białko banan

[...] sie ze orbitreki wyszly z mojej silki:/ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-06 Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + BCCA aktualnie dziele miskew DT na 4 poslki + banan po treningu zastanawiam sie nad podzialam na 5 + banan, zeby jesc [...]

Banan, 16cm - 145g Bułka grahamka 1szt. - 50g-70g Brukselka - 1szt. 15-16g Jabłko średnie, obrane, pokrojone w plasterki i zważone - 140g Jajo kurze całe - 60g Jajo kurze białko - 40g Jajo kurze żółtko - 20g Kasza manna 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 15g Miód, czubata łyżeczka - 15g Oliwa z oliwek 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - [...]

[...] ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. Kcal ~3500, białko 2,2/kg, tłuszcze 1,8/kg, węglowodany 5,5/kg POSIŁEK NR 1 Mleko 2% - 300g Płatki owsiane – 80g Orzechy włoskie – 20g Morele suszone – 10g Pomidor – 150g BRAK BIALKA- [...]

[...] (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 Tutaj daj białko, tłuszcz i warzywa. Pierś z kurczaka/ryby/chuda wołowina/wieprzowina, oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowy 3 POSIŁEK Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 [...]

[...] Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) nie lepiej przed treningiem coś konkretnego zjeść kurczak, ryż/kasza [...]

No np to, ze trzymasz sie jej w 100% :) Dzisiejsza micha: 2 przedostatnie posilki to byla lopatka wolowa, ale nie widzialem jej w dzienniku wiec wzialem to cos. Mam nadzieje, ze podobny sklad. Jakies rady co do michy? SILA! ps. nie chcialo mi sie wpisywac warzyw, oczywiscie je jem - samych ogorkow peklo dzis 6 ps2. Wypilem wlasnie na noc bialko [...]

[...] -> super 10/10 zauważyłem mały błąd na etykiecie ilość cholesterolu na 100g jest 69g a powinno chyba byc w jednostkach mg. Co to designu opakowania to mi się podoba jedyną uwagą jest logo i napis full mass 30, mógłby się tym zająć grafik ;) Mimo kilku uwag widac że wchodzi na rynek konkurencyjny super produkt! ps. białko to wpc tylko?

[...] potreningowy 16:30 pierś z kurczaka gotowana + kasza (ryż? chleb pełnoziarnisty?) ryż kasza makaron ziemniaki(ale spore ilości ich trzeba, osobiscie nie stosuje) Posiłek 5 19:00 ser twarogowy lub tuńczyk, zależy od tego co będzie w posiłku 3 - ser+ oliwa+warzywa białko licz tylko zwierzęce Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-21 13:46:44

[...] 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g ZAMIEN NA OWSIANE -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW W TYM POSILKU I NAPISZ ILE DAJESZ TYCH OMEGA białko 35g, tłuszcz 7,4g, węglowodany 81,6g II śNIADANIE 12:00 -chleb razowy żytni 100 g -polędwica spocka 100 g OD BIDY, ALE DAJ PIERS -nasiona slonecznik 20 g LEPSZE [...]

[...] T4: 5 x orbitrek T5: 5 x sprinty T6: 5 x sprinty T7: 5 x sprinty T8: 5 x orbitrek T9: 6 x rowerek T10: 7x orbitrek Po treningu standardowo BCAA + Banan, później białko i dalej same rarytasy :D Najpierw zakupy niedzielne: http://iv.pl/images/07768476128747499855.jpg I to co udało mi się z nich skomponować: [...]

[...] Ogólnie nogi skatowane, ciężko się po schodach wychodziło, spodenek nie mogłem sciągnac bo nie dałem rady ustac na jednej nodze. Micha: Na kilka dni będą małe zmiany, białko bez zmian ale ucinam fat do 30g i podbijam węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. [...]

[...] pojęcia czy jest dobrze. Napewno brakuje tłuszczu ale nie wiem gdzie go wsadzić. Prosze o wyrozumiałe odpowiedzi bo nieznam sie wogule na dietetyce. Sniadanie WPC 80- 24 białko, 2 tłuszcze, 2 węglowodany, 120 kcal Płatki pszenne 9 białko, 3 tłuszcze 81 węlowodany, 358 kcal Mleko boiałko 3, tłuszcze 3, węglowodany 5. 62 kcal Czyli białko [...]

[...] Aż się kamera trzęsła %-) Start od 23 sekundy. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1681kcal, 133g (32%) białko, 71g (38%) tłuszcze, 129g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, woda 2 litry, woda w czasie treningu 1,5 litra Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler [...]

[...] a dwie "pomagają" się dobrze ustawić. Mega rozciaganie ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1524kcal, 132g (34%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-11 Napoje: Kawax2, zielonax2, [...]

1.śniadanie: - musli 100 g // OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g // WYWAL DOLOZ ORZECHOW I DAJ JAKIES BIALKO NP TWAROG 2. 2 śniadanie - grahamka // WIECEJ - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynki z indyka // RACZEJ MALO - jabłko 3. 3 śniadanie - grahamka // WIECEJ - 2 plasterki sera [...]

[...] - 15;00 ryż brązowy 50g pierś 100g oliwa 20g 2x danone gratka banan 75g sen; 15:00 - 16:20 V;16:30 - 17;00 jaja 146g ryż brązowy 50g oliwa 10g VI: posiłek; 17:10 - 17:40 białko 32g VII posiłek; 18:40 - 19:10 pierś 105g ryż brązowy 50g oliwa 10g Podliczenie: b t w kcal na 1kg masy ciała; b t w kcal Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu [...]

[...] WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + JAKIEŚ MIĘSKO NP PIERŚ Z KURCZAKA,OWOCE JADAJ DO ŚNIADANIA I EW ZARAZ PO TRENINGU. 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / jogurt naturalny (ok.200g) plus 50g rodzynek MLEKO WYWAL PIJ BIAŁKO Z WODĄ JAK JUŻ COŚ,DŻEM WYWAL I [...]

Banan podstawa tylko chodziło mi o jakąś odżywke po cięzkim treningu :) wystarczy banan + białko, a potem normalny zbilansowany posiłek a nie lepiej wtedy po prostu jak fbw robie 3x na tydzien to raz w tygodniu podciaganie+wiosłowanie potem wiosłowanie+ martwy i znowu podciąganie+ wiosłowanie? wiosłowanie + mc raczej bym nie robił, za duże [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] po jakim czasie zjesc posilek pelnowartosciowy :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie musisz się spieszyć z posiłkiem. Możesz białko rozpuścić w mleku. mleko [...]