calkowita

"Wyjątkiem jest okres redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to ze względu na niedobór energii w diecie, dodatkowe dawki białka mogą być potrzebne by zmniejszyć katabolizm mięśniowy – tutaj zakres 2,3 – 3,1 na kg beztłuszczowej masy ciała winien okazać się optymalny (zwracam jednak uwagę, że masa beztłuszczowa i całkowita to nie to samo)." Nie mam [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

Ok smalcu zwierzęcego takiego prawdziwego topionego ze słoniny a nie kupnego mam pod dostatkiem więc super. Z tym masłem też mam kłopot}:-( powinno się używać i tu dokładnie nie pamiętam (komuś dziewczyny doradzały)chyba 80 %, ja w sklepie przeczytałam kilka etykiet i najwięcej to było: miks tłuszczowy do smarowania 76%, całkowita zawartość [...]

Czy całkowita elimnacja soli z diety może się jakoś odbić na zdrowiu? Diete mam opartą na ryżu/makaronie i kurczaku więc produkty które spożywam na pewno tej soli nie dostarczają

No ok ale chodzi mi oto że np. 3 serie 10 powtórzeń ciężarem 100 kg 3x10x100= całkowita objętość treningu czyli 3000 kg, to żeby w następnym treningu był jakiś progres to ta ogólna objętość musi być większa? Nie wiem czy kojarzysz ale odnosze sie do pewnego filmiku, ale nie będę tutaj reklamował :P

czy redukcja o 800-1000kcal dzień jest dobra? Aktualnie mam całkowitą przemianę materii (nie licząc treningu i ćwiczeń) 2500kcal i właśnie tyle spożywam. Na treningu (siłownia/kickboxing) spalam od 800 do 1000kcal. Więc jem ile powinienem jeść jakbym nie trenował a na siłce/macie "zużywam" tłuszcz. Nie będzie to za dużo?

Tak strasznie chciałabym te słodkie wyeliminować bo to moja słabość a ja nienawidze mieć słabości... mysle ze calkowita eliminajca bylaby dla mnie wyjsciem bo jak raz sprobuje to potem nie mam umiaru . Ale nie wiem czy mi sie uda... musze sie jakos psychicznie nastawic, przemyslec...PODZIWIAM CIE!!!

Agak - gratuluje wyników, łącze sie w bólu ze świątecznymi grzeszkami ps. co do solenia to nie wiem jak to wytrzymasz, dla mnie nie posolone warzywa to jest jakas calkowita porażka, ale to co pisze Obli to sama na sobie też chyba wypróbuje ;) lece uzupełniac własny dziennik bo narobiłam sobie zaległości, nie w diecie i w treningu ale w pisaniu na [...]

14 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + razowiec https://iv.pl/images/55915127363877413334.jpg wafle ryżowe + WHEY C-6 makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak https://iv.pl/images/04387169479772900614.jpg [...]

Adzik Ty suplożerco !!! Całkowita racja . Masz Ty szczęście do tych darmowych suplementacji

Uzupełnienie cz. 1 Ktoś tu prosił o miski do kontroli ? ile to się czasami trzeba nakombinować, żeby znaleźć/wymyślić nazwę ćwiczenia, żeby inni wiedzieli o co chodzi. Uroki każdego treningu z trenerem i nie mam w łapkach rozpiski, ale przynajmniej technikę będę miała opanowaną i żaden plan mnie nie zaskoczy. a niedługo mam nadzieję, że będę w [...]

bzyku pytałem sie o to wcześniej jakoś strone temu ale nie odpowiedziałeś teraz masz całkowita przerwe od treningów? czy jak to wyglada? micha juz teraz cc?

Witam postaram sie odpowiedzieć na Twoje pytania a więc: U soób chorycj na cukrzycę które są leczone insuliną lub tabletkami może czasami wystąpić niskiem (poniżej 4,mmol/l) stężenie cukru we krwi, czyli niższe niż dopuszczalna granica. Gdy dochodzi do tego osoby te ogą drżeć, pocić się i odczuwać głó wtedy najpepiej produkt o wysoki indeksie [...]

TYDZIEŃ 5 Dzień 5 1A. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-15 *25x12/25x12/25x10 25/25x12/25x10 25/25x12/25x10 23/24x14/25x12 23x15/23x12/23x12 1B. Rozpiętki z linkami 3x 12-15 +2x drop set (2 min) *15/15/15.10.5 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 4/4/4.3.2 3/3/3.2.1 2A. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-15 *23x12/23x12/23x10 20/22/22x12 19/19/19 18/19/19 [...]

tak na FBW nie moge sobie pozwolic ze wzgledu na kregoslup. W suemi to chyba nawet lepiej bo moge testowac cale multum systemow rozych mistrzow kulturystyki co mi bardzo pasuje. Do tego calkowita elastycznosc treningu

terco,};-) oj bo obrosnę w piórka ;-) dont, żadne zalecenie, Daniells niby radzi całkowitą przerwę od biegania na miesiąc dwa, taki odpoczynek po sezonie. Ja po prostu przestałam czuć TĄ radość i nie miałam pomysłu jak połączyć CF (w takiej częstotliwości na jakiej mi zależało) z bieganiem, zachowując jednocześnie czas na rege. Więc postanowiłam [...]

ale ja preferuje niezbyt duze ilosci ww (wzgledy zdrowotne) jak pisal Lyle powyzej 100g dziennie ale nie duzo powyzej z przewaga w okolicy treningu LYLE PISZE TAKZE ZE ILOSC FAT = 25-30% OGOLNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I DO TEGO WEGLOWODANY POWYZEJ 100G/DAY A ICH ILOSC UZALEZNIONA JEST OD CALKOWITEJ DOCELOWEJ KALORYCZNOSCI DIETY WIEC TAK CZY INACZEJ [...]

Heh, żeby zrobić podsumowanie straciłem, całkowita motywacje, czemu? Po 6 dniowej grypie zołądkowej trudno, żeby człowiek nie wychudł w oczach (same sucharki). No ale oczywiście ćwiczę dalej. Zdjęć po cyklu nie ma sensu co dawać bo jak mówie na sam koniec dopadła mnie grypa jelitowa. Więc jak pan "songo1993" by nie miał spadków po 6 [...]

Nie martw się- dostarcz sobie po prostu mniej kcal niż potrzebujesz. Policz Podstawową Przemianę Materii, potem Całkowitą Przemianę Materii i od Całkowitej odejmij nie wiele 200 kcal powiedzmy. Białko zostaw na takim poziomie, który Cię satysfakcjonuje (wystarczy około 0.8/1g białka na kg ciała dla osób nie trenujących, dla trenujących dyscypliny [...]

Krzych666 ma całkowitą rację. Przymusowe roboty dla więźniów i koniec gadania