calkowita

Jak zaczynasz po raz kolejny to powinieneś mieć już jakieś wnioski z poprzednich - ile jadłeś wtedy kcal, jakie miałeś BTW, jakie były tego efekty? Od tego powinieneś zacząć swoje rozważania w tym temacie i to powinno pomóc Ci w ustaleniu BTW. Co do pytań, to licz na masę całkowitą, jednak im wyższy bf tym większy deficyt można przyjąć więc w [...]

W takcie "normalnego" odżywiania mogę powiedzieć, że mniej więcej tak wygląda mój dzień. Na kolację czasami zamiast jest tuńczyk z dodatkami warzyw / cebulą itp. Kotlet z indyka jest pieczony w panierce z płatków w piekarniku z dodatkiem oliwy z oliwek. Poniżej też wykres z wami. Niektóre wartości wydają mi się całkowitą bzdurą - jak ilość [...]

[...] z sztanga lamana 6x40 6x42 4x48 6x46 10x30 i inne unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x ogolnie wczorajszy trening byl dosc dobry, w piatek bedzie zestaw A, a od poniedzialku calkowita zmiana planu na NOGI Martwy na prostych Żuraw Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) Uginanie z hantlem między stopami leżąc na ławce skośnej (30st [...]

5*120 gram mięsa=600 gram mięsa 6*20=120 gram białka lipa panie kolego całkowita,osoba trenująca minimum 2-2.5 grama a na cyklu do 3gr/kg

calkowita racja - ja na razie wstrzymuje sie z kupnem wiekszej ilosci propka, a w przyszlosci kupujac farmaka NA PEWNO nie nabede tej underowej wersji (o ile oczywiscie bede w stanie rozroznic, czyli serie dalej beda szly w specyficznych ampach, itp.). powinno byc jasne - kupujesz under, to kupujesz under. a nie walowanie sprzetu i puszczanie go [...]

Ruda ma całkowitą rację :-)) przede wszystkim zdrowie, później figura. Rozkładu Ci nie podam ale na początku gdzieś widziałam jak wypisałaś B-160 T-80 W-140 (chociaż moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli). Nie ma sensu bawić się w DT/DNT rotacje czy cięcia. Na razie przyjmij jeden rozkład i trzymaj się go (+/-5g). Kombinacje zostaw na [...]

Do specialistow sie nie zaliczam ale widze tu duza nieprawidlowosc. Piszesz ze po 4 latach wyciskales 115 kg a po 6 120 kg. Moim zdaniem -albo robiles sobie przerwy,albo sie wogole nie przykladales (w co watpie) albo masz powazne bledy dietetyczne. Nie piszesz wgole jak stoisz z masa miesniowa- piszesz tylko o sile. Ja bym zabral sie do tego tak: [...]

No i obejrzalem w koncu walke Balona. Calkowita przewaga Balona, nie wiem jak ktos moze miec tu watpliwosci. Chyba ze ktos uwierzyl komentatorom widzacym gilotyny tam gdzie ich nie ma. Nie wiem po jaka cholere w ogole dogrywke zarzadzono.

poprzednie moje podejsie na 280kg x2.. http://video.google.pl/videoplay?docid=3148756300700013124&q=280kg+x2 WZOREK.. masz calkowita racje ze to podejscie wykonane bylo bylejak (z odbicia), ale to byl jeden z pierwszych moich treningow dociskania, i fascynacja duzymi ciezarami sprawila ze podejscia byly troche "na wariata"-z [...]

"odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe" mysle ze tu masz calkowita racje, szczegolnie jezeli chodzi o ostatni tydzien. popracuje nad dieta i dam do wrzucenia. trening silowy mam - co prawda tylko 2 razy w tygodniu, no ale niestety sytuacja tego wymaga (edukacja + inne zajecia). a co do treningu [...]

Kolejny tydzień, kolejne wyniki. Przestałem robić pomiar brzucha nad pępkiem, bo po pierwsze łatwo o błąd pomiaru w tym miejscu (żebra itd) a po drugie to już jest generalnie zbliżone do obwodu pasa. Wyniki 20 czerwca: - waga 78,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad [...]

Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od rezultatu od 13s do 15 s. Na to się składa odległość całkowita,ilość znaczników,odległość między tymi znacznikami itd. ,więc b.cięzko to określić... Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? [...]

Tak , ale wg tego co mówił lekarz , po zaprzestaniu podawania zewnętrznego , ma wzrosnąć produkcja własna @-) . Wcześniej przed podawaniem miałem testosteron przy dolnej granicy normy czyli 3,24 a prolaktyna była wtedy 3,31 . W czasie testosteronu naturalnego 3,24 a prolaktyny 3,31 wacek był całkowita lipa . W czasie ostatnim gdzie testosteron w [...]

[...] powtorne badania po 5tyg takie jak zalecila lekarz przy wypisie ze szpitala glukoza 101 74-106 fosfataza zasadowa 91 30-120 glutamylotranspeptydaza ggtp 29 <50 bilirubina calkowita 1.2 0.3-1.2 aspat 76 <50 alat 175 <50 czyli jak widac bilirubina spadla z 10 do granicy normy,tylko czemu aspat i alat taki sam wynik jak przy wypisie ze [...]

masti te 6.000 w 212, to jest suma - calkowita kwota do podzialu ;)

kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]

[...] z prochem, wiorki, olej koko, ananas 2. ryz, oliwa, indyk, warzywa 3. kura, bataty, oliwa 4. po zajeciach proch w drodze do domu 5. iiii tu nie zapisalam, ale spisalam calkowita kalorycznosc 125b/160w/70t - za malo Sr, 25/1 DT Niestety ostatnimi czasy mam milosne zawirownia co odbija sie na moim skupieniu na treningu i jedzeniu. Zoladek nie [...]

Mam tylko nadzieje ze dobrze wyliczyłem dietkę. Sam zauważyłem, ze czasami jak jem 2200-2400 kcal to mam wzrost masy a to jest podstawa jak bym brał całkowitą masę ciała 97 kg

Całkowita koncentracja - nie pozwalaj swojemu umysłowi "wędrować" podczas treningu, skup się tylko na wykonywanym ruchu i tym, co czujesz w mięśniach hehehe jak tu się skoncentrować jak dookoła ciebie kumple opowiadają rurzne historje nie z tego świata i człowieka źeja zalewa ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy [...]

Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. środa, 24 października 2012 Napisane przez Marcin Stajszczyk Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. „Tri-Science”. Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych – przegląd danych naukowych. Pisze ekspert Akademii Triathlonu dr n. med. Marcin Stajszczyk. Aktywność fizyczna o [...]