'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]
Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)
[...] kurczakiem, sałatka i mozzarella - ryz z musem owocowym (jabłko+truskawki) + śmietana - reszta sałatki z kurczakiem - druga czesc ryżu z musem i śmietana - mascarpone 70g + białko 30g + mleko 100g Pytanie: moja dieta zawiera dosyć duże ilości nabiału. Dzisiaj np łącznie 300ml mleka 3,2%, 135g mozzarelli, 100g śmietany 12%, mascarpone 70g. [...]
sogi to kiła :) za dużo pytaj chodziło mi o białko z prochu możesz kupić naturla olimp jest niedrogi i nie powinno Cie wysypywac do dtego banan ew banan i do 60min posiłek z miesa ziemniaków
[...] studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na studiach co ja będę jadł.... :D chyba zapoznam się z gainerem..
[...] sałatkę :-) w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam :-{ ...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować \-) posiłki: 1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz [...]
[...] ryż/makaron+mięso+ tłuszcze(zazwyczaj tu będą orzechy) 15:00 3 posiłek(przed treningowy): jw. 4 posiłek(po treningowy): tu zależy od tego czy po treningu będę ładował białko i ww, to posiłek będzie po 1,5-2h po "szejku". Zazwyczaj to co w 2 i 3. Zmiana popołudniowa: 1 posiłek: placek,owsianka[pora zależy od tego o której wstanę, chce dać [...]
No dobra, czas napisać co u mnie. 2 dni do zawodow zaczolem ladowac. Waga pokazuje 81-82kg. Kamien ale bardzo chudo z czego jestem bardzo niezadowolony. Za dużo kg zeszlo, masę skończyłem 105-106kg gdzie przebijala sie kostka na brzuchu. Trzeba wyciagnac wnioski. Wczoraj 6l wody,10g soli trening fbw. Zrobiłem 10serii na plecy, po na barki i [...]