calkowita

Witam Proszę o usunięcie mojego tematu z działu "trening dla zaawansowanych". Proszę o ułożenie planu treningowego. Mój obecny "plan" treningowy: 1 dzień: klatka (2 ćwiczenia normalnie(na płasko), 2 ćwiczenia na górną partię(skos)) { Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam na wstępie powiem że we wrześniu miałem 140kg od tamej pory jestem na redukcji cały czas tzn 6 dni do 2300kcal (wiem nie za dużo ale więcej nie potrafie zjeść) w wiekości jest to białko i tłuszcze węgli unikam poza tym jednym dniem gdzie na nie sobie pozwalam a kalorie mam wtedy 3500 dobite jakąś czekoladą czy czymś podobnym wiek 26 lat [...]

A więc tak, mam 30 lat, dwa lata temu powiłam Synusia. Jeśli chodzi o fitness to do tej pory spinning, rower (długie trasy najlepiej górskie lub nadmorskie). Diet nie stosowałam do ciąży, po porodzie synek dał mi troche w kośc, było podejrzenie alergii pokarmowej tak więc stosowałam jakiś czas dietę eliminacyjną, co wiązało sie z wykluczeniem [...]

Siemka, od poniedzialku chcialbym mocno brac sie za redukcje. moim celem jest calkowita rekompozycja sylwetki. najpierw chcialbym zejsc do w miare rozsadnej wagi - cos ponizej 80 kg. Gdy osiągne zadowalajacy % BF bede bral sie za budowanie masy - planowo od wrzesnia, pazdziernika. Z racji, ze jestem endomorfikiem i nie mam problemow z budowaniem [...]

Witam miesiac po 5 tygodniowym cyklu metki 20 ed zrobiłem sobie badania wątroby i o to wyniki wynik norma ALP 210 U/l 100-290 BILIRUBINA CAŁKOWITA W SUROWICY 0.69mg/dl 0,18-1,23 ALT 68 [...]

[...] clen yoha na zmiane z spalaczem bruneiki z profilaktyki 2x heparagen 3x esseliv vitamin plus olimpu codzienie + żelazo z libido nie mam problemow ale jak podibłem dawke to tak od 3-4 dni ospałosc zero życia wczesniej calkowita odwrotność w pon. chce isc zrobić badania co mam tam wybrać dokładnie test,estro, prolaktyna tarczyca czy coś jeszcze ?

Od jakiegoś czasu staram się zgubić nadmiar kilogramów. Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrochloric_Acid_with_Pepsin_i39164_d400x400.png OPIS Zapewnia kwas chlorowodorowy, aby pomóc utrzymać odpowienie pH żołądka Wspomaga trawienie, zwłaszcza białka Wspiera całkowitą absorpcję składników odżywczych Problemy z białkiem? Wszyscy potrzebujemy białka w naszej diecie, ale dla niektórych z nas stanowi [...]

[...] mysle sobei ze moglbym na obiady jesc cycka kury z ryzem, na kolacje moze puszka tynczyka. Ale nie wiem co z reszta posilkow. Jesli chodzi o alkochol i slodycze to tu bedzie calkowita abstnencja Pomoze mi ktos w lozeniu dietki?? Rano na sniadanie moze platki?? Oczywiscie musli a nie zaden nesquik, pozneij w szkole to nie wiem, ryz?? Moze 4 bulki [...]

Witam Proszę o ułożenie planu treningowego. Mój obecny "plan" treningowy: 1 dzień: klatka (2 ćwiczenia normalnie(na płasko), 2 ćwiczenia na górną partię(skos)) { Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3x8 } 2 dzień: 3 [...]

Witam. Mam na sprzedaż ławkę do ćwiczeń. SPECYFIKACJA : * 3 rodzaje ustawień wysokości stojaka pod sztangę: min. - 85 cm. max. - 107 cm. * 4 rodzaje ustawienia kata nachylenia oparcia. * 3 rodzaje kata nachylenia siedziska. * 6 rodzaje ustawienia wysokości modlitewnika. * Ławka wykonana z profilu 5 x 5 cm. * [...]

