SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko banan

  • Prosba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu, cwicze godzine na aerobach, a potem 40 minut rozne cwiczenia na macie. Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 kcal, 18g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2007-12-02 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny- brakuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 letnią przerwą 7lat suplementacja - BCAA + Olimp Profi Whay Mass (50g= 22,5g białko + 22,5g węgle + 2,5g tłuszcze) Dieta na mase: Posiłek 1: Graham pełnoziarniste pieczywo chrupkie 33g Ser żółty plaster 10g Pomidor 100g Jajko 110g Dżem malinowy 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-01-28 21:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz 19;30 - 20;30 10g bcaa + 5g monohydrat + 100g banan Posiłek po treningowy godz 21;30 - 22 : 100g ryż parabolied + rodzynki sułtańskie 20g + 50g pierś z kurczaka + białko do picia 30g Dodam, że trenuję 3-4x w tygodniu, po treningu nie robię żadnego cardio. /SFD/Images/2016/3/16/5f2b9b58e5cf4a479db22e2f0f82c9f8.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-03-16 22:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek - 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - serii: 4 "Martwy ciąg" - serii: 4 Przysiady ze sztangą na karku - serii: 4 Dieta : 7:00 - Posiłek nr 1 - 933kcal 933kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 133g węglowodany Płatki owsiane - Tesco - 100g - 360kcal, 11g białko, 2g tłuszcze, 60g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 400g - 176kcal, 12g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-04-08 21:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny. Krytyka mile wskazana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg Cel: ok 85 kg Ilość posiłków dziennie: 5 Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2,07g Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 4,83g Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0,74g Kalorie: 2716 kcal Ilość wody dziennie: 2-3 litry 8:00 – 8:15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-01-06 17:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wzrost: 179 Waga: 84 (święta były niezłe :p) BF: Nie wiem dokładnie no ale pomiędzy 20-25 więc "MASA KRA" Cel: Redukcja Suple które posiadam to kreatyna i białko które mogę używać bez przeszkód Nie no a tak na poważnie planuję zredukować moją masę ciała z 84 do 75 około po czym znów polecieć na masę ale to tym zajmiemy się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2017-12-28 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do FORMY 2012 :)

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 90 -łydka: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 moze wiecej (wiadomo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo ostatnio bold cypek potem tren master prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 15:59:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobrze zbilansowaną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz 1g Węgle 38g Jabłko (180g): Białko 0,5g Tłuszcz 0,4g Węglowodany 24,8 Jogurt grecki (3 łyżki 60g): Białko 2,25g Tłuszcz 5,4g Węglowodany 3g - Po treningu Odżywka białkowa (30g): Białko 26,4g Węglowodany 1,5g Mleko (250 ml 1,5%): Białko 7,8g Tłuszcz 3,5g Węglowodany 11,5g Wafle ryżowe (2 sztuki 20g:) Białko 1,6g Tłuszcz 0,6g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2016-03-02 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html ustalilem zapotrzebowanie na ww białko i tłuszcze High(er) carb days = 231g białka, 264,7g węgli, 70g tłuszczu Moderate days = 231g białka, 211,75g węgli, 70g tłuszczu Low(er) carb days = 231g białka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-02-14 20:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie) 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-04-14 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręce, dużo tłuszczu na brzuchu. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal (metoda skomplikowana 2780 metoda prosta 2650, uśrednienie = 2700). Tniemy 400 i wychodzi 2300kcal. białko: 1,9g/kgmc = 182,4g. (729,6kcal) tłuszcz: 1g/kgmc = 96g. (864 kcal) węgle: reszta = 2300-729,6-864= 706,4kcal/4 = 176,6g. Dieta do oceny w dniu treningowym (obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-10-02 01:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilku tematach z SFD, porady znajomego oraz nawyki które już zdąrzyłem wprowadzić. Proszę o sprawdzenie i ewentualne porady. Oprócz oceny chciałbym zapytać, czy suplemetując białko do takiej diety muszę je uwzględniać w spożywanych kcal, czy białko oprócz zapotrzebowania organizmu? Mam kupione białko Hi Tec Protein 80 (producent zaleca spożycie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-06-28 22:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta byłaby dobra? Muszę chyba coś zmienić z Węglowowanami i białkem, ale nie wiem jak to wyrównać :/ Jak powinienem brać Suple? Tak jak podałem czy może lepiej inaczej (np. przed bieganiem) ? Do tego nie wiem ile tak około waży marchewka, banan, papryka. jabło, białko jajka i ile rodzynek? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2007-09-03 14:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Mleko 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 JEDNO jajko (60g) 120 8 6 0 87 Oliwa z oliwek 10 0 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-04-13 19:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Ocena i opinia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 59 kg. Moim celem jest przytycie tak do 65 kg. Ułożyłem poniższą dietę. Co o niej sądzicie ? Będzie dla mnie odpowiednia ? 7:00 - Posiłek nr 1 - 743kcal 743kcal, 37g białko, 38g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 0,5% - Prawdziwe - 150g - 56kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 180g - 108kcal, 8g białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-04-24 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - proszę o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietki na masę. Waga 100kg, wzrost 189cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. Niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy 250g/1,25/0,25/23/100 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2005-07-08 12:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może na początek przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-03-14 10:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6.wyciskanie odwrotne na maszynie 15x12x10x8x 7.lydki na maszynie 15x12x10x8x Jeśli moglibyście proszę też o ocenę suplementów: 1. kreatyna z universala w proszku (kończe cykl) 2. bcaa z activlaba 3. witaminy olimp multiple 4. flexit gelacoll w tabletkach 5. białko hi tec anabol protein (aktualnie na wykończeniu), dokupiłem hi tec protein

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2015-04-22 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) Przykładowe posiłki (znak // [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2006-04-16 15:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę i doradzili co ewentualnie zmienić, z czego ewentualnie zrezygnować. Waga:64 Cel: Masa Staż:3 lata Aktualnie brane odżywki: Universal creatine 500g. BCAA Xplode Olimp 500g Gainer Mutant Mass I posiłek: Węglowodany: Białko: Tłuszcz: Kcal: Musli 100g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-12-07 17:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)