SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko banan

  • DIETA I SUPLE POMOZCIE!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2012-01-17 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27.5 4.7 0 Brokuły 80g 2.8 0.16 4.4 47.72 43.94 50.16 21:00 Obiad Odrzywka białkowa 80% 60g . -- 47.5 . ---- Suma 185 236 355.2 Plus witaminy C- dorosli (70mg)dzienna dawka [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2003-08-19 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki i dobry wyglad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na poczatku od razu zaznaczam ze jestem poczatkujacy czytam i czytam duzo i dodaje od siebie troche. Dieta jest podstawowa zgapiona od innych (sorry :D) Co Potrzebuje od was moi drodzy troche porad i co moge dolozyc do mojego zycia. A wiec tak od 02.02.13 wzialem sie juz pozadnie za spalanie co 2 dzien chodze na silke efekty sa 4kg mniej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2013-02-28 02:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Troche za mało białka mam, tluszcze w sam raz, zas ww za duzo. Z powodu dostępności oraz kosztów zrezygnowałem z: płatków owsianych(płatki kukurydziane, które mam dostępne w domu), oliwy(orzechy włoskie), chleba razowego(zwykły). W październiku kupuję jeszcze do tego białko. Co mogę dodać i do którego posiłku żeby zwiększyć białko?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-09-07 13:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Łapcie ;) Współczynnik BMR 1942.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3351.47 Węglowodany 55% 1843.31kcal = 460.83gram Białko 15%% 502.72kcal = 125.68gram DIETA: POSIŁEK 1 (7:00) - Trec Whey 100 30g - Płatki kukurydziane/owsiane 100g - 1 Banan b-30g w-116g t-3g POSIŁEK 2 (10:00-11:00) - Chleb Razowy 2 kromki - Masło Orzechowe 30g - Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-01-18 16:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny:)..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to : Kcal: 2865.23 B/T/W : 107.45/95.50/393.97 To jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-12-30 20:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.30 -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -Carbo 30-40g Kolacja I - około 19 -chleb żytni razowy 100 g -tuńczyk w sosie własnym 180 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2007-04-22 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZE O POPRAWIENIE MI DIETY...........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-03-10 15:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny po porawie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat 187 wzrostu waze 88 kg moim celem jest masa trenuje na silowni wczesniej trenowalem ju jitsu moje dziene zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kalori 111gr bialek 536gr weglowodanow 123gr tluszczu Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-04-29 14:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1894.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3267.32 Węglowodany 55% 1797.03kcal = 449.26gram Białko 15%% 490.1kcal = 122.53gram Tluszcz 30% 980.2kcal = 108.91gram 7:30 ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100g 390 12 69 7 Mleko 300g 180 9 14 10 Ok 9-11 Bułki pszenne zwykłe 300g 816 22 170 5 Ser 150g 513 39 2 39 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-07-20 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - Start od zera.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Witam wszystkich na forum! Cwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Niestety nie wyszedłem poza fbw, trening 3 razy w tygodniu. Starałem się jeść wg. "ślepej diety" - to pamietam że można było jeść, to mi nie zaszkodzi itp :D Śniadanko: 3 jajka/Owsianka z owocami. 2 godziny po: jogurt i banan. obiad: Ryż, cziken/schabowy/rybka(dużo mięsa). Po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-08-17 14:34:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Masowka (85kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16lat waze 85kg i 193cm wzrostu. Zapotrzebowanie wyliczylem sobie dzieki programowi Dziennik Posilkow Vitalmaxa no i wyszlo tak 3150 kcal bialko 2g/kg masy 1.3g tluszczu i 4.3 ww zalozenia wykonane zostaly prawie w 100% a o to i ta dieta Sniadanie godz 9.00 4 jajeczka chlebek ok 5 kromek szynka wiejska 5plasterkow banan II sniadanie godz 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-07-30 12:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedz czy moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek: w sumie ten sam co wyzej czyli: filet z kurczaka/wołowina + ryz/ ziemniaki + jakas soroweczka/ogórek pozniej jakos wieczorem: np tunczyk/makrela ewentualnie białko. Do tego bede brał tran Prosze powiedziec czy tak moze wygladac mniej wiecej moje jedzenie i branie krety? wiem ze nie jest to idealna dietka ale chodzi mi czy taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2006-09-09 09:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik S600sli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2007-05-12 21:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 Białko(59g 0.86g/kgmc 236 kcal 6%)149g 2.19 g/kgmc 596kcal 15% WW 491g 7.22 g/kgmc 1964 kcal 51% T 109g 1.6 g/kgmc 981 kcal 25% I Kcal 664 B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-06-17 23:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzeba opini specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I >6.00 -jajecznica 2-3 / jajko gotowane -szklanka mleka chudego -kromka chleba żytniego/ albo płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni posmarowany margaryną, dwa kawałki (czarny) -owoc / warzywo Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-17 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nikt o tym nie pisze ?? Ponadto to moja 1 taka twarda dieta może spróbować narazie z takimi wartościami i zobacyzć po 1 mies efekty ? porcja produkt kcal białko węglowodany tłuszcze 6:30-7:00 Śniadanie 200ml mleko 3,2% 120 6,6 9,6 6,4 1/2 szkl 50g płatki owsiane 200 7 38 4 1/2szkl 50g kasza manna 170 4 37 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-03-16 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na tą diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w między czasie banan. Obiad (15:00) -paczka ryżu, pierś z kurczaka lub pałki (rzadziej schabowy :P) 17:00-17:45 trening Gainer po treningu. Kolacja (20:30) -Paczka ryżu + to samo mięso co na obiad. Zastanawiam się nad gainerem przed treningiem, oraz czy warto dorzucić do tej diety czyste białko. Jestem początkujący więc proszę o podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2013-01-25 20:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-11-11 16:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na mase-suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g białka wpc K** 1 banan potem posiłek raz w tyg zrobie sobie aero po 30min przed i po bcaa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-04-24 22:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)