ciag

tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]

czwartek- rower 20 km wczoraj 1. Omlet gryczany pizza z mozarellą 2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa 3. Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować :-D) 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz 8-O nagrałam 50 kg- jest to chyba [...]

Martwy ciąg sumo jest super i dla mnie wydaje się dużo prostszy niż klasyczny. Makijaż piękny, nie przesadzony, bo czasem od kosmetyczek wychodzą lalki a u Ciebie piękny naturalny efekt

W czwartek miałam iść na siłownię, ale było u nas prawie 30 stopni, więc wybrałam rower. Pewnie już ostatni w tym sezonie- 20 km 1. płatki jaglane i owsiane, tahini, orzechy, czokapik 2. Kurczak, mozarella, sos, ryż 3. Lody z bananów, orzechy 4. Bataty, łosoś wędzony, ogórki Dziś siłka: 1. Opuszczanie 3x Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg [...]

Fotka bardzo apetyczna i ciąg tez mi się podobał - pisz co chcesz ale lekko wyglądał:)

Ładny ten ciąg. Widzę, że szybko sprogresowałaś i co 5kg dokładka :)

Piąteczek: 1. Jaglanko-owsianka, orzechy, tahini, trochę cini minis 2. Łopatka wieprzowa, makaron ryżowy, warzywa, wafle gryczane, jabłko 3. Gofry z truskawkami i polewą 4. Parówki z indyka, chleb gryczany wczoraj trening: 1. Opuszczanie 3x 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 [...]

Dziś so poszłam na siłkę, okres mija, siła wraca :-) 1. Opuszczanie 3x 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 8x60/8x65/7x70/6x72,5/5x75 8x40/8x50/8x60/6x65/5x67,5/3x70 8x50/8x55/8x60/6x65/6x67,5 8x50/8x55/8x60/5c65/3x65 [...]

ja pitole. napisałam i mi się wszystko usunęło... wczoraj: 1. Naleśniki, dżem 100%, orzechy włoskie 2, Kurczak w sosie z masłem orzechowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Płatki jaglane i owsiane, mleko kokosowe, neskłik 4. kotlet z kurczaka, chleb, warzywa, pól jajka dziś: 1. Jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Udko z kaczki pieczone z pomarańczą, [...]

tak, plus jeszcze cebulka i przyprawy. ostatnio nie mam totalnie na nic siły... wstaje ciemno, wychodzę z pracy- ciemno. Do tego co chwile pada, no okropnie po prostu. Czuję się ciąglę zmęczona. W sb poszłam na siłkę, ale totalnie nie chciało mi się, nie miałam siły... 1. Opuszczanie 3x podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie [...]

w Sylwestra poszłam na siłkę, ale po ostatnim mam mega domsy i większości nie mogłam robić. Martwy z tymi domsami też ciężko szło. 1. Opuszczanie 3x brak podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 [...]

umówmy się, że będę pisać zapiekanka z kubka, a nie pizza bo widzę, że to bardzo razi :-D wiadomo, że to pizza nie jest i nie będzie :-D w środę kolejny trening rozruchowy na siłce: 1. Przysiad sumo 10x6kg/10x8/8x10/8x10 2. Wiosłowanie półsztangą 8x15kg/8x20/8x20/8x20 3. Suwnica 8x60kg/8x70/8x70/8x70 4. Wyciskanie na barki 10x6kg/8x8/8x8/7x8 5. [...]

w sb popłynęłam trochę:D kurna teraz rozwozimy zaproszenia i co weekend coś. W pt dostałam okres, od 1,5 msc jem olej z wiesiołka i muszę stwierdzić, że ból zmniejszył się o 30%. W 3 dzień okresu przeżyłam na jednej tabletce, co dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami [...]

jeju dni płyną jak szalone... nie ogarniam tego. Poprzedni tydzień: 2x siłowe, 1xJoga, 1x rower 20 km tu trening z nidzieli: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4 20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6 2. ściąganie linek z wyciągu górnego 4x8 20x8/20x8/20x8/20x8 20x8/20x8/20x8/20x8 3. odwodzenie nóg na maszynie 4x12 [...]

Dzięki :) chociaż ostatnio mało jedzenia :-D W piątek udało się na rowerek iść- 20 km. W SB na siłkę 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x50/8x55/8x57,5/5x60/6x60 8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60 20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4 20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6 2. ściąganie linek z wyciągu górnego 4x8 8x20/8x20/8x25/7x25 brama ciągle zajęta [...]

w piątek byłam na integracji- bowling plus kolacja. Trochę dużo żarcia wpadło :-D ale co tam... było takie dobre jedzenie w sb siłkę się udało ogarnać 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x45/8x50/5x60/5x60 8x20/8x40/8x50/8x55/8x57,5/5x60/6x60 8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60 20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4 20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6 2. [...]

weekend grzechów :-D okazja to oczywiście dzień matki :-D wczoraj beza z bitą śmietaną, winko. Dziś deser lodowy z bitą śmietaną, winko :-D ale myślę, że w ogólnym rozrachunku nie wyszło źle ;-) dorwałam w netto te lody coldino, co mają mało kalorii. Eeee no smak kozak :-D będę jeść :-D w sb udało się iść na siłkę: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 [...]

czwartek: 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, białko, borówki 2. Filety zapiekane z pieczarkami, cebulą, mozarellą, ryż 3. reszta filetów z obiadu, Lody, borówki, orzechy, trochę batona olimp 4. bagietka z szynką i warzywami piątek: 1. bułka, napój proteinowy kakaowy, masło. trochę bezy ze śmietaną, 2. gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki [...]

ano poszło :-D i bardzo się cieszę, bo wreszcie jakiś progres widać :-D wczoraj: 1. naleśniki, mus jabłkowy, maliny 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa 3. Lody z bananów, maliny, białko, troche lays z pieca 4. Makaron, kurczak, marchew, papryka, ostry sos dziś: 1. karpatka z ciecierzycy, orzechy. trochę sernika 2. Kurczak w sosie [...]

hahaa Patik, jakoś mi nie po drodze do robienia sobie zdjęć dupy :-D kurde dziś się trochę zesrałam, bo suknia przyszła już gotowa i mierzyłam i wszystko pięknie, ale w talii taka mega akurat jest. Ostatnio mi się wydawała luźniejsza tam. Trochę się przestraszyłam, bo 1 cm więcej i chyba bym nie weszła. W talii jakiś czas temu mierzyłam i było [...]