calkowita

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

i jak to teraz się prezentuje ? Śniadanie 6.30 : - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg -- ewentualnie : - 100g Rodzynki Kresto - 2.3 0.5 71.2 [...]

Jagódka, widzę ze dzielnie trenujesz ;-) Mocno trzymam kciuki za piękną pupę ;-) Ze słodyczami....mam to samo co Ty więc też rozumiem Cie dobrze tak jak krewetka. Jest wg mnie tylko jeden sposób - całkowita abstynencja (jak to z metodami na nałogi :-) )

Hardcore Gym? Od Listopada jest OneWay Health Club czynny 24h na dobę! Całkowita zmiana klubu. Sauna na podczerwień w cenie karnetu.

i tu masz calkowita racje ziki2000 :) mod działu ODŻYWIANIE

Metr w pasie to juz calkowita chuynia, cos kolo tego mialem ;-) O bycie polonista Cie nie posadzam, walisz takie bledy, ze juz nawet nie bede sie wdawal w dyskusje. W koncu to nie o tym forum. Tak Ci tylko zwracam uwage, moze Ci sie przyda. Odnosnie tematu to bierz sie za redu i tyle w temacie.

Hmurka bierz się do roboty, bo jak tak dalej będą miski wyglądały to efektów nie będzie. A przecież robisz to dla siebie, dla swojego zdrowia i wyglądu :-) Do odmawiania mamie, babci, cioci itp. też musisz się przyzwyczaić i nauczyć mówić nie. Pociesze, że z czasem wszyscy się przyzwyczają i nie będzie z tym problemu ale musisz pokazać, że to jak [...]

Michal sorry ze tak draze temat ale chce miec calkowita pewnosc ze czegos nie sp...le. Ten gainer ma 45% bialka serwatki, czyli w 100 g bedzie 45g bialka czy to nie za duzo jak na jeden raz? I czy jak wezme te glute na noc (to nie peptyd) a bede mial wtedy pelny zoladek to czy ona sie dobrze wchlonie? Przypominam, ze koncze trening o 22:15.

masz calkowita racje ! dlatego wiekszosc spalaczy/wspomagaczy nalezy przyjmowac w kilku dawkach piszac to co wyzej jestem pewien ze wszyscy mieli na mysli fakt ze okres poranny sprzyja szasie na najwieksze wykorzystanie wolnych kwasow tluszczowych z naszych komorek tluszczowych :D stad porcja poranna jest wazna a tak ogolnie jako pobudzenie(w [...]

masz calkowita racje drygu po pierwsze trzeba byc bardzo dobrze rozciagnietym ale uwazam ze to jest warunek konieczny dla dobrego karateki jesli chodzi o walke uliczna mowisz ze wtedy jestes nie rozgrzany i nie rozciagniety ja na przyklad rozciagam sie trzy razy w ciagu dnia i nie ma takiej mozliwosci zebym na ulicy byl zastany i jeszce jedno [...]

Zamiast cholesterolu lepiej w labie podaj, ze "lipidogram", zeby kichy nie bylo i nie zbadali samego hdl i zeby byly Trojglicerydy. Tarczyca, zeby bylo TSH, ft3 i ft4. Dodaj watrobe ALAT, ASPAT i Bilirubina calkowita. Dodaj cukier i morfologie.

ok, biorąc pod uwagę kreskę za cyfrą , to PrzeGibon masz całkowitą racje :)

komuna chce mieć całkowita władzę na forum,nie można na to pozwalić

teraz Nastula pajacuje Gdzie ty tu widzisz pajacowanie? Powiedzial calkowita racje. Zaden z nich nie ma szans z Nastula.

Zgadzam się z Badmad całkowita racja. Milan wie jakich mlodych sciagac czy wychowac kaka maldini...

"znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze i wg ? " Znamy. Prawidłowo zbilansowana dieta (wtedy nie ma napadów głodu i zachcianek), silna wola i zmiana stylu życia odżywiania. Dieta to nie wybryk na pare/parenaście dni, tylko całkowita zmiana naywków na stałe

Bialka wychodzi w okokicach 2gr na kg liczac calkowita moja mase takze nie sadze za to malo. Jak bede obcinał kcl to moze zwieksze. Co do ilisci posilkow to etap jedzenia 5-6razy co 3h w zegarkiem w reku mam juz za soba i sadze ze moj organizm bardziej potrzebuje okreslonych kaloii /makroskladnikow i nie obrazi sie ze dostarcze mu to np w 4 a [...]

Takie małe wyjaśnienie "no nie ująłeś mnie tym że po tygodniowej przerwie straciłeś motywacje." jak napisałem straciłem chęć i motywację do wykonywania intensywnych treningów wcześniej ćwiczyłem stosując superserie. Po kontuzji zacząłem robić przerwy między seriami, gdyż nie byłem w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach - ot taka zmiana :) Gdybym [...]

Tygrum masz całkowitą rację co do ilości przebokowanych rund przez Wildera. Nikt nie zna odpowiedzi jak zachowa się na dłuższym dystansie. Nikt nie zna odpowiedzi jak zachowa się kiedy przyjdzie kryzys podczas walki, nikt nie wie jak z jego odpornością... Ostatnio coraz głośniej mówi się o jego pojedynku z Arreolą. I szczerze mówiąc nie wiem co o [...]

A ilość białka np. 2g/kg to się liczy na suchą masę, czy na całkowitą? Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-09 17:08:39