SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  •

    Redukcja z 125kg na +/- 100kg do końca roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam nawiasem ze suplementacja i trening uległ zmianie i jest to dla mnie całkowicie zupełnie coś nowego :) co niewątpliwie napawa mnie pewnym optymizmem ;) Z suplementów aktualnie wyłącznie białaczko a trening przedstawiam poniżej A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2012-07-21 20:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Redukcja z 125kg na +/- 100kg do końca roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + po treningu 40 min bieżni w tempie 20min- 5,5km / 20min- 6km 1. Push Press http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM 2. Martwy ciąg http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html 3. Wykroki ze sztangą http://www.atlas.sfd.pl/Wykroki_ze_sztanga_wariant_w_tyl-c97.html 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2012-07-24 19:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PapajPrzemek- dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj dopiero zacząłem kolejne treningi a prezentowały się następująco. Z racji tego że w zeszłym tygodniu pominąłem nogi zacząłem właśnie ten tydzień od nóg. Jak zawsze zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14445 Data: 2013-05-06 19:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8544534640648429e96f5c949e69388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8cb5ad5b1b4c9ea6d1aa24d787f2b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2a18b441534316a0173492631f3b56.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 13:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13faa25677c9484b88bc48ae3ac0629b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158b23b77a3944c2a594698510e56a03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e18cf81f7f4232bfc20b49328bdbe9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816d6feb09614a5a8b9a8358b6816049.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe931f944ef1484a9854c83bf5b98357.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128bc52c54de4dc28959ede4df31231d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380ea31860744b148e670100a0e2d4be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb15dd9a9af44cd99819fb3896d929d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6750e39efe6644958448e2b79a186e83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4aca6c9ede4855a521c22854f17dce.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae85a643569410aa367f125e8a99ebc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6377729e710941dd8020198b257316da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f64400e7704eb2927e6c5991bc4dcd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cda587891648d097af3bf23bb1bf3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d6003c3f4148e494acbfbd17be4334.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc43f79a25cd4d73badb35e61eb683a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7188a5559bac4abcb82d9aa977ac4aec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b366ea1521d4443f8314a415c2e11fc4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d21d53991c488fbd49c0aa5d9628fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98df09ed6204f1e917e2725ba923609.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e242cd74f94211b8fd82abae30c42a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0036340ff2d4b4fb5ec3c1ea2072623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca266182d77d4cb0a38db836eba60c8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158c8b0c0e1649388158bef1129e8ddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecae7530b39a4553aa0b0e51efcd9fa9.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71baa459cfba46009991df7525041a00.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffac23c2435149eba5e6658b42d40a25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f53a641aac043d0be995461cb35eb21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5a553c07e746749be1d0db5052ccbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c0d8b0954d475ab1a41370c79d765d.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4da808858f1469990d55458aeefb388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1edd57a47a4f389390fa1c7deae12f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1787ae291842490f89ff09d9661624a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86a3caa0e8b468c903b0869a3337157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8406f648464d5c9899a1a8946f734e.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 14:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    IFBB Prestige Crystal Cup 2015. Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/22/c0e70f6d7f9141e0957015b9f5098752.jpg /SFD/Images/2015/7/22/8c99c0916c1848a2abcf7c5a5be2e64d.jpg /SFD/Images/2015/7/22/11098592e7834b55acc6c8ce089a7e44.jpg /SFD/Images/2015/7/22/5a6c1f9467d845d1baca1ddb2cab2958.jpg /SFD/Images/2015/7/22/1de435f73855458a8397912496ac4a07.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 15:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Noy Alexander - IFBB Bikini Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/29/8d2ae2ea134147f890f1692ac23a32e1.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 17:38:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)

  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    martwy ciąg bez sztangi

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 13:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1.podciąganie na drażku -nachwyt 4 s-cel szerokość pleców 2.podciąganie sztangi nachwyt 2 x 12 uchwyt szeroki,2 x 12 uchwyt weższy niz barki-cel szerokość i grubość 3.przyciaganie drazka wyciagu podchwytem siedzac(na filmie wrzuciłem to póżniej....) 4 x 12 cel grubość-cześć środkowa oraz dół najszerszego 4.leżąc na skosie-podciąganie jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 19:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Motywacji ciąg dalszy;-) https://www.youtube.com/watch?v=2ydOe6Zkzbk

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 07:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dziewiąty 13.01 Sorki mała awaria z netem. No zatrułem się niestety i na dodatek nie wiem czym. Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Warzywa Oliwa 10g śniadanie w szkole Sandacz 150g Chleb zytni na miodzie 200g Piers z indyka 20g (szynka) Banan Lunch Carbo (ostatnia porcja która mi zostala) Sandacz 200g 15g orzechów Przedteningowy Kasza 100g [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2010-01-14 15:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli np. przysiad, martwy ciąg, wolne ciężary ogólnie ? po mniej ćwiczeń a większy ciężar i mniej ruchów ? Ja z tym planem dopiero przy drugim trzecim ćwiczeniu czuję, że ćwiczę. Na siłownie chodzę długo i nie obce mi obciążenie dlatego plan jest dość mocny abym w ogóle czuł że ćwiczę.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 2014-02-06 12:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dał tak: 1 DZIEŃ – PLECY, BRUCH, CARDIO – 40 minut - Mc 4-5 x 8-6p - Podciąganie na drążku chwyt szeroki 50 powtorzeń, jak dojdziez 4-5 serii to dokładaj cieżar - Wiosłowanie sztangą podchwytem na lekko zgiętych nogach 4-5 x 8-10p + regres - wyciąg dolny chwytem neutralnym 4 x 12-15p - allachy 4 x12-15p + spiecia leząc z ciężarem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 2014-02-07 17:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: spirulina żelazo thermomix witamina hipertrofia animal cuts protein Biowell wołowe owsianka supermocy desery K2 kuchnia pistolet hukowy Collapse faftaq kalistenika wielkanoc isolate
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane