pofciu za 1000 masz kurs trenera trwa 2 tygodnie p******enie głupot takich ze bym wysmiewał tych gałganów.typu martwy ciag na plecy i klatka na płasko bo kulturysci nie potrzebuja silnej klatki%-)no i stawke na siłce masz około 12 zika na godzine%-)
odblok ciag dalszy.przed rozj**aniem sobie ramiennych było 135 na klate.teraz sie naprawiłem i poszło 130%-)i nic nie boli k***a.ale tricepsy mam słabe jak hoooy.przysiad przedni tylko 120.ale zato łapa siedzi i 45 na młotek poszło.wtorek badania do swiadectwa marynarza.środa agencja siema wiktor bierzcie mnie jestem wasz%-)
Martwy ciąg sumo mniej obciąża kręgosłup nam to trener zawsze powtarzał. Można zejść niżej dvpą i przyjąć bardziej wyprostowaną postawę początkową. Martwy ciąg rwaniowy - nigdy tego nie robiłem szczerze powiedziawszy. Ale ciężary są fajne jesteś tylko ty i sztanga. W dodatku jak przygniata cię sztanga to zapominasz o wszystkich problemach i [...]
Mi lepiej się ćwiczy na samym BCAA niż na posiłku przed treningowym. Żarcie nie trawi się błyskawicznie i nawet 2h po posiłku zalega sporo tego w brzuchu. Dużo gorzej robi się wtedy przysiady czy martwy ciąg. BCAA zapewniają pusty żołądek i odpowiednią porcie aminokwasów we krwi.
[...] kolana moze wykonywac z powodzeniem box-przysiady WYKONUJ WIEC BOX-PRZYSIADY Z MARTWEGO PUNKTU pozycja wyjsciowa: ustaw se ławke do wyciskania na stanowisku do przysiadow wyciagnij sztange ze stojakow stań z nią okrakiem ponad ławką , nogi w miare szeroko egzekucja ruchu: -nabierz powietrza -opuszczanie w dol powoli. w połowie ruchu w dół [...]
[...] gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona ruchomosc kolan nie jest przeszkoda a pozwola one rozwinac te miesnie ktore sa nie do rozwiniecia za pomoca suwnicy! czyli prostowniki grzbietu i tylne [...]
toz to artykuł o przysiadach na tylne uda najmocniejszy jest martwy ciąg dosc dobre są "dziendobry" i żurawie a na skoczność rozpisalbym 50 skokow dosiężnych obunóż z miejsca jako rozgrzewke przed kazdym trenigiem
witam mam pytanie do speców i lekarzy czy w wieku 14-15 lat mogę podnosić maksymalne ciężary ? np przysiad 1-5 powtórzeń z maksymalnymi ciężarami , czy martwy ciąg, wszystko na siłę maksymalną/statyczną . moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na [...]
Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]
Mam bardzo ważne pytanie, mianowicie, czy przysiady jak i martwy ciąg można wykonywać ze sztangą łamaną ? Niestety w swym domowym asertymencie mam tylko sztangielki i sztangę łamaną, nie prostą.
o lol to wychodzi na to ze ja przez całe życie ćwiczłem na marne rozstawiając palce od tej pory robię wznosy nie z palcami na zewnątrz tylko ze skrętami na dwugłowe uda tez bede dawal uginania a potem martwy na prostych nogach dowiedzialem sie tez ze martwy ciąg na prostych nogach polega na wypinaniu tyłka a nie na uginaniu kręgosłupa a może mi [...]
MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
Promowanie homo-, bi- i innych odchyleń ciąg dalszy, tak samo Hunt (widać wpyerdol od Miocic'a odbił się niekorzystnie na jego mózgu). W wielu filmach, a teraz wszędzie to promują nawet w grach typu Mass Effect czy Dragon Age, gdzie mamy związki homo, a nawet w książkach, kilka lat temu J. K. Rowling oświadczyła, że Dumbledore z Harry'ego Pottera [...]
Pilek - nie robiłem tego planu, ale korzystałem z tej metody progresji - bardzo fajna i prosta przy okazji. Co do wad postawy - ja zrezygnowałem z martwego przez kifozę i zrobiłem to z ciężkim sercem bo naprawdę byłem w tym dobry - bez większego treningu dobiłem do 210 kg , a było to z 5 lat temu. Tak więc w moim przypadku (powiększona kifoza, [...]
Nieprawda jest, ze wlasciwej sily pod sztuki walki nie wyrobu sie ciezarami, a tylko z partneren. Tak jak nieprawda jest,ze ciezary spowalniaja strikerow. Wszystko zalezy od odpowiedniego treningu i niezaniedbywania poszczegolnych aspektow w treningu. Trzeba być bydlakiem w klinczu jak i wypracowywać mocne ciosy bite na luzie. Nie bez powodu [...]
Powiem Wam chłopacy, że wczoraj wieczorem mega zjechałem starego kumpla, która ćpa i nasze drogi się rozeszły jakieś 10 lat temu. Sporadycznie się widujemy i znów chyba wpadł w ciąg i sprowokował awanturę wczoraj. Nie wiedziałem, że ludzie, których znam mogą być tak poj**ani. Leciały wyzwiska od najgorszych bez powodu w moją stronę. Ja też go [...]
ale to na trap barze to trochę inny ciąg w ustawieniu neutralnym 95 niecałe na wadze ogólnie jak zmieniłem odżywianie to mi wyniki poszybowały w górę mocno Nie jara mnie trójbój, kompletnie
Ja w sumie lubie sobie oglądać zwłaszcza jak robią maksy i np. w martwym starają się dociągnąć resztkami sił No, ale masz rację mało efektowny sport i raczej niewielu go obserwuje. O wiele większa frajda brać w nim udział niż go oglądać, np. takie przysiady ze sztangą są bardzo fajne. Martwy ciąg tak średnio lubie. Zmieniony przez - Agares25 w [...]
Moje zaintersowanie w głównej mierze wynikło z tego, że przez jakieś ostatnie 2, 3 miesiące nie mogłem regularnie trenować SW i żeby coś robić zacząłem działać coś na siłowni. Praktycznie te 3 miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
