ciag

jaka liczba będzie dalej?5,10,7,14,11,22?

Czy jest to poprawnie technicznie? http://www.youtube.com/watch?v=wzPqpbjtaGk

jakim chwytem cwiczyc ? czy jest to bez roznicy?

Co o tym powiecie o mam 3 ćw na plecy a to chyba za mało

Czy tzw. skolioza wyrównana uniemożliwia wykonywanie martwego ciągu

ile powtórzeń optymalnie ?

Czym zastapic martwy ciag w planie fbw?

Martwy ciag jest cwiczeniem na plecy czy na nogi?

martwy ciag na poczatku czy na koncu plecow?

martwy ciag na poczatku czy na koncu plecow?

dokończ ciąg

Martwy ciag

Witam! Tak jak w temacie.

jak go robić dokładnie

martwy ciąg

[...] ruchem wyprostu kolan) CO Z TYM ZROBIĆ: Oczywiście wzmacnianie mięśni prostowników grzbietu. Trzymać łokcie niemalże pionowo pod sztanga. Ruch do góry rozpoczyna sie ciagnąc głowa w tyl oraz cisnąc barkami/plecami w sztangę (a NIE rozpoczynając ruch od wyprostu kolan). JAK TO ZROBIĆ/LISTA ĆWICZEŃ: Dolny odcinek grzbietu: - wyprosty [...]

[...] byc rozwiniete, jezeli marzy sie, by kiedykolwiek zbudowac ich grubosc i zageszczenie.Wielu ludzi nigdy nie zastanawia sie nad tym, ze intensywny trening plecow pomaga rozciagnac i rozszerzyc lopatki, poszerzajac przez to obrecz barkowa i dajac mozliwosc na zdobycie zdecydowanie wiekszej szerokosci plecow i masy.Jezeli plecy nie sa rozwiniete, [...]

[...] planach typu full body koncentrujemy się tylko i wyłącznie na podstawowych złożonych ćwiczenia ćwiczeniach Nasza baza: przysiady , martwy ciąg, wyciskania , wiosłowania , podciaganie na drażku, pompki na poręczach. Przykładowy plan Przysiad zamiennie z martwym ciągiem Wyciskanie sztangi płaska wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie lub [...]

Panie i Panowie pozwalam sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale [...]

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]