SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko banan

  • Braki kaloryczne + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko sojowe to sobie daruj. Dlaczego po 18:00 juz nic, czyżby mit niejedzenia po 18:00 zadziałał? Obiad jest ok, śniadanie niby tez choć tuńczyk i banan to dla mnie ekstremalne połaczenie. Po prostu dodaj kolację taka jak obiad i będzie ok. Natomiast w dzienniku ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie zobliczonym, bedzie czytelniej. Mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-07-29 14:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i zmian:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.obiad 16.30 -makaron -warzywa dodaj białko kurczak/wołowina/ryba 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony -glukoza 30 g dodaj białko 6.godzina po treningu: -ryz -30 g bialka 90% to białko przeżuć do 5 po treningu a tu daj pierś Ogólnie dodaj zdrowe tłuszcze m.in. orzechy/ oliwa z oliwek/ ryby wędzone Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-03-08 13:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE 63,2 0,8 WEGLOWODANY 91 1,2 DIETA i plan dnia Pobudka, wstaję Może jakieś brzuszki na dzień dobry ? 1. „PRZED” ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. – Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-02-10 08:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2010-02-27 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ojca mile widziana pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK I bialko jaja-200g salata-100g oliwa-10g B:23 W:4,5 T:10 kcal 200 II losos-150g szpinak-150g B:36 W:4,5 T:13 kcal 270 III Wołowina polędwica-150g brokuly 100g orzechy wloskie 10g B:35 W:7 T:11 kcal 263 IV bialko jaja-200g banan-300g (to sa 2 posilki przed i po treningowy)B:25 W:72 T:1 kcal 384 V piers z kuraka 200g ryz 100g jablko 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-04-09 22:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-02-04 17:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2006-04-23 01:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ty to masz dobrze ja nie mam kiedy sie nudzić praktycznie codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 16:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata mass

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00: płatki 100g / Płatki daj owsiane górskie najlepiej mleko 400ml / Daj tylko ok. 250ml lub zamień na kefir chudy slonecznik luskany 15g / Wywal i daj pełnowartościowe białko czyli ze 2-3 jajka całe i wtedy masz zdrowe tłuszcze z żółtek banan 150g 140cal / nie wiem czy potrzebny, ograniczyłbym węgle proste ale rano nie zaszkodzi... może daj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-07-03 08:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety ~81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kcal mam ~3180kcal (chyba dobrze policzyłem :P ), w diecie dostarczam ~3100. Przy treningu na masę białka na kg ciała powinno przypadać ~2g/kg masy? Kiedyś ktoś mi mówił, że 3g/kg masy ale teraz jak szukałem to widziałem rozbieżność od 1,5 do 3g/kg masy i nie wiem do końca co jest optymalne. Tuńczyka mogę zastępować szynką z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-03-03 10:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni pusto, więc wszystko dla mnie;-) 5a i 5b już chyba tylko siłą woli, żeby ustawić rękę do francuskiego, musiałam sobie pomagać drugą}:-( DIETA 1952kcal, 150g (31%) białko, 59g (27%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)kasza jaglana z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: jaglana, banan, whey 3,4) ryż brązowy i basmati, łosoś z grilla, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13433 Data: 2013-05-01 10:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć. W ostatnim powtórzeniu przysiadu ledwo wstałam lecąc niestety nieco do przodu, więc narazie progresja poprzez dopracowanie techniki. DIETA 1925kcal, 127g (26%) białko, 57g (26%) tłuszcze, 226g (46%) węglowodany 1) przed treningiem shake: mleko ryżowe, kasza jaglana, jajo, banan 2)po treningu: kasza jaglana, mleko wiejskie, jajo, mix [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13433 Data: 2013-05-08 12:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szczycie 2sek 20kg x12/25kg x12/25kg x10 20kg x12/25kg x11/25kg x10 20kg x12/25kg x11/25kg x9 *sztanga jednak waży 8kg a nie 10;-) DIETA 1918kcal, 135g (29%) białko, 54g (26%) tłuszcze, 223g (47%) węglowodany 1)owsianka na mleku z mrożonymi jagodami, jajem 2)po treningu shake:owsiane, mleko ryżowe, jajo, banan 3)szaszłyki z indyka [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13433 Data: 2013-05-17 11:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybawieniem, bo w ogóle mi się jeść nie chciało. Jedyne co na minus, to strasznie senna byłam w ten dzień. Dużo wody zgubiłam w pierwszych dniach, nie wiem, może wysokie białko mi nie służyło:-? Treningi mi bardzo przypasowały, dni nóg ciężkie i na siłce na mnie patrzą jak bym się chciała zabić, ale ja to lubię:-D Zmieniony przez - lorane w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13433 Data: 2013-06-23 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja od razu po obiedzie idę na siłownie (trening 15:30 - 17:00). Posiłek potreningowy jest jaki jest bo nie mam niestety pieniędzy na odżywki (jedynie białko, które jem jak nie ma mięsa na obiad - rzadko). Myślałem że po treningu powinienem dostarczyć wegle proste (banan) i białko (serek homogenizowany), ale jeśli to odpada to w takim razie czym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2011-08-01 13:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, a co myslicie o tym waga 90kg wzrozt 196cm wiek 27lat. Diete: śniadanie: 08:00 -banan 1szt, -twaróg chudy 100gr -mleko 1,5% 500ml -Gain Bolic 6000 50g drugie śniadanie: 10:00 (przed treningiem) - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu Zaraz po treningu -Gain Bolic 6000 100g -mleko 1,5% 500ml obiad: 17:00 - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2015-03-09 18:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma Na Latooo :):)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    oj Panowie Panowie... naciskacie z tymi zdjaciami Ale moj narzeczony zrobil mi kilka fotek jak robilam trening barkow i musze go przycisnac, zeby zgral zdjecia na kompa i dzis postaram sie je wkleic A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2011-03-10 16:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta na Rzezbe - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-09-25 07:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 253 11 5 41 usuń Jogurt naturalny 2% g 90 7 3 9 usuń Musli z owocami suszonymi g 163 4 2 32 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 143 2 0 33 usuń Banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-07-13 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez kreatyny nie ma sensu

    Post
    Odżywki i suplementy

    a faftaq byłbyś tak miły odp. na pytanie? bo wgłębiłem się w temat ale nie znalazłem jednoznacznej odp. teraz daje 10 g krety przed treningiem a po białko plus banan czytam są opinie że białko z kreta po treningu a póżniej węgiel albo wszystko razem od razu są też że przed treningiem... co według Twojej opinii najsensowniejsze?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 14508 Data: 2010-04-15 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)