ciag

Witam nie mam pojęcia co zakupić moim celem jest sucha maska i spalenie tłuszczu doradzają mi Meta i winstrol ale nie wiem czy nie lepiej d-zine albo inny PH + x-trena Prosze o Pomoc z tym z góry dzięki 1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5-40cm -klatka: około 112 -udo: -talia: 94;/ 5. STAŻ NA [...]

[...] 2D Plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10p -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 10p -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p. -Wznosy barków "Sztrugsy" 4s 10p -Podciaganie konca sztangi w opadzie 4s 10p -"Martwy ciag" 4s 10p 3D Bic-Nogi -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s 10p -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]

Witam, oto link do info na mój temat: http://www.sfd.pl/Propozycja_treningu.-t942955.html Tutaj umieszczam trening fbw do sprawdzenia. Trening FBW siła/redukcja 3x w tygodniu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 [...]

Witam , ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy. Trening który do tej pory robiłem to FBW 3x w tygodniu. Na początku szło całkiem nieźle lecz od dluższego czasu nie zauważam żadnych efektów więc postanowiłem przejść na splita. Ułożylem rozpiskę na swoje możliwości i proszę o porady co można zmienić i poprawić. Pon. Klata - wyciskanie na ławeczce [...]

WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

Poniedziałek 1.Klata Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie hantlami na skośnej 3x8 Rozpiętki 3x8 2.Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 10/8/6 Wyciskanie Francuskie siedząc 2x8 Środa 1.Plecy Martwy ciąg 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 Szrugsy 4x12 2.Biceps Uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6 Młotkowo hantlami 3x8 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:106 -udo:61 -talia:46 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: ~3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1.5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli bylo pare a.meta i prop b.prop meta wino c.enan deka . . . ostatni prop tren acet meta wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jem ile się da 5 posiłków dziennie, dodatkowo suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, [...]

Witam jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć przez jaki czas lecieć propa a potem jak najlepiej zrobić przejście na cypionat? Mysłalem nad czymś takim: 1-8 propionat 100mg e2d 7-14 cypionat 250mg e4d W którym tygodniu zacząc wbijac male ilosci hcg? I jak mialby wygladac odblok? 1. WIEK:24 2. WAGA:92 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo. 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE: klata : 120kg martwy ciag : nie cwicze przysiad : problem z kolanem co sadzicie zeby na drugi cykl wziasc winko w tabsach i propa tylko nie wiem ile tego, a jeszcze ile clomidu do tego ? [...]

[...] błędow(bo wiem ze sa :D ) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki atlas 4s francuskie 4s prostowanie na wyciagu 2s podchwytem i nachwytem (lącznie 4 serii) Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s uginanie ze sztangą szeroko 2s uginanie w podporze [...]

Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: ok 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lataa 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)prop 1-8(100 e2d) 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: suchy miesień i poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam. Od miesiąca wykonuje 5 serii następujących ćwiczeń, jedno po drugim, czas miedzy seriami około 2min. 1)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - 8 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 10 powtórzeń 3) Wiosłowanie sztangielkami stojąc - 10 powtórzeń 4) Rozpiętki na ławce poziomej - 10 powtórzeń 5) Wyciskanie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko:190 g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU [...]

[...] 4 dni w tygodniu Poniedzialek:kalta 4s wyciskanie 12/10/8/8 4s do gory 4s w doł 3s rozpietki Sroda:Barki 4swyciskanie sztangi zza glowy 4s unoszenie sztangielek na boki 4spodciaganie sztangi 4s szrugsyczy cos takiego Czwartek:plecy,nogidrazek 4s max 4s ssciaganie drazka 4s wiosłowanie 4s martwy ciag 12/10/8/6 4 s przysiagy i cos na laydki 4 [...]

[...] ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam zamiar wziąść 100 tab. Mety i 5 zastrzykól Test. Prolongatum. Powiedzcie czy to jest dobry układ czy nie. Piszcie o jakiś poprawkach. Po [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie dół 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie góra 12 10 8 6 Rozpiętki 8 8 8 8 Biceps: Uginania przedramion ze sztangą stojąc 12 10 8 6 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem 16 16 16 16 Sroda Plecy: Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 [...]

Witam Po 6 miesięcznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię, dodam że przed przerwą ćwiczyłem równy rok więc jakieś tam niewielkie pojęcie mam A oto mój plan FBW: Cel masa. Zamierzam ćwiczyć 3 razy tygodniowo jednym planem treningowym. Systemem: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:napiszcie jak go stosowac czy potrzabne po nim odbl.wogle co za srodek patrzylem w wyszukiwarce i malo jest na ten temat.bo wpadl mi w rece,nie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6,2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 1-6 20mg 2. Meta 1-5 20mg 3. Meta 1-4 20mg, Enan 1-8 e5d 250mg 8. TRENING: Split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: Wielka masa 10. [...]