ciag

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L44 P45 -klatka: ok 120 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta clen obecnie prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam mam 33 lata chce wejsc na pierwszą bombe będzie to enan 250 mg e5d. Proszę o interpretacje badań Testosteron calkowity 680 ng/dl estradiol 41.33 pg/ml Prolaktyna 19 ng/dl LH 7.83 mIU/ml FSH: 4.22 mIU/ml . FT3: 3.39 pg/ml . FT4: 1.3 ng/dl . Kortyzol: Wynik w surowicy 14.71 ug/dl 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam. Otóż kiedyś od którejś osoby stąd dostałem taki o to trening na mase + troszkę siły. poniedziałek,środa,piątek 4 serie: 1 - na sucho 2 - 50% ciężaru docelowego 3 - 75% CD 4 - 100% CD Wszystko to po 12 lub 15 powtórzeń. 1 ćw. - przysiady 2 ćw. - RDL (rumuński martwy ciąg) 3 ćw. - wyciskanie na ławce 4 ćw. - wiosłowanie 5 ćw. - wyciskanie w [...]

Witam was, planuje na drugi cykl : 1-10 deka norma e5d 2ml 1-13 prop testovis e2d 1ml(50mg) 7-13 winstrol e2d 1ml(50mg) 13-16 clomid 1-13 nolva 10mg ed 13-16 nolva 20mg ed 1. WIEK: 19l 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: okolo 120cm -udo: 62cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z hakiem ;) 6. DIETA: -białko: [...]

[...] - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.) - Ściąganie drążka górnego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -63 -talia: -78 moze mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Witam proszę o spr planu fbw typu A-B-C z naciskiem na barki gdyż to moja najsłabsza strona A Klatka Wyciskanie na Ławce Płasko 4x8 Barki Wyciskanie Hantli Siedząc 4x12 Triceps Ściąganie linki wyciągu stojąc 3x10 Plecy Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc nad chwytem szeroko 3x10 Wiosłowanie 4x10 Nogi Wspięcia na palcach 4x15 Prostowanie [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:nw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przerwany cykl w czerwcu 30 tab mety z powodu kontuzji pleców 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mam pojecia ale jest dobrze -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: na systemie bdobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosc sporo cykli z tesccia deca oma meta to bylo okolo 5lat temu ostatni no i teraz zaczelem [...]

Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl z igła . Ma iśc prolongatum w dawce 200mg e5d przez 7-8tyg oraz od trzeciego tygodnia 30mg ed vina. Co o tym sądzicie starsi koledzy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

Witam. Mam taki problem że ćwiczę już ok 6 miesięcy i nie mogę rozbudować klaty i pleców. Dla porównania biceps i triceps rosną prawidłowo. Ostatnio mój plan wygląda tak: 1 dzień - klata na ławce 4 serie x 10 powt. rozpiętki 2 serie 10 powt. pompki na poręczach z nogami na poziomie 30 cm - 3 x 12 unoszenie sztangi [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:67 -talia:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jeszcze nie mam -białko:250g -węglowodany:350g do 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-------- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z [...]

Od przyszłego tygodnia chciałem zacząć ćwiczyć nowym planem i prosiłbym was o sprawdzenie czy jest ok, czy coś do poprawy. Trochę o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost 190 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Staż 8 miesięcy Dieta: jest Budowa: Ektomorfik Pon push: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach 4x8 Suwnica skośna 3x10 Wyciskanie sztangii płasko 3x10 [...]

Mam pytanie czy ma sens trening samych piątek ? Przysiad 3x5powt wyciskanie leżąc 3x5powt wiosłowanie 3x5powt martwy ciąg 3x5powt wyciskanie na barki 3x5powt francuz 3x5powt sztanga podchwytem 3x5powt Chciałbym zacząć trening HST od samego początku ale brakuje mi znacząco ciężarów. Po za tym podoba mi się ten plan. Pytanie tylko czy ma sens ? Może [...]

Wtorek: a) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 b) Triceps: - Pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 c) Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20=20<10<10 - Uginanie [...]

witam jestem po rocznym cyklu w sumie mial byc odblok ale zastanawiam sie nad mostkiem i poleceniu dalej z 5-6 miechow srodki ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:79-80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:wysokobialkowa niskokaloryczna -białko:2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol xmass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy miesien definicja estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 400mg. Miesiac temu doszlo wino 50mg ed. Sprawa wyglada sredbio bo zostalem wyslany za granice w delegacje. Na szczescie ogarnolem silownie ale z badaniami ciezko. Wydaje mi sie ze wyj**alo mi estro bo z libido duzo gorzej i wode ciagne chodz jestem na 0kcal i krece aero. Mam ze soba exe. Jak sie za to zabrac ? Sorki za bledy pisze z tel. Pozdro

Witam, Poniżej przedstawaim plan na mase i prosił bym o jego werfikacje:P:P Dodam, że dieta jest i bd trzymana. TRENING I KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2X8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]