białko banan

a o to moja dieta jaką sobie ułożyłem trochę mi to zajęło proszę oceńcie i poprawcie jak coś:) 7:30 -płatki kukurydziane 100gr 363kcal -mleko 250ml 112kcal -Orzechy włoskie 5 sztuk 193kcal -Białko jaja kurzego 3 sztuki 51kcal -Serek wiejski 100gr 100kcal Łącznie: 819 kcal , b:40 t:25 w:100 10:30 -graham 3kromki z warzywami około 271kcal -Pierś z [...]

A bierzesz cfoś bezpośrednio po treningu??? gainer, białko, aminokwasy, banan??? To ma szygko powstrzymywać katabolizm mięśni... powinny zakwasy szybciej przechodzić.

Dzięki, jeszcze chciałem spytać czy taki koktajl będzie dobry do popijania w szkole, dodam, że chce przybrać na masie. - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - Białko - Tłuszcze - Węglowodany strawne - Błonnik - Wartość [...]

daj białko do 2g/kg masy , reszta okey. płatki owsiane mleko rodzynki siemie lniane Orzechy włoskie ryż piers, z indyka lub ryby oliwka z oliwek , jakieś warzywka lub owoce Posiłek przedtreningowy średnie ilości węglowodanów , duże ilości białka ,oliwka z oliwek Posiłek potreningowy zaraz po treningu ww proste , carbo , glukoza , [...]

Stworzylem taką dietkę ale niestety czegos mi w niej brakuje,wydaje mi się że jest za mało wydajna. Dlatego proszę o ewentualne korekty;) Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 748 24 12 130 Musli tropikalne z owocami 350 10 6 64 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Chleb żytni [...]

[...] .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę [...]

dlaczego wiec banan i orzechy nie wliczone? jogurciki i wedliny do wywalenia, smietana w 7 zbędna. nabial jedz poltlusty. posiłki 2,3,4,5 strasznie nudne. zamierzasz jesc ryz i piers dzien w dzien? bialy ryz zamien na inne/kasze. brak tluszczow w tych posilkach. nr 6 beznadziejny- gdzie bialko? ogólem masz bialka za duzo- zetnij. wszedzie warzywa. [...]

wywal tuńczyka zrób sobie jaką rybe mrożoną. potreniongowo banan i zaopatrzyułbym sie w białko

[...] =~ 357,5 kcal W tym: białka - 30,6 =~ 122,4 kcal tłuszcze - 25,9 =~ 233,1 kcal ww - 0,5 =~ 2 kcal Obcinałem węgli ile mogłem, jakieś sugestie? Dodałem białko serwatkowe, żeby trochę podwyższyć wartość dostarczanego białka Nie mam pomysłu na tłuszcze, znowu zwiększać porcje oliwy? A może zostawić tak jak jest? Zmieniony [...]

to opakowanie ostrowii jest aktualne od kilku miesięcy, w takie obecnie folie - pakowane jest to białko w ogóle, pytam się , gdzie jest sens podrabiania ostrowii to tak swoją drogą Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-03-17 17:03:41

[...] pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje 9h, wiec o 13 pije Gainera MASS [...]

po co tyle białka? 1 Posiłek: 5 jajek 300g /417kcal 37,50/1,8/29,10 Płatki 100g/366kcal 11,90/69,30/7,22 orzechy włoskie 2 posiłek : Pierś z kurczaka 150g/181,50kcal 32,70/0/5,55 Oliwa z oliwek 20g/164,80kcal 0/0/18,32 Ryż 100g/344kcal 6,70/78,90/0,70 cały czas bedziesz jadł kuraka ? oliwa warzywa 3 posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka [...]

Jeżeli ktoś rzuciłbym fachowym okiem i powiedział co zmienić/dodać Posiłek nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe [...]

dodalem oliwe z oliwek , wyszedł mi deficyt niezły mam pytanie jakie produkty są wysokokaloryczne zeby powymieniać z moimi Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 410 24 19 32 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] ogólnie to: I posiłek: dodaj zdrowego tłuszczu, jakiś owoc Posiłek nr 2: Troche dziwne odstepy czasowe w spożywaniu, sam banan nie styknie, Posiłek 4:daj normalny posiłek, białko możesz sobie wrzucić poł godziny przed treningiem. Posiłek 5:Chleb i dżem wyrzuć, dodaj warzyw i zdrowego tłuszczu Warzywa ogólnie gdzie się da w posiłkach, oby nie w [...]

jadłem ostatnio waniliowe prolongatum i przesiadłem się na tanie WPC Ostrowia banan. Białko Ostrowii do dupy ze smakiem rozpuszczalnością i czymkolwiek... Biogenix rządzi !!!

ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]

Ja również jestem zwolennikiem przyrządzania samemu tzw, gainera. Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54

Ja również jestem zwolennikiem przyrządzania samemu tzw, gainera. Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54 Też ładuje masło orzechowe do posiłków i [...]

zamieniłem pare posiłków ;) musiałem wywalic rano musli, lub owsiane bo nieziemnsko mnie po tym boli brzuch i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 [...]