Siemka, właśnie skończyłem liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dietę masową. Poszło mi nieźle ale nie umiem obliczyć ile potrzebuje białka, węgli i tłuszczy. Liczyłem tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 55 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1763 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

Cześć, W związku z tym, że od jakiegoś czasu po przebudzeniu odczuwałem lekki ból pleców w odcinku krzyżowo-lędźwiowym, który w ciągu dnia mijał, udałem się do lekarza i wykonałem RTG kręgosłupa. Wynik badania jest następujący: " Prawo wypukłe skrzywienie kręgosłupa z rotacją trzonów. Fizjologiczna lordoza jest nieco pogłębiona. Linia statyczna [...]

Witam! Od około dwóch lat mam problem z biegunkami. Są one przeważnie o żółtym zabarwieniu. Od około miesiąca zaczęła pojawiać się krew na papierze toaletowym. Około 3 razy miałem dość duże ilości krwi bordowej, teraz jest to nieduża ilość o czerwonym zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem [...]

Piszę w imieniu kolegi ma pewien problem : Shota robi wieczorem (nic nie boli w trakcie ani zaraz po), ból zaczyna sie zwykle nazajutrz rano. Boli niekoniecznie w miejscu injekcji, lecz w dolnej partii uda - az do samego więzadła, poniżej miejsca ukłucia. Boli jedna głowa mięśnia (ta, w którą sie ukułem), zarówno przy dotyku, jak i zginaniu lub [...]

Diete mam ułóżoną tak jak na mase, ale trening będzie bardziej siłowy.Kilka słów o mnie: mój wzrost 182cm, waże 87kg.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal + 500 kcal w przypadku masy.Oto dietka: 1.Śniadanie: B=45, W=85, T=46 -płatki owsiane 100g -rodzynki 20g -6 jajek w tym 3 całe 270g -oliwka 20g 2.II Śniadanie: B=27, W=74, T=24 -chleb ciemny [...]

Witam, mam 20 lat, 80kg i 170cm wzrostu. Może coś o sobie, można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Ćwiczyłem dość intensywnie przez 3 lata ale to było gdy miałem 15-18lat od tamtego czasu całkowita przerwa. Brak czasu, teraz pracuje i jest to praca siedząca tak więc tłuszczyk sie odkłada a w weekendy studia i je się byle co. Jak nie trudno się [...]

Witam wszystkie Ladies. Zacznę nietypowo, bez ankiety i wszystkiego innego, bo piszę w trochę innym celu. Mianowicie chciałabym przygotowac się do zawodów Fitness sylwetkowego. Powiedzmy, że za dwa lata. Czy któraś z Szefowych podjęłaby się 'opieki' nade mną? Pokierowała mną tak, aby ten cel został osiągnięty? Jeżeli tak to uzupełnię wtedy [...]

Z góry wybaczcie że zakładam nowy temat zamiast szukać informacji na forum ale nie mam za bardzo czasu na to i wolałbym mieć od razu rozjaśnione wszystko. Zacząłem trening na początku lutego (pierwsze zdjęcie) , przez półtora tygodnia korzystałem z p90x i po tym czasie był widoczny rozrost mięśni, potem sam sobie wybierałem po 2/3 ćwiczenia na [...]

Cześć panowie nie będę spamu zarzucał tematem więc wstawiam wyniki badań i oczekuję na wasze opinie Cel redu W tle leci na razie deca regeneracyjnie na bark po wypadku oraz : 1- 20 GH 4 iu ed od 7 tyg 5 iu ed - myślę że pociągne do 30 na pewno 1-10 deca 250 -co 7 dni lecieć dalej regeneracyjnie 1-16 cypio 250 co 5 dni 6-20 [...]