białko banan

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

[...] czy innych owoców / warzyw które nie maja wogóle cukru. O cukrze napisano wszystko od rozwoju grzybów w jelitach az po poprzestawiany metabolizm. Wpi - fajnie ale to jałowe białko bez substancji które katalizuja lub indukuja reakcje w których powstaja hormony czy transmittery. No i mocno zakwasza organizm. W diecie nie ma nic co zmniejszy [...]

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

[...] owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe +konfitura wiśniowa 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja+kostka rosołowa 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja+kostka rosołowa 4)Sernik z przepisu SFD Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine [...]

[...] twaróg + oliwa w między czasie parę kawałków czekolady:-P Suple: po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko carbo i betabolic zmieszane + banan przed snem witaminy i magnez Opis: W porządku trening, po drop secie ładnie paliły barki,fajnie się spompowały, ale zdjęcia nie [...]

dobra czas zaczac mase przez ostatnie 3 tyg(liczac czity itd%) lecialo srednio 4200 kcal ed od pon cwicze i przy podobnej ilosci kcal spadlo 3kg wody %-) aktualnie bedzie szlo tak w dt: 4500-600kcal bialko 3,3-3,5g ww 6,3-6,5g fat 0,3g w dnt obcinam troche ww i dodaje tluszczy dzisiejsza miska: 1. -skrobia ziemniaczana 120g -banan 160g -100g [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis: I - 3 bułeczki z ciemnego pieczywa z nutellą, 400 ml mleka 0,5% i garść migdałów - jest niski IG, białko i zdrowe tłuszcze tak że myślę że posiłek może być:) II - gruszka, 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: [...]

wiesz pit - dla niektorych Twoja dieta to nie jest typowa 'dieta kulturystyczna' ........z reszta jak moja nie mamy 5x kurak z ryzem i dla niektorych to jest problem nie widza ze sa rozne rodzaje miecha - nie wspominajac o rybach czy nie tyulko ryz ale owsiane/kasza/makaron czy tez bataty istnieja tez co do smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem [...]

Lubicz:1. jajka na śniadanie idealne źródło łatwo przyswajalnego białka(teoretycznie w 1 posiłku lepiej nie jeść tłuszczy by szybko uzupełnić białko po nocnym kataboliźmie ale ja jem jajówę z serem i na kiełbasie i nie ma spadków) 2.z surówki wywal jabłko chyba że jest go tam niewiele,banan po treningu idealny,niektórzy uważają że lepiej glukoza [...]

[...] chocolate rocky road 1-smak – Smaczny, czekoladowy smak. 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana - brak 4-gęstość – jak napój 5-ogólne odczucia – białko mi smakuje. Nie jest zbyt słodkie. Polecam. 2-Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee-w kazdej paczce są 3 porcje 1-smak – czuć smak kawy bardzo delikatnie [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

[...] jeszcze żelkami i czuję się lekko mówiąc średnio %-) Na śniadanie miałem przyszykowane przepysznego omleta, bez dodatku węgli - prócz kilku malin jako 'sos' , a polewą było białko AllNutrition /SFD/Images/2015/10/24/5ec59d8036654a8ab43adae6c98366aa.jpg Na zawody zabrane pojemniki ze zrobionym wczoraj filetem z indyka , do tego kalafior / ogórki [...]

Banan powiedz mi co Ty masz za miks z tymi żelkami ? Ryż, mleko, białko i żelki ? Edit: Doczytałem na wcześniejszej stronie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-28 15:09:44

[...] przygotowania. Miałem na dzień przygotowane 0,5kg udek z kurczaka bez skóry, dzisiaj DNT jestem więc na niskich stosunkowo węglach (~100g na dzień) , za to wysoko tłuszcz i białko, mogę więc tak sobie podjeść. Udka były smażone w przyprawach na maśle klarowanym ,posypane startą mozarellą i dodatek to trochę ketchupu oraz fasolka szparagowa, [...]

hehe siłka dość nowa i probuja sie jakos promowac, na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi [...]

[...] w aucie) edit: nie widziałem tej strony i odpowiedzi :-) no ale dobrze Ci napisali ;) Odnosnie michy żadnych większych zmian na razie nie będzie tylko w 2 dni LC obcinam białko do poziomu pozostałych dni MC i HC i w dzień LC wychodzi teraz około 2000kcal, doszedł jeden dzień treningowy w skali tygodnia więc i tak średnia kaloryczność będzie [...]

Widzę, żę zajadasz białko allnutrition . Kończy mi się właśnie to białeczko. Zjadłem już caffe latte i szarlotkę. Co byś mógł polecić następnego ? Zaznaczyć trzeba,ze smak to kwestia gustu, zawsze odpowiadałem w sklepie klientom jak mnie pytali o smak białka, by kupili taki jaki lubią np. smak lodów , jeden lubi czekoladowe inny waniliowe ale [...]