deficyt

[...] porji czyli doboru kaloryki i makro -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? zredukować pomaga deficyt kaloryczny, jeżeli będziesz spożywać więcej ilościwo, to bedziesz na bilansie dodatnim -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? min. to co zaleca [...]

[...] Cie na właściwą drogę. Notabene spalacz tłuszczu nie ma tutaj nic do rzeczy. Żeby organizm sięgnął po zapasy energetyczne, tudzież mowa o tkance tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny bowiem musi on być maksymalnie zindywidualizowany do Twoich potrzeb, tak aby nie zaszkodzić swojej gosp.hormonalnej i sylwetce. Zmieniony przez - dudee w [...]

Ale Twoja waga jest niska patrząc na Twój wzrost. Możliwe, że mialaś zbyt duży deficyt kaloryczny i zamiast tkanki tłuszczowej pozbyłas się tkanki mięśniowej? Jak wyglądała Twoja dieta w ciągu dnia jakie spożywalas ilości kalorii?

Deficyt kaloryczny w moim przypadku jest już niemożliwy, ponieważ za długo na takowym byłam, a właściwie po części nadal jestem, ponieważ od miesiąca staram się jeść już tyle ile powinnam. To ile ty dokładnie dzisiaj masz tych kcal zjeść? 1200 i mniej kcal to błąd chyba już o tym wiesz? Jak długo byłaś na tak niskich kcal?

Deficyt kaloryczny w moim przypadku jest już niemożliwy, ponieważ za długo na takowym byłam, a właściwie po części nadal jestem, ponieważ od miesiąca staram się jeść już tyle ile powinnam. To ile ty dokładnie dzisiaj masz tych kcal zjeść? 1200 i mniej kcal to błąd chyba już o tym wiesz? Jak długo byłaś na tak niskich kcal? Teraz staram się jeść [...]

[...] spożył ok. 6 gramów bcaa po treningu spożył jakieś dobre białko a potem spożył jeszcze jakiś lekki posiłek mimo wszystko mówiąc z własnego doświadczenia jeśli ma się deficyt czasu, nie da się trzymać pór posiłków, treningi wypadają różnie BCAA naprawdę się sprawdza bo można je łyknąć bezpośrednio przed w przeciwieństwie do posiłku czy [...]

[...] Żelazo 204 norma 33 - 193 Podczas ostatniego miesiąca przed badaniem całkowicie wyeliminowałem czerwone mięsa , ograniczyłem jaja do minimum ,byłem na mini cut więc deficyt 600 kcal plus dodatkowo aeroby 4x 20 min tygodniowo ( 13km/h ) i mała zmiana , gdzie szukać dalej??? czy możliwe że jakies suplementy lub cypionat wplywa na [...]

[...] przerabiałem już w 2015 roku. W zeszłym roku fajnie schodziło ze mnie na trzy i pół tysiąca kalorii dziennie - pół cm w pasie tygodniowo, także dla mnie to jest taki fajny deficyt i tego chciałbym się trzymać. Zresztą jak widziałeś, moja zerówka to 4000 kalorii. Tylko żebyś nie padł z wycieńczenia....%-)Na dłuższą metę byłaby taka obawa :)) [...]

[...] niskim kosztem zaangażowania to skup sie na ogarnięciu podstaw i tu nei ma żadnych czarow czy cudownych rozwiązań , Podstawy musza być dopięte a tu głównie chodzi o deficyt kaloryczny do tego odpowiednio dopiąć diete , aktywnosć , regeneracje i nei ma bata zeby nie szło. Zaoszczędzisz czas i kase a efekty będziesz miał pewniejsze i [...]

[...] żebyś jadł 3 posiłki dziennie i jednocześnie pilnował diety. Generalnie rozchodzi się o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy już je obliczysz to musisz wprowadzić do niego deficyt rzędu ok. 10%. Jeśli będziesz się tego trzymał w swojej rozpisce, to nie ma większego znaczenia czy podzielisz to sobie na 3 czy na 5 posiłków. Gdy ułożysz sobie taką [...]

Tutaj trzeba podbić ewidentnie kalorie na kilka tygodnie, polepszyć samopoczucie i zaatakować redukcję dalej, ale nie z takim dużym deficytem, okresowo można trzymać tak nisko kalorie ale ważne, żeby robić też wtedy lekkie ładowania, żeby nie "zabić" tarczycy. Niestety zbyt długi, duży deficyt zwolni nam metabolizm zamiast przyspieszyć Do ilu [...]

nasze ciałko ma tak zaplanowane ze bedzie brac tłuszcz gdy: a)bedzie deficyt kaloryczny b) lubi wysiłek aerobowy Moim zdaniem da sie budowac mase nie zalewając sie ale trzeba naprawde wstrzelić sie idealnie w kalorie a to jednak jest ciezkie. Nie da sie palic tłuszczu i z niego budowac miesni. Chyba ze jestes na bombie to wiadomo nie ma czegoś [...]

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

możesz tak robić jak najbardziej, ale to wszystko jest uśrednione i tak, liczy się bilans tygodniowy a nie dany dzień, zjesz jednego więcej drugiego mniej to nie znaczy, że jednego dnia przytyjesz o nadwyżkę, a drugiego schudniesz o deficyt, =/- 50-100kcal to różnica robiąca się po kilku wejściach po schodach, czy wyjściu do sklepu na zakupy

No ciezko bo jest dobra i wszystko idzie do krajow gdzie wiecej placa niz w Polsce wiec to nie dziwne ze deficyt

nie. zaczynasz z bilansu zerowego, deficyt robisz aktywnością. dieta wyżej słaba, czytaj bo poprawiając, musiałbym rozpisać ją od podstaw. APSS jak sam przyszedłeś parę dni temu po radę, to nie bierz się za doradzanie innym, nie mam czasu chodzić po dziale i każdego pilnować. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-22 15:47:29

[...] mam, a tamte zdjęcia sa nie obrobione więc tu nie wejdą, bo jest ograniczenie wielkości. Jak by 6kg mniej tłuszczu było to by lepiej to wszystko wyglądało. Dlatego chce teraz dodać crossfity i trochę do michy się przyłożyć. W sensie, że dodać z 300kcal, bo na razie miałem za duży deficyt chyba. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 11:00:38

Czasem zbyt duży deficyt nie jest dobry dla organizmu. Pytanie jak długo jesteś na tej kaloryce? Czy robiłeś jakieś podstawowe badania (hormony, cukier, lipidogram, morfologia?)

Tak jak kolega napisał trzymaj mniejszy deficyt kaloryczny na początek zacznij trening siłowy obwodowy 3x w tygodniu po treningu min.30 min aerobow (ja polecam interwały). Możesz chodzić na basen też pomaga bardzo w redukcji. Bardzo dobre są też treningi cross fit (wytrzymałościowo-siłowy) ale juz przy tym treningu nie radze robić interwałów za [...]

Nasz organizm rządzi się również swoimi prawami. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak