białko banan

A co do samego dawkowania najlepiej 20 minut po treningu jakiś banan a po kolejnych 10-15 minutach w.w białko ?

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko.

w sumie obojętne jakie białko wybierzesz z lepszych polecam optimum gold, ewentualnie Combat z Muscle Pharm smak banan rewelacyjny jest, jak posiłek masz po 2,5 godzinie to co najmniej z 50 g bym brał.

[...] jest w miarę dopracowana. Sporadycznie dostępstwa. Cel utrzymanie masy i siły, poprawa wydolności. A może tak: 6.30, 10, 13.30, 17.30, 19 - trening, Po treningu 21- kaizen białko ( a może lepiej WPI ) plus banan, a po godz. tj. 22 posiłek czyli np. kura, pieczony ziemniak lub ryż plus sorówka. Najgorzej z tymi posiłkami po treningu bo kończę [...]

Smak to kwestia gustu ale jeśli chodzi o to białko to podobno banan podchodzi większości osób. banana już chyba nie ma, więc możesz sprawdzić o smaku orzecha. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-19 21:00:23

Z tymi węglami po treningu tak, bezpośrednio po treningu daj jakiś owoc banan najlepiej, a około pół godziki te węgle + dodaj jakieś białko, np. z ryb lub jajek Możesz też spisać jak np. dziś albo wczoraj jadłeś resztę dnia? Bo często ktoś mówiąc, że je ile się da albo dużo, tak naprawdę je z 3 posiłki i to takie sobie. Ale skoro czytałeś to [...]

dIETA TO ROZNIE W MIARE MOZLIWOSCI... SNIADANIE zaraz po wstaniu: MUSLI Z MLEKIEM DO TEGO BANAN 2 SNIADANIE 2-3 godz po 1 sniadaniu: JAJECZNICA 3 JAJA DO TEGO (SZYNKA LUB KIELBASA ZALEZY CO JES W LODOWCE :) ) + CHLEB OBIAD godz 14: ROZNIE... STARAM SIE FILET Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem [...]

[...] + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies wcisniete siemie lniane i białko ostrowii po treningu :) nie pamietam gramaturg ale gdzies mam zapisane wszystko. moje pytanie brzmiało czy zamiast sniadania moge bo mi najczesciej z braku czasu ono [...]

przede wszystkim ww proste i tu bedzie sie swietnie nadawał banan to jest jedyny posiłem w któreym musisz dostarczycz proste albo carbo a za 20mini białko + pełnowartosciowy posiłek

jaki podział btw/kg masy ciała przyjąłes? podaj jakies info o sobie, wogóle jaki jest cel diety? 1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan orzechy włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od [...]

ja polecam osobiście Biore podobną do szkoły tylko że białkowo węglowodanową(350g maślanki, 60g płatków ryżowych, wiórki kokosowe, ew białko jaja i wkruszony twarożek+banan dla smaku) i odżyweczka że hoho Przecież nie bede cały dzień na WPC jechał i co do twojej wypowiedzi scorpio to chyba aż tak to sie nie pozmieniało żeby tylko prochy zamiast [...]

Jak Ci płatki nie wchodzą to: płatki+jajka+banan i smażysz omleta. Białko koniecznie ale najlepiej pod postacią jedzenia a nie odżywki.

1 chleb wywal daj wiecej owsianych jak już 2 banan od razu po siłce i sprzydłoby sie do niego jakies biąłko 3 tuńyczka zamień na mieso 4 ser półtłusty i warzywa 5 tu sa 2 posiłki?? źródło białka + warzywa i tłuszcze, egle nie koniecznie za duzo egli zejdź do 2,5g / 3g /kg MC

[...] posiłek z duża ilością węglowodanów ( z niskim IG). Po treningu proponuję duża ilość białka. Na kolację coś delikatnego - nie ładuj węgli na noc, raczej tłuszcze i białko ( postaraj się ostatnią większą porcje węgli spożyć przed treningiem). Kolacja np. Pomidor z mozarella. Mogę potwierdzić Ci tylko słuszność powyższej teorii, średnio [...]

wszystko zależy od celów, ogólnie wg lepiej ćwiczyć na lekkim głodzie, i potem więcej kcal zjeść po. Mnie osobiście banan by zamulił,. Jak już to bym wrzucił jakieś białko WPC

Według mnie może być...ale jeśli twój cel to masa to polecam ten: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 3 płaskie łyżki (30g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal

napisałem wyzej ;) bo jezeli chodzi Ci o coś jeszcze dodatkowego (nie kreatynowego), to praktycznie do takiego zestawu mozesz dokupic wszystko , np. jakis antykatabolik (bcaa), cos na noc (zma,gaba), odzywki jak sa braki w jedzeniu (gainer/bialko) itd itp Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-06 16:21:13

nie istnieje cos takiego jak bialko 99,9% poza tym cena to sa czary mary powiedz mu by wałków nie krecil, bo trafi na kogos kto sie minimalnie w temacie odnajdduje i dostanie w ryj za takie sciemy nie daj sie wykołowac, swoja droga powinienes znac chociaz podstawy.. ale z drugiej strony, zapytales sie wczesniej wiec chwała Ci za to Zmieniony [...]

[...] to: 7:00- 1 jajko-jako źródło białka 2 kaps tranu- żródło tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g kaszy gryczanej teraz [...]

najlpeiej jakbyś zmniejszył okno jedzenia do 6h i zaczął jesc po treningu. wtedy przed i na treningu bcaa, bezpośrednio po treningu banan + te białko jako pierwszy posiłek, a w domu już kolejne. dziennik śmiało możesz zakladać, po to jest ten dział, wiele osób to dodatkowo motywuje :-) pozdrawiam