ciag

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 117 Wzrost : 182 Obwód klatki : około 130 Obwód ramienia :48 Obwód talii : duzo około 100 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 6lat Ilość spożywanego białka : ponad 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam wszystkich. Moze mi ktos dac przykladowa rozpiske na dece ile musze kupic towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę planu. Cel to masa. Wiek : 20 Wzrost : 185 Waga : 83 Biceps : 37 Klata : 105 Pas : 87 Rekord:102 kg płaska Taki oto dostałem plan od znajomego i prosiłbym o jego ocene/ korektę. PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie płasko sztangą 12-10-8-8-6 wyciskanie skos (hantlami lub sztangą) 10-8-8-6 (jeden [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche juz jest,ale bylo kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 dniowy split/fbw 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam serdecznie wszgstkich forumowiczow ;-) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split [...]

Witam dostałem od znajomego 30 amp HGH G-Tropin (1amp-10iu) czytałem troche o tym i srodek wydjae sie byc bardzo dobry niby nie ma po tym spadków i idzie niezła masa miesniowa po tym. Ale tak sie zastanawiam czy te 30 amp dało by mi cos ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód talii: [...]

Witam mam zamiar zabrać sie za pierwszy moj cykl i wybrałem metanabol, no kłuć się na razie nie chce. chcialbym zabrać miedzy 100- 140 tabletek polskiej metki co do tego musze zabrac zeby nic mi sie nie stało i wszystko bylo ok (z jajami tez) ile mam brać dziennie zeby nic mi sie nie stało i czy jakies pewne skutki uboczne beda? nie licząc tego [...]

Witam, zacznę od tego iż styczność z siłownią mam już od ponad 3 lat lecz nie jest to ciąg stały. Teraz regularnie ćwiczę od 6 miesięcy. Niedawno musiałem przerwany pierwszy cykl (5tyg trwał) z powodu choroby i teraz od 2 tygodni już ćwiczę, ale bez kreatyny, gdyż chcę przygotować się do powrotu porządnie. Zaznaczę na marginesie, że po 5 tyg cyklu [...]

[...] sztanhgielek w lezeniu/skosne 5x10 -uginanie ramion ze sztanga 5x10 -wyciskanie francuskie 5x10 -unoszenie sztangielek chwyt mlotkowy 5x10 -prostowanie ramion na wyciagu gornym 5x10 -unoszenie sztangielek w siadzie opierajac lokiec o kolano albo na modlitewniku 5 x 10 środa barki plecy kaptury -podciaganie na drazku 4x10 -martwy [...]

Pytanie zaczynam cykl na h-drolu i pytanie mam jakie oslownki brac ? bo podobno te prohormony ladnie ryją bebechy ... i do samego ph co jeszcze dodac ze suplementow ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

Witam Panowie. Potrzebuje pomocy w doborze cyklu. Najpierw podam swoje dane. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka cykli, massdrol, trenadrol, wino, [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu FBW trening : fbw 3x w tygodniu + aero na worku . W dni nietreningowe interwały. Od pół roku byłem na redukcji, czas na czystą masę. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]

Witam na początku oczywiście ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku ogólnie w życiu a teraz 2 lata non stop 6. DIETA: póki co na podtrzymanie masy -białko: 216 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno 2 razy [...]

Witam Chciałbym się przesiąśc się z planu FBW na Push&Pull&Legs ponieważ dobijają mnie już 3 razy w tygodniu ciężkie siady albo MC Mój obecny plan (7 miesięcy i zamierzam jeszcze te dwa miesiące do końca wakacji na nim pociągnąc) A Przysiady 4x6-8 Wiosłowanie 4x8-10 Wyciskanie hantli skos+ 4x8-10 Wyciskanie hantli za głowe 4x8-10 Francuskie [...]

Cześć wszystkim co sadzicie o trenowaniu każdej partii osobno miałem właśnie wcześniej coś podobnego 6x w tygodniu i bardzo dobre efekty mi przynosiło Ja od poniedziałku chce zacząć takie coś : Plan Treningu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Środa: Plecy Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Wolne Ćwiczenia: Klatka: [...]

Witam poniżej opisałem trening którym chce ćwiczyć następująco poniedziałek trening A lekki+ brzuch Wtorek trening B Ciężej Środa Trening C zawsze jak najciężej Czwartek trening A Ciężko Piątek trening B lekki+ brzuch Sobota/Niedziela Wolne Wybrałem taką intensywność bo nie mam nic innego do roboty :P Trening A Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi [...]

Wszystkiego po 4 serie z maxymalnym 2 minutowym przystankiem Klata + Triceps+Nogi: 1) Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 2) Wyciskanie sztangi lezac (lawka skosna 3) Rozpietki lezac (lawce prostej ) 4) POMPKI NA PORĘCZACH 5) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 6) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 7) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

witam. chcialem zrobic krotki cykl na teraz od takl sobie,bo dawno nie bilem. myslalem na krotkim 1-6 prolo 200mg/week 2-7prop50mg e2d (na kicka) 2-7wino 30mg ed i chcialbym proviron i deke wcisnac jeszcze. deka tak 1-5 50mg ew na stawy bedzie ok a proviron ile dac ? 50mg ed czy jak ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód [...]