[...] zapasów + owoce + polewa z białka AN W smaku nie zauważyłem jakiejś specjalnej różnicy, w kolorze białek owszem jakieś takie mętne były i wyglądały trochę inaczej niż zwykłe białko jaja, ale to pewnie kwestia przechowywania w kartonie. /SFD/Images/2016/7/28/a326a8aaf794434cb07001712071b173.jpg 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po [...]
[...] zjedzone ,a nastepnie wspomniany obiad w knajpie wydłużyło się znacznie oczekiwanie na gosci /jedzenie, wiec jak juz w koncu je dostaliśmy to poleciał: - żurek - schabowy z ziemniakami i surówkami - wątróbka wieprzowa + jw - tort - 2 szt pierogów %-) ogólnie troche przesadziłem , ale juz teraz będzie spokój i poleci samo białko do końca dnia
[...] samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w [...]
[...] samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w [...]
[...] https://i.imgur.com/0w1HHge.jpg Na dziś do pracy https://i.imgur.com/RjtVqL7.jpg Z rana 40 min aero ,a po nim wypite 50g vegerose Urzekła mnie ta odżywka póki co , pierwsze białko roślinne jakie piję , zawsze miałem do tego niechęć. Świetne smakowo - nawet bym powiedział, że przebija większość wpc/wpi jakie w życiu piłem Fajna, gęsta [...]
[...] WPC Protein Plus + SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD WPC Protein Plus, płatkami miodowymi i borówkami. 6. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą. Od dziś obcinam też białko do 160-170g licząc ze wszystkiego. https://i.ibb.co/rmQBH9Y/1-A31-C1-C0-7426-4-F96-8-AAC-EC96-DE5-EC87-A.jpg [...]
[...] 2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Płatki jaglane, Crunchy, białko z jogurtem i jabłkiem. 5. Lays z pieca. Kanapki z szynką. https://i.ibb.co/tJ9dHxF/IMG-7545.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na bank mam coś źle więc proszę was o sprawdzenie i korekty. Do tego bd wpadać więcej owoców na pewno jak jabłka, gruszki, owoce sezonowe. Zakupiłem jakieś odżywki czyli, Thermo Speed Activ, Jabłczan kreatyny, Arginina, Aminokwasy i odżywka białkowa ale na razie ich nie dotyka myślę, że jeśli bd się trzymać diety to od połowy maja zacznę...
/SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]
[...] zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = lub): 1. śniadanie: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka Cykoria/pomidor/sałata [...]
OGŁASZAM KONIEC CYKLU ! 8-)8-)8-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - 2grzanki z serem + kasza manna z bananem + białko z 2jaj II posiłek – białko 30g + 2grzanki z pasztetem + jabłko III posiłek – owsianka + białko z 2jaj + pomidor TRENING IV posiłek – kasza manna + pomidor + 50g twarogu V posiłek – 250ml mleko z [...]
POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. [...]