deficyt

[...] nie ma żadnego znaczenia, no ale skąd ty o tym możesz wiedzieć. Sylwetka ma mi nie przeszkadzać za bardzo w bieganiu i tyle ;-) Obecnie doszłam do etapu, że tylko spory deficyt i porządna dieta mogłaby przynieść efekt, a wtedy nie dam rady trenować na 100%. Idąc tokiem myślenia Liptona - skoro trening i obecna dieta i tak nie przyniosą [...]

jarzynek - ja tu nie jestem na etacie, mam straszny deficyt czasu ostanio i staram sie jak mogę odpisywać na wasze maile, a przychodzi ich na moją skrzynkę nie mało. Nie pamiętam co pisałeś i czy Ci odpisałem, ale do konkretnego pytania na poprzedniej stronie dostałeś odpowiedź. O co teraz chodzi? Jak szybko widać efekty? Zależy - dla młodzieży [...]

Możesz. ALE pytanie o zasadność tego :-> Jak wiadomo, na redukcji masz deficyt kaloryczny. Deficyt, jak zapewne wiesz, znaczy, że jest czegoś mniej. Nie chodzi tylko o kalorie, ale o składniki odżywcze takie jak kw. tłuszczowe, witaminy, minerały, antyoksydanty... Masz ich mniej w diecie, a więc ryzyko niedoborów wzrasta. W czasie redukcji staramy [...]

Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol..ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji.Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch [...]

[...] okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda .Jeśli jednak jesteś otłuszczony i ci nie zależy lub chcesz tylko stracić kilogramy na wadze to możesz [...]

Wysiłkowy deficyt wody Sytuacja ta nie ma może wielkiego znaczenia w warunkach życia codziennego, jednak podczas zwiększonego wysiłku odbija się niekorzystnie na ostatecznie osiąganych rezultatach w postaci miejsca na podium lub jakości wykonanej jednostki treningowej. Natomiast napoje izotoniczne efektywnie i błyskawicznie uzupełniają deficyty [...]

Nie ma gry. Wybrałeś zdania z kontekstu. Na razie wstaję z łóżka i walczę o to aby jak najdłużej pogłębiać deficyt ZUS :-).

[...] :) A ja teraz po raz pierwszy przeliczyłem - ale też nie będę protestował :) Świat jest naprawdę zupełnie inny -lepiej próbować osiągnąć jakiś odleglejszy cel niż marudzić na to co się nie podoba . Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-24 22:18:31 Ty serio to napisałeś? Czy żartem...żartu nie łapię, kurde, deficyt pełną gębą ze mnie...

A trenujesz siłowo czy tylko aeroby chcesz robić, jeśli masz deficyt kaloryczny który nie uwzględnia aerobów to nie mueisz ich dodawac, jak je dodasz to deficyt jeszcze wiekszy bedzie.

Wydaje się ok jednak trening 6x w tyg to zły pomysł i w zupełnosci wystarczy ci 3-4 , musisz miec rezerwe aby w trakcie dodawac aktywnosci w celu pogłębiania deficytu i zaskakiwac organizm , jak na poczatku wytoczysz wszystkie działa to potem nie masz juz co robic. 400 kcal deficyt na start to tez za duzo , lepiej zaczac od mniejszego deficytu [...]

Jak zachowasz jakąkolwiek aktywność fizyczną to nie ma konieczności wchodzenia na deficyt kaloryczny, jeśli już to bym się kręcił wokół zera kalorycznego. Więc nie ma co szaleć i działać na takiej kaloryce. Jak dobrze się wstrzelisz to będziesz miał odpowiednią ilość energii na trening, a nie powinieneś przybierać na wadze. No niestety teraz [...]

Sam sobie odpowiedziałeś. 6 dni trzymasz michę/kalorie a później rzucasz się na jedzenie i niszczysz swój wygenerowany deficyt. W mojej ocenie sensowniejszym byłoby chociażby weekendowe uwzględnienie refeedów które to dadzą odpocząć głowie a i pozytywnie wpłyną na samą redukcję. Dorzuć sobie w tym przypadku węglowodanów w granicach 400 - 600 [...]

Deficyt nie może być dodatni (deficyt oznacza mniej czyli minus) POłaczenie saw + beta alanina est bezpieczne, saw na porcję ma ok 1g BA w składzie już

Coś podobnego robisz na Carb Cycling na redukcji a deficyt białkiem nie pokrywasz tylko robisz się jadłospis na powiedzmy bilnas 0 a w dni nie treningowy robisz duży deficyt. Pozdrawiam

Oczywiście wiem że musi być deficyt (mam deficyt 300 kcal). Chodzi i tylko o rozkład makro.

Żeby tracić na wadze musisz zrobić deficyt kaloryczny. Ile masz jeść to zależy od tego jaki deficyt zrobisz z aktywności fizycznej polecam na początek zejść ok. 300-500 kcal zejść poniżej tak zwanego poziomu "0" później jeżeli waga nie będzie schodzić dodasz aktywność albo obetniesz kcal.

chyba lekka nadwyżka dodania a nie deficyt, deficyt to coś ujemnego, wegle mozna podbić, bialko raczej nie ma po co i ak masz ponad 2g na kg masy

Zbyt wysoki deficyt może doprowadzić do zwolnienia metabolizmu. Z tego co wiem białko może zamienić się tylko w węgle, więc z tym tłuszczem nie chodzi dokładnie o to. Nie wyjdzie Ci powyżej 150 węgli. Ryż ma 75 na 100, to jak będziesz jadł 150 g ryżu to wychodzi 107.5 g. Optymalny najlepszy deficyt to nie wiadomo, tak samo z idealnym [...]

a może po prostu dopieść michę ja tam np proponowałabym jechać jak już to na zerze w treningowe a w nietreningowe ciąć węgle i masz wtedy deficyt,a jak już chcesz te aeroby to w dni wolne taka jest moja propozycja P.S a jaki miałeś deficyt? ile jadłeś? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-24 12:23:47

DEFICYT to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu wiec jesli jestes w deficycie organizm zaczyna wysylac rózne sygnały jak np głód i dłuższy i glebszy deficyt tym wieksze odczucie głodu, głów jest więc nieodzownym elementem redukcji tylko u różnych ludzi róznie się objawia ( bardziej - mniej , wczesniej - później ) [...]