SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko banan

  • Co do bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jedno pytanie odnośnie wdrożenia suplementów do diety. Odnosząc się do 10 wskazówek żywieniowych: "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " "Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Zawsze przed i po treningu jako że nie korzystałem z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2013-12-01 14:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dobry dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] marchewka z groszkiem, fasola.. coś typu bonduelle w puszce) ...lub... -4gotowane jaja GODZINA-17-18... Kolacja: -płatki fitella lub lubella z mlekiem 0,5% i łyżką odżywki białkowej (Body Perfect MRP) Jak mniej więcej to wygląda w ciągu jednego dnia: KCAL - około 1500-1800 BIAŁKO - około 60g TŁUSZCZE - około 32g Zmieniony przez - Magdaa1910 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-08-29 21:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiosło 15/20/25/30/35 Hiit 30/30 x8 + do 15 orbitrek rozgrzewka 5 minut orbi 2x10 -1/2 ciężaru maksymalnego Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 reszta jeszcze niedoogranięta ale jak zwykle w DT rozkład 130/60/200 wczoraj wpadły 3 piwa na mieście,świadomie zupełnie w związku z czym [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 10:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    29.08 Indor walking Miska BTW 100/60/200: -banan przed walkingiem -białko wiśnie olej kokosowy, owsiane, borówki -chleb żytni razowy, indyk masło pomidor x2 - indyk salami ser żółty papryka cebula kalafior Tabsy: debertim, eyeq, saw, enzymy Na walkingu robiliśmy tabata sqat nieźle mnie wymęczyło wychodziłam na miękkich nogach. A i problemy z [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 08:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    31.08 Miska BTW 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -jajecznica chleb żytni, ogórki -ser żółty, ziemniaki ogórki Trening 5 minut orbitrek serie rozgrzewkowe 2x10 -1/2 ciężaru maks w gównych ćwiczeniach Wrażenia po treningowe łapy bolą bułgar miażdży, czachołamacz boli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3af435bf1c4725beec0fb9118b1fcd.jpg

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 10:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    01.09 tydzień II Miska BTW 130/60/200 -jajecznica z 2 jaj masło chleb zytni razowy -białko, wiśnie banan -ziemniaki boczek poledwica serano cebula ogórki -stek wołowy kalafior Tabsy: debretim, błonnik, bcaa, saw Picie: mieszanka imbir cynamon, zioła by Kittie, woda, kawa Trening rogrzewka: 5 minut orbi 2 serie rozgrzewkowe w gównych Trening [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 15:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna redukcja --- need dietka ..pomocy..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystkie wartości podane są w gramach.. (Białka/tłuszcze/węglowodany) Czy w drugim posiłku zamiast łososia mogę dać tuńczyka? Czy można jakoś zastąpić polędwice wołową? Posiłek 1 Białka jaj - 150 (16/0/1) Sałata - 50 (1/0/1) Siemię lniane - 100 (18/42/2) Posiłek 2 Łosoś - 100 (20/14/0) Szpinak - 100 (2/0/0) Posiłek 3 Polędwica wołowa - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2007-05-14 10:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe rezultaty :((((

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na początek jeśli mają to być 4 posiłki dziennie to proponuje taki układ: (dieta opracowana przez Pana Darka Szukałe) I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2004-09-22 00:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis z pracy - głód jest konkretny z racji wykonywania ciężkiej pracy fiz. w ciągłym ruchu. Zdarza się, że dochodzi do tego jakiś snickers lub drożdżówka. Podejrzewam, że trochę musiałbym zejść z węgli - a wrzucić do tego jakiś biały ser lub jajka, ew. gainer. Śniadanie: 4x10g - pieczywo pełnoziarniste 120g piersi kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2010-04-29 09:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x15-20 30s aero 30min Trening 4x w tygodniu, aero na razie tylko po treningu, +5min w każdym następnym tygodniu. Miska Na miły początek 2000kcal ok 100-140ww, 40%tłuszczu, białko do dobicia kcal, bez zbożowo. Modyfikacje w razie potrzeby w trakcie. Suple na dzień dzisiejszy: wiesiołek, tran, drożdże, ocet jabłkowy, kombucha, bcaa, whey Foty [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 15:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisałem sobie znowu dietkę, której postaram się trzymać: Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-42 T-43 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9140 Data: 2010-06-02 23:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawka: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2668kcal BIALKO - 1,8g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 5g na kazdy kg: 245g = 980kcal ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Oliwa z oliwek II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2005-05-10 18:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do poprawy oraz pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-06-16 15:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, wiem. Malutko. Ale vencilq spokojnie. Czekam na paczkę z sklepu sfd, i podbiję kaloryczność najpóźniej w czwartek - szejk po treningu. Białko + WW proste (rodzynki/banan). I stopniowo co tydzień/dwa będę dokładał jedzenia. :-)) Swoją drogą, jak długo może iść przesyłka kurierem UPS za pobraniem? Dziś o 8 został wyświetlony komunikat, że [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 20:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No :)) W domu sobie 50g do woreczka przesypuję, i po treningu najpierw rodzynki, a potem białko :)) Za pierwszym razem zrobiłem razem w szejkerze, i te małe dzidy zostały na dnie i musiałem palcem wydłubywać. Tak myślałem nad bananami, ale banan bananowi pod względem wagi nie równy ... Ok, jutro rano zobaczę co tam w pasie piszczy. k***a [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 21:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od razu po treningu. Jeden banan to imo stanowczo za mało. Poczytaj to http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html A co do tłuszczy, to wrzucenie samych tłuszczy jako osobnego posiłku to raczej słaby pomysł. Przed snem musi być białko, no i do niego dodaj dopiero tych tłuszczy bez białka, tj. oliwy np.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-01-18 23:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-10-10 22:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2009-10-11 20:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec co do moich przeczytanych tematow to czytam juz systematycznie od dluzszego czasu Trening robie ok. 18. Staram sie codziennie,ale slyszalam,ze musi byc conajmniej dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-03-16 08:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)