Srodki rozpiska

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

1. WIEK:32
2. WAGA:100 kg
3. WZROST:192
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:130
-udo:65
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy
6. DIETA:
-białko:190 g
-węglowodany:380 g
-tłuszcz:70 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg
8. TRENING:split
9. CEL CYKLU dobrej jakosci masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata
11. POZIOM BF%:20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niemam problemu z tyciem ani chudnieciem
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:brak aktualnie z powodu dlugiej przerwy

-martwy ciąg:
-przysiad

Witam posiadam 4 butelki propa
3 x npp
3 x tren ace
1 x butle test 400 mg
1 x suste
100 tab metki
100 tab winstrol
Jak to rozpisac co wyrzucic? co dokupic?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

_GANGSTA_
Powodzenia z zejsciem bf z 20 na 10% lekko nie bedzie jak taka regularnosc.Ja bym postawił na małe cele i skoncentrowal sie najpierw na jednym,a ew potem myslał o nastepnych cyklach.

Wiem o tym najpierw zaczne od redukcji troche miesa mam zbudowanego 75 kg przy 100 kg nie jest az tak tragicznie, dieta trening plus cardio, przerwa byla przez covida i po prostu niemoglem realizowac swojego celu tylko sie zastanawialem jak zaczac ale duzo pomgly mi wasze porady pewnie wrzuce relacje na forum

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3778 Napisanych postów 18456 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205574

Zacznij od badan hormonow.
Teraz czas na redukcje bo czystej masy z tym poziomem bf nie zbudujesz, bialka daj minimum 250 g.
Sam test 400-500 mg tygodniowo do tego hcg 300-500 iu 2-3 x w tygodniu, ujemny bilans kaloryczny i trenujes+ cardio.
Mozesz pomyslec pozniej o dodaniu jakiegos spalacza + ewentulanie tarczycowe.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

Czyli reszte srodkow zachowac wjechac na samego tescia i z czasem dorzucic cos jak bf spadnie?

...

_GANGSTA_

Ekspert

Szacuny 448 Napisanych postów 1785 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30866

Zrobic redu przynajmniej na 13- 15% i ew wtedy myslec o masie.Na redu dalbym samego testa,dieta deficyt i sporo cardio,ew jak wyzej tarczycowe.Przy zejsciu z bf mozesz pod koniec redu wlaczyc masteron.Na mase pozniej dac prop +npp ew jak dluzej test i deka.Meta ew na zastoj.

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

Czyli jak to rozpisac wszystko
Test dlugi e7d 500mg zjechac do 15% BF
Wtedy wjechac prop npp z metka, tylko teraz jak zrobic przejscie miedzy dlugim a krotkim tesciem?

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

Tez mi chodzi zeby uklepac z tych srodkow ktore mam juz do uzycia

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3778 Napisanych postów 18456 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205574

Cykl dobiera sie pod cel a nie pod posiadane srodki, testa dlugiego wbijaj przynajmniej 2 x w tygodniu

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

_GANGSTA_

Ekspert

Szacuny 448 Napisanych postów 1785 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30866

Trena bym tu nie dawal bo mozesz redu zrobic wzglednie zdrowo.Testa daj 400-500 rozbitego na 2 inj w tyg do tego hcg jak wspomnial aleks.,ew mozesz dodac tarczycowe lub pod koniec redu mastera.Potem kwestia ile chcesz jechac na srodkach?? Na dluzsza mase sprawdzi sie test plus deka naprzyklad 500testa i 400deki.Metke wtedy trzymasz tylko jak pojawi sie zastój.

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

Plan jest taki ze chce wrocic do silowni i pojechac dlugi konkretny cykl,
15% bf nie problem tylko co dalej z npp, propem, tren a i winem, dlugich estrow nie uzywam i niemam dostepu

...

Stasiu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 504

Aleks
Cykl dobiera siu e pod cel a nie pod posiadane srodki, testa dlugiego wbijaj przynajmniej 2 x w tygodniu

tak jest najpier pojdzie redukcja tak jak mowiles, pozniej masa i znowu redukcja i chcialbym zrobic tak jak pisales
Redukcja test 500mg tyg do 15 % bf
Masa do 115 kg prop npp meta
Redukcja do 100 kg prop tren a winstrol
Tylko teraz jak to rozpisac

...

jaaaaa85

Ekspert

Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353

Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg?
Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg
Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na jakieś 6-8tyg
Na następnym redu mozeszdac tren z testem ale bez wina,wino zamien na metę będziesz miał do masy bo te 100tzbl co masz to malo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat