białko banan

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 67kg Jabłko Wzrost: 188cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem

Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?

Cześć, mam pytanie , trenuję boks (pon,śr,piątek) i na siłowni ( wtorek, czw) i zawsze przed treningiem biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 minut pije białko. Chcę zacząć dodatkowo biegać (od poniedziałku do piątku) żeby polepszyć kondycję i zastanawiam się czy przed bieganiem też powinnam wziąć bcaa czy wystarczy raz dziennie ? [...]

1Platki owsiane rodzynki jablko 2Chleb razowy twarog poltlusty wedlina jajko warzywa 3Ryz brazowy piers oliwa z oliwek przed treningiem 4Kasza piers oliwa z oliwek banan po treningu 5Jajko ryba twarog tran Mam do tego BCAA Bialko i Omega3 gdzie to najlepiej wkleic i w jakich dawkach w diete zeby mialo sens i najlepsze dzialanie???

Witam forumowiczów !Kupiłem sobie monohydrat universal i 2700g białka serwatkowego ostrowi ,i mam do was 2 pytania. A więc jak najlepiej dawkować kreatyne (robić faze nasycania?) i po treningu najpierw kreatyne potem jakies weglowodany(banan albo jakiś baton na uzupełnienie glicerolu) i na koniec białko ? Dzięki

Witam ćwicze sztuki walki wieczorem. Trening zaczyna się o 19 a konczy jakoś o 21. Przed treningiem torba ryżu,a moze zamiast tego jeden banan? I pytanie co po treingu? Najlepiej to chyba jakieś węble i białko, ale na noc węgle? jakoś mi to sie nie widzi... co polecacie

Witam, stosuje IF od jakiegoś czasu, moje oknko jest 3h, 13.00-16.00. Trening mam o godzinie 17.00-18.30. A teraz moje pytanie, kiedy brać kreatyne jabłczan( zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu) oraz czy pić białko po treningu+banan. Pozdrawiam

7:30 Płatki 200g mleko 300ml 10:30 2x bułka z szynką i serem 13:30 Ryz 200g kurczak 200g TRENING 16:30 chleb 2 jajka 400g tuńczyk 100g banan, jabłko 19:30 gotowana kielbasa zwyczajna 200g POdsumując 2469kcal w tym: Weglowodany 328g Bialko 190g Tłuszcze 84g

Witam moja waga to ok 75kg, prosze o sprawdzenie mojej diety 7;30 jajecznica z 2 jakek, plasterek szynki i troche cebuli,/ 2 kromki ciemnego pieczywa ze jajkiem, ok 20g sloneczniku 10;30 bialko z 1 jajka,banan/pomidor TRENING ok 15;00 50g ryzy, cyc z kury,jakas salatka 18;00 20g orzechow ziemnych 20-21 porcja WPC

sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek

Witam chciałby sie zapytać co lepiej jeść na sniadanie bialko z tluszczami i ewentualnie troszke weglowodanow czy platki owsiane i np . banan ?? dodam ze jestem na masie i jestem endo

mono - 600 gram creapure z olimpa, zamknięte bez holo(dorzuce holo z msm) białko - 750 gram Nitro-Tech, ważność do końca lipca smak truskawka banan słucham propozycji

Witam. Zakupiłem ostatnio CARBO i KREATYNĘ i mam do Was pytanie. Czy bezpośrednio po posiłku mogę wypić shake składającego się z : Carbo + Kreatyna + mleko + banan + 125 twarogu wiejskiego półtłustego. (Niestety na białko mnie nie stać jak narazie) . Dzięki za wszelakie odpowiedzi.

185cm/74.5kg (w ciągu 2 tygodni przybyło 3.5kg) - biorę kreatynę, białko, beta alaninę. 1 posiłek w formie omletu (banan opcjonalnie, wykluczyć, czy brać?) 5 posiłek w formie shake (zblenderowane wszystko). /SFD/Images/2015/10/1/6e8056841698422784d1054d75a0614a.jpg

Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie czy moge do szejka dać mleko+banan+bialko w proszku+węgle CARBO+kreatyna? Czy to dobre połączenie? Oczywiście w dobrych proporcjach.

witam otóż w niedługim czasie siłownie bede konczyl o około 22:00 , spanie okolice 23:00....jak to zrobic teraz po trenigu 1.optimum whey + carbo/banan po trenigu po przyjsciu do domu proteiny na noc 2.gainer po trenigu i po przyjsciu bialko na noc co bedzie lepiej?

Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Mam też pytanie czy znacie jakiś przpis na shejka który nie będzie zawierał prawie wogóle węglowodanów tylko białko tylki taki bez miksowania

witam mam pyranie na redukcji moje spozycie WW to 150G... czy zestqiwenie rano 50G poludnie 40G obiat 60G bedzie ok po 18 zero ww po treningu jedynie banan i same białko i tłuszcze i takie pytaneczko male jeszcze ile czasu przed treningiem brac scorcah zeby sie rozkręcił si?

Witam mam do sprzedania białko Dymatize Elite Whey Protein isolate 2268g - z czego brakuje 2 miarek , nie podchodzi mi Smak banan i chce sprzedać także zapraszam , cena(do negocjacji)powiedzmy 95zł + kw !? Zmieniony przez - marasek87 w dniu 2010-11-02 11:52:34