc okolo 10 kg w 6 miesiecy(jesli jest to mozliwe) Prosze o pomoc w ulozeniu diety. PZDR!
Witam.Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu,mam szybką przeminę materii i jem dużo ale nie mogę przytyć i szukam kogos kto mi ułoży taką dietę na masę,pomoże mi ktoś??
Czy mógłby ktoś napisać mi diete na mase dla 14-latka. Bo chciałbym troche przytyć, a na innych portalach jest opisana dieta tylko dla osób dorosłych. Moglibyście napisać co jeść i w jakich ilościach. Z góry dziękuje
