calkowita

Poniedziałek to był dla Kabo zdecydowanie zły dzień na wyciskanie. Technicznie całkowita porażka, już na 110kg miał problem z utrzymaniem właściwej płaszczyzny ruchu. Było dużo gorzej niż tydzień wcześniej. 130kg w pierwszym powtórzeniu uciekło w stronę brzucha, ale jakimś cudem wyprowadził i wycisnął, ale prawdopodobnie wystraszył się ciężaru i [...]

flex jak zwykle sie czepisz mistrzu... byłem na forum tyle ze nie maiłem konta i mam to porównanie. Mocny ma całkowita ma całkowitą racje. Nie pojawiały sie tak czesto głupie pytania. Jak juz takie pytanie sie pojawi to moim zdaniem trzeba jakoś dać odpowiec którą autor tematu zrozumie a nie robić od razu plac zabaw jak maly08.. Jeśli flex poczuł [...]

Jednak całkowita rezygnacja z węglowodanów niekoniecznie jest dobrym pomysłem czy też w większości przypadków nie ma takiej konieczności.

2KKA spokoju to nigdy nie ma, dopiero jak uśpiłam małego mogłam sobie pozwolić na chwilę spokoju ;-) POMIARY Z pomiarów jestem zadowolona. ;-). Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący), długość całkowita około 3 palce. Nie mam pojęcia czy się zmniejsza czy nie. Cały czas noszę pas poporodowy, tylko że to rozmiar [...]

O białku to myślałem, żeby obciąć troszkę całkowitą ilość na masie. Wyjątkowo dzień nie treningowy.  Dzisiaj na bogato,z okazji mikołajek kolacja w Sphinx z ukochaną.  W końcu spróbowałem prawdziwego steku i frytek z batatów, jednym słowem zaj**iste.  Gdyby tylko nie cena, chodziłbym tam 2-3 ew %)  Przystawka(połowa)  [...]

Kill - źle się wyraziłem - bolały, bo piekły - może tak %-) Antoś - wiem, to wiosło chyba u mnie to dupa całkowita, nie potrafię SAM tego ogarnąć. Jakby ktoś stanął nade mną i korygował na bieżąco to może by coś wyszło... Mam jeszcze pytanie do Ciebie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu górnego. Czy ściąganie go może dawać lepsze/gorsze/podobne [...]

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

Tak. Nogi to całkowita improwizacja.

Dawid - u mnie deload był po prostu całkowitą przerwą od siłowni i diety. Siła spadła niestety. Cóż preferuję wersję o której Saker wspominał czyli po deloadzie próbować dźwigać tyle ile dźwigało się przed wejściem na niego. Co jak co, ale u naturala ciężary powinny moim zdaniem być jak największe na redukcji oczywiście z zachowaniem [...]

Nie wiem czy już był kryzys, czy będzie ale za kilka dni jak nastąpi całkowita adaptacja to już będzie stanowczo.Moze nie będziesz Duszą towarzystwa, ale zawsze to będzie lepiej

maximize ma całkowitą racje,ja muszę tak postępować ponieważ moim celem są zawody kulturystyczne.Wam proponuje od czasu do czasu robić sobie taki dzień dziecka(nawet raz w tyg),wtedy jedzcie na co macie ochotę,zwłaszcza w takie święta.W końcu nawet zawodowcy stosują oszukane posiłki w trakcie przygotowań do zawodów i często wychodzi im to na [...]

Właściwie jakby policzyć współczynnik Wilksa x całkowita ilość przerzuconych kg to też nie było by głupie, ale ja się nie znam, nie te ciężary %-)

1. zawsze liczyłem na całkowitą masę ciała i zawsze było si. 2. ja stosuję zasadę, że węgle tylko w pierwszym posiłku i potreningowym; przed treningiem białko + tłuszcze, LC polega między innymi na tym, żeby nauczyć organizm do czerpania energii z tłuszczy 3. węgle do 3 pierwszych posiłków w ciągu dnia 4. j/w 5. z białkiem możesz nawet pokusić się [...]

bez sensu,aminy z bcaa wejda w calkowita pule i beda wchllaniane wolniej.co nie spelni ich roli.Pierw walnij bcaa a po 10-15min bialko

Witam z doskoku! Krzysiu na razie nic nie wpisuję, bo wcale nie trenuję;-) Kittiee - jesz co lubisz i świetnie wyglądasz, czego chcieć więcej;-) U mnie jest całkowita przerwa ze wszystkim, remont, dyslokacja i takie tam. Nie zawieszałam dziennika, bo myslałam ze coś będę wrzucać, ale brak czasu jednak i mało się dzieje;-) Brak ruchu = brak energii [...]

Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]

[...] w strone typowego silowego wszystko zalezy Rutek od tego co obecnie robiles, jak bardziej szedles w hipertrofie i ciagnales to przez spory okres czasu, idz teraz w cos zupelnie innego, nie dubluj charakterystyki treningu. jak miales hiperttroficzny, wskocz na typowy silowy, po redukcji powinno isc jak burza z calkowita zmiana zywienia i mezocyklu

Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.

Oscypek na gorąco z żurawiną.... mniam... 4nn by mnie zabiła jakbym to zeżarła Będzie w górach wesoło kulinarnie EDIT: Ech... opisałam się ze dwie strony i wzięło mi wcięło wszystko, kara pewnie za to, że tak długo mnie tu nie było No to jeszcze raz :) Witam wszystkich serdecznie pourlopowo i po trzech bardzo intensywnych i rozjechanych [...]

Oj ale dzisiaj dzień ciężki miałem. Trening dopiero po 20:00. Zjadłem na pewno ponad 4500kcal. Panowie nie jestem w stanie zrozumieć jak Wy na takiej małej ilości kcal i znikomej ilości węgli budujecie masę. Nawet w DT macie tak mało węgli, które wręcz wystarczą tylko do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Przecież przy takiej diecie [...